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文档简介

篮球培训,王敏楠,一、幼儿园开展篮球活动的意义；,二、热身活动；,三、训练内容；,篮球培训,四、素质练习内容；,五、运动损伤的预防及处理。,一、开展篮球活动的意义,基本动作技能,身体素质,意志品质,家园共育,一、开展篮球活动的意义,拍球单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等；运球直线运球、曲线运球等；传球双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等；投篮定点投篮、行进投篮等。,篮球在幼儿园开展的主要形式：,B全面拉伸活动,二、热身活动,篮球运动（高强度）,热身活动（范围更大、强度更高）,A绕场地跑圈,后退跑、侧身跑、急速S弯变向跑等,三、训练内容,拍球A单手单边拍高低球,动作要领：拍高球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量拍球；拍低球时，主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量拍球。,B双手交替拍球,动作要领：右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向右侧。,C双手拍双球,动作要领：双手同时或者交替按压球的正上方。,三、训练内容,运球A行进间直线运球,动作要领：目视前方，手拍按球的后半部，球落点在人的侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。,动作要领：右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时，拍球的右上方，向左侧变向，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转，换左手拍按球的后上方。,B行进间曲线运球,C急停急起运球,三、训练内容,传接球A双手胸前传接球,“传”动作要领：食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。,B双手击地传球,“接”动作要领：两拇指成八字形，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。,动作要领：球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方，弹起高度一般在接球者的腹部为宜。,三、训练内容,投篮原地双手胸前投篮,动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。,四、素质练习内容,20米放松跑（2次/组，练习4组）20米螃蟹爬行（2次/组，练习4组）10米折返跑（2次/组，练习4组）20米变向跑（圆形、S形等，2次/组，练习4组）跳起转体（10次/组，练习4组）10米往返蛙跳（2次/组，练习4组）立卧撑（10次/组，练习4组）俯卧撑（5次/组，练习4组）多种形式抛接球（30次/组，练习4组）持球连续跳起（10次/组，练习4组）,五、运动损伤的预防及处理,脚踝扭伤,预防方法：训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。扭伤处理：先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。,五、运动损伤的预防及处理,戳伤,预防方法：要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种，分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。脱臼处理：让医疗人员将手指拉直，恢复原状。然后，再冷敷。,五、运动损伤的预防及处理,膝盖损伤,预防
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