七年级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件2 粤教版.ppt

好的学习方法有哪些,培养专注力,答：制定学习计划，合理安排好学习时间,培养记忆力,上课认真听，做好笔记，课后完成作业,学找不同学科的学习规律,学会收集、整理和运用信息,善于运用互联网进行学习,如何养成良好的学习习惯？,（1）循序渐进。（2）好习惯加法，坏习惯减法。（3）经常自我提醒和自我检查；（4）功夫不负有心人，持之以恒。,3.3享受学习,静止？,转动？,根据心理学，如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。,一、调节学习压力,学习压力工作压力生活压力比赛压力理想压力,我们会面临哪些压力？,1、什么是学习压力？,（1）学习科目增多、难度增大（2）知识深度和广度增加（3）老师新的教学方法,学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。,2、学习压力的来源,学习压力的不良反应,头晕,失眠,担心、恐惧,缺乏自信,烦躁,注意力难集中,情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪。,3、学习压力带来的负面影响,学习压力一定是坏事吗？,林丹：李宗伟是让我更加努力的动力他是伟大对手,从2004至2016，12年，作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回。12年间，两人已交手36次。林丹说：“李宗伟绝对是一个伟大的对手。每一个运动员只要到了场上都是想赢的，他是让我更加努力的动力。”,学习压力与学习效率的关系,（2）学习压力并非是一件坏事情,（1）学习压力带来困扰是正常现象,压力要适度,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力止步不前,焦虑不断增加影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,你有哪些调节压力的方式？,压力大,减压,出主意,缓解学习压力的方式：,1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己.,在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。,制定相对容易达到的目标,给自己确立一个目标：,压力小,加压,（3）调节压力需要一定的方法和技巧,当感到学习很困难、动力不足时，可以先给自己制订一个相对容易达成的学习目标，当目标实现时，你会从中得到一种成就感，之后再逐步提高自己的目标。,可以先从简单的事情做起，调动自己的学习积极性。,俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,考试,弊,辩一辩,利,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,面对考试，我们要正确看待，从容面对。考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数，把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！,千万不要让自己击败自己！,寄语同学,同学们，面对考试你会感到压力吗？当时的心理和身体有什么样的