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文档简介

常见运动损伤的处理方法,一、运动损伤的概念运动损伤就是在运动过程中以及之后发生的各种伤害和并发症。,造成运动损伤的原因都有哪些呢？,二、造成运动损伤的原因：,1.对预防运动损伤的意义认识不足2.缺乏准备活动或准备活动不正确3.技术水平低，动作不熟练4.体质弱，身体素质差5.运动量（特别是局部负担量）过大6.身体、心理状态不佳7.组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当8.缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确、动作粗野，违反规则9.运动服装、场地设备不合规范,三、运动损伤的预防,1、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。2、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。3、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。,四、擦伤：,擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮肤组织出血或组织液渗出。,擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）,处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的我们就要进行止血包扎。,扭伤：,关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动，就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状、伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。,扭伤的处理方法,终止运动、冷疗、加压包扎、抬高患处四个步骤。终止运动，关节扭伤后应立即停止运动，以最舒服的方式进行休息；冷疗，受伤后立刻对受伤处进行冷疗，或采用局部冷冻机以及冷水冲淋等方法，使局部血管收缩以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24小时内，每两小时进行一次冷敷，每次10分钟。24小时之后方可转为热敷；加压包扎。利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减轻患处的出血或胀痛。固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流；抬高患处。在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减轻和消除肿胀。,骨折：,骨的完整性受破坏,开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折，应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材，如木板、木棍、树枝或较厚的书本等。固定带可用绷带、腰带、或背包带等。固定要牢靠，松紧要适度，固定后应及时送到医院检查和治疗。,骨折的处理方法：,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）,处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,肌肉痉挛,处理：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子。,总结,因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、
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