田径类运动中常见的运动损伤及预防

体育室内课教案SHINEITIYUKEJIAOAN,学校:RiodeJaneiro执教：里约热内卢班级：2016,运动损伤的预防及处理运动损伤：在体育运动中造成组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱一、运动损伤发生的原因1、思想上不够重视，认识不足。对预防运动损伤的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施或措施不当。2、缺乏合理的准备活动（1）不做准备活动或准备活动不充分,（2）准备活动的量或强度安排（3）准备活动距正式运动的时间过（4）缺乏专项准备活动或活动的内容与正式运动内容结合不好3、技术动作错误或动作粗野。4、运动负荷过大。运动负荷超过了锻炼者可以承受的的生理负担量。5、身体功能和心理状态不良。6、组织方法不当或违反规则。7、场地设备缺陷。8、不良天气影响。,二、运动损伤的预防1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，采取必要的安全措施。例：检查场地、器材、鞋子3、在剧烈的运动和比赛前都要做好准备活动4、根据自己的情况选择运动的内容和运动量。5、掌握运动要领，加强自我保护与帮助。6、加强医务监督，提高自我保护意识。,三、常见的运动损伤与处理常见的运动损伤有擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脱臼、骨折、脑震荡等。一、擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤。1、轻度擦伤处理：先用75%的酒精、双氧水、碘酒或生理盐水清洗消毒（伤口中如有煤渣、细沙、泥土等异物应清理干净），再涂上红药水或紫药水即可。注意：红药水不能与碘酒同时使用,2、重度擦伤处理：应先止血，再视伤口大小送往诊所或医院处理。必要时应注射破伤风抗毒血清。可用直接压迫、抬高伤肢、加压包扎止血法止血。注意：关节附近的擦伤不能让伤口暴露在外，干裂因为易影响关节运动，一旦发生感染也易波及关节，因此，关节附近的擦伤消毒处理后多涂上消炎软膏或多抗菌软膏，并用消毒纱布包扎。,（1）直接压迫止血法用手指指腹直接压迫出血动脉的近心端。为了避免感染应用消毒纱布、清洁手帕或纸巾盖在伤口处，在进行压迫止血。（2）抬高伤肢止血法将受伤肢体抬至高于心脏处使出血部位压力降低。此法适用于四只小静脉或毛细血管出血的止血，常在加压包扎后用。,（3）加压包扎止血法先用消毒纱布、干净的毛巾、布块盖住伤口再用绷带、三角巾或布条包扎，其松紧度能达到止血为宜。此法适用于小静脉和毛细血管出血。二、鼻出血鼻部受外力撞击而出血。处理：应让伤者坐下，头后仰，在使用口呼吸，鼻孔用纱布、纸巾或蒿菜塞住，用毛巾敷在前额和鼻梁上。,三、扭伤当关节活动范围超过正常限度时附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造成。1、轻度扭伤用冷毛巾、冰块冷敷或喷上扭伤喷剂即可。2、重度扭伤应先冷敷止血、止痛，不要乱揉，防止增加出血，然后包扎或前往就医，48小时后热敷。,韧带：是以弹性纤维为主的致密结缔组织,肌腱：是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织色白较硬没有收缩能力。,四、挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。处理：1、轻度扭伤用冷毛巾、冰块冷敷或喷上扭伤喷剂即可。,2、重度扭伤应先冷敷止血、止痛，不要乱揉，防止增加出血，然后包扎或前往就医，48小时后热敷。五、脱臼由于直接或间接的暴力作用，是关节面脱离了正常的解剖位置。处理：动作要轻巧、不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带保持关节固定不动，再请医生矫正。,关节面：每一个关节至少有两个骨面，这些组成关节的骨面,六、骨折骨的完整性受破坏。首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院救治。休克：是指由于有效循