勇敢面对挫折和困难 (2)

人教版体育与健康七年级全一册第一章第五节,勇敢面对挫折和困难,姓名：陈宁,单位：阜阳市颍上县第三中学,勇敢面对挫折和困难,师生互动,生活中难免会遇到挫折和困难，甚至是灾难，我们是退缩、逃避现实，还是知难而进、勇敢地去面对？,看过视频后同学们有何感触？,讨论：,视频中的人物为什么会有如此表现呢？他们是如何磨炼出来的呢？,思考：,视频中的人物为什么会有如此表现呢？他们是如何磨炼出来的呢？,提问：,如何来战胜困难和挫折？,勇敢是面对挫折和战胜困难的一种行为表现，坚强的意志品质和积极乐观的情绪是克服困难、战胜挫折的重要条件之一。,说明,一、意志,1.意志的概念意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。2.意志的主要品质包括：,1.自觉性2.果断性3.坚忍性4.自制力,认识意志1.有人做事持久有恒，有人做事半途而废，这是什么原因？2.在学习和体育锻炼过程中，有的同学怕苦怕累，原因是什么？,A.自觉性含义：,B.果断性含义：,1.独立性，支配自己的行动，不受外界影响，独立完成任务。2.有自知之明，虚心听取别人的意见，敢于坚持真理。3.不避艰险，在挫折、失败面前不灰心，信心百倍，积极奋斗。,1.在紧急情况下善于立即采取坚决的措施，当断则断，绝不犹豫。2.善于抓时机，待时机成熟时才作决定。,C.坚忍性含义：,1.做出决定后，就坚持不懈地坚持到最后。2.在挫折、困难面前不气馁，勇往直前。,D.自制力含义：,1.善于控制自己的情绪，保持清醒的头脑。2.能节制自己的行动。,选择判断：,场景二：,场景三：,场景四：,学习成绩不理想，没有机会显示自己的才能。（坚忍性）,长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难（自制力）,篮球比赛时，受到对方阻截（果断性）,学校规定每天早上跑800米，班主任或考勤员不在现场（自觉性）,场景一：,A,B,C,内容,放弃努力,停止练习,犹豫不决,不参加锻炼,降低自己的目标，减少展示自我的机会。,减少速度并试图减少跑的距离。,听从队友的指挥进行传球、运球或投篮,看其他同学的情况来定,继续努力,努力坚持完成,根据场上情况，果断选择运球、传球或是投篮,正常进行锻炼,如何在体育活动中发展学生良好的意志品质？,方法：,1.要树立正确的“体育价值观”2.在克服困难的实践中形成和发展良好的意志品质。3.体育锻炼的目标设置要适当，既有挑战性又有可实现性，在教师的引导、鼓励下坚持练习，增强自己克服困难的信心和勇气。4.充分发挥集体和榜样的教育作用，在集体竞赛活动中感受到集体的责任和荣誉感，有助于培养自己良好的意志品质。5加强意志的自我锻炼。,青少年意志的自我锻炼,1.从养成克服较小的困难开始，由小及大，逐步形成高尚的活动动机。,2.经常用榜样、名言、格言对照自己，检查自己。,3.已做成的决定应严格贯彻执行。,4.加强自我修养，提高自我认识。,二、情绪,1.什么是情绪？,情绪是指人们对客观事物的态度体验。,在体育游戏或比赛后，面对不同的结果我们会有哪些情绪上的变化？,负方代表发言：,胜方代表发言：,2.情绪的类型：积极的情绪消极的情绪,积极的情绪有：,愉快、高兴、开心、快乐、喜悦、心情舒畅、开朗、喜欢、充满信心、执着、挑战、热情、奉献、激情、爱心、自豪、渴望、信赖等。,消极的情绪有：,恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、烦躁、逆反、厌恶、自我封闭、自暴自弃、不思进取、忧愁、悲伤、紧张、憎恨等。,请同学们思考：,积极情绪对人的影响：,消极情绪对人的影响：,面对困难和挫折，有的同学充满焦虑，有的同学因为没达到预期的目标而悲伤、痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消极情绪是正常的，关键是怎样能尽快从不来情绪中解脱出来。,3.用积极乐观的情绪来应对挫折和困难,提问：,你知道运用哪些方法能缓解压力、调整不良情绪，将挫折变成人生前进的动力吗？,4.情绪调节的方法,1.呼吸调节法2.表现调节法3.暗示调节法4.宣泄调节法5.表情调节法6.活动调节法,a.紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。,c.情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。,d.以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。,b.通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。,e.通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。,f.情绪低沉时进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。,三、思考与应对：绊脚石还是垫脚石？,情景1.面对具有一定困难和挑战的学习任务我的例子：-我的情绪：-,情景2.没能完成所期望的学习目标我的例子：-我的情绪：-,1.日常生活中我们容易出现哪些不良的情绪，同学之间存在哪些影响情绪的事例。填表：-,2.通过本节课的学习，我们如何进行有效的调节自己的不良情绪呢？,四、调查问卷：,五、回顾总结，升华拓展：,同学们，今天我们通过学习、探讨，了解了意志品质的概念及对人的影响。同时了解了情绪的概念，明确了消极情绪对人的危害，掌握了消除不良情绪的几种方法，希望同学们在今后的学习、生活与工作中都