田径类运动的注意事项

体育理论课教学课件,制作人：王欣欣,运动损伤,运动损伤是指在运动过程中肌体所发生的各种损伤。,教学目标：,运动损伤预防的要求。运动前的预防运动过程中的基本要求运动中常见损伤的紧急处理。课堂拓展:急救包扎的方法。课堂练习、小结。,一、运动损伤的预防,（一）运动前的预防措施和准备工作,一、运动损伤的预防,（二）、运动过程中的基本要求,运动开始前要热身，结束后要放松；要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，量力而行。,掌握运动要领，加强保护和帮助。精力集中，切忌运动时注意力不集中。遵守体育课堂常规和比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。,二、常见的运动损伤及简单处理方法,常见的运动损伤,擦伤,扭伤,鼻出血,运动性腹痛,骨折,擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）,处理：,A、轻度擦伤：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，涂上碘伏即可自愈。B、重度擦伤：伤口创面大、深，首先需要止血。用冷敷法、绷带加压包扎法；去医院处理。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、麻醉消肿的作用。,扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）。,重度扭伤处理：,-应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高（伤后2448小时），用冷水淋洗伤部或用冷毛巾、冰块进行冷敷，不要乱揉，防止增加出血。用绷带加压包扎。,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）,处理：-应使受伤者坐直，头部保持直立位以免血液流到喉咙。暂时用口呼吸，用手指压着流鼻血的鼻子中部分钟。鼻孔可用纱布塞住，指压期间用冷毛巾敷前额及后颈，可促使血管收缩，减少出血，一般即可止血。,运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中),处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。,原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。,骨折（在外力的作用下，骨的连续性或完整性遭到破坏。）,原因：一般是由于剧烈冲撞，摔倒等猛烈动作造成的。特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。,1、急救原则：防治休克；保护伤口，先止血再包扎伤口；就地固定，避免不必要的移动；2、临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。,（一）绷带包扎法,（1）环形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）反折螺旋形包扎法（4）“8”字形包扎法,三、急救包扎的方法,（1）环形包扎法,（2）螺旋形包扎法,（3）反折螺旋形包扎法,（4）“8”字形包扎法,（二）前臂悬挂法,（2）大悬臂带,（1）小悬臂带,1、运动损伤的预防,主观：思想上、身体素质及状况、掌握常见运动损伤的紧急处理知识。,场地,器材,天气,客观：环境,（1）运动前的预防措施,（2）运动过程中的基本要求,运动开始要,结束要,热身,放松,要根据自己的情况选择活动内容，适当控制,运动量,量力而行,掌握运动要领，加强保护和帮助。精力集中，切忌运动是是注意力不集中。遵守体育课堂常规和比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。,2、运动中常见损伤的紧急处理,擦伤：,扭伤：,鼻出血:,运动性腹痛：,骨折：,轻度擦伤，,重度擦伤，,碘伏；,使用,止血、,冷敷、,加压包扎。,先,再,应先止血、止痛；,24小时内,冷敷，,24小时后,热敷。,头部保持,直立位，,指压,鼻中部。,减慢速度，手压痛点做深呼吸。,防,休克，,保护,伤口，,先,止血,再包扎；,就地固定，,避免,移动，,防止再伤和便于转送。,对于扭伤、拉伤、挫伤等紧急处理的四个步骤：,中止运动、,冷疗、,加压包扎、,抬高患处。,3、急救包扎的方法,（1）绷带包扎法：,（2）前臂悬挂法：,环形包扎法；,螺旋形包扎法；,“8”字形包扎法。,小悬臂带；,大悬臂带。,本课小结,运动损伤对人体都是造成伤害的，所以应该以防为主，在运动前做足准备活动，运动过程中加强自我保护的意识。万一已经造成了损