有效管理情绪 (2)

授课教师：滕奉琼南充市第十二中学,欢迎进入七年级下道德与法治课堂,第四课揭开情绪的面纱情绪的管理,就是带着愤怒去开车，“路怒”一词被收入新版牛津大辞典，用以形容在交通堵塞情况下开车压力和挫折所导致的愤怒情绪。,路怒症,思考：视频里路怒症的故事给我们什么警示？,欢迎来到情绪管理课堂,请回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响？,探究一：我的情绪表达？,踢猫效应,1.从老板、父亲、妻子、儿子、猫传递下来的是什么样的情绪状态？2.这种传递体现了情绪表达的什么特点？,人与人之间的情绪会相互感染,快乐是可以传染的,2015年的女排世界杯夺冠，时隔12年获得第4个世界杯冠军，当中华人民共和国国歌在奥运会场奏响的时候，全国人民和女排健将们共享欢乐！,看图片，你被感染了吗？,悲伤是可以传染的,每年的12月13日为纪念南京大屠杀死难者国家公祭日，当警笛拉响，响彻全国，默哀沉思，悲伤的情绪深入人心。,感动是可以传染的,感动中国，感动你我，每年的感动中国人物，都让我热泪盈眶，深深的被他们的故事所感动。,史书记载，伍子胥过韶关，进退两难，夜不能寐，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。,岳飞传中，牛皋（gao）大败金兀术（zhu）后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。,儒林外史中，范进多年科考不中，五十四岁时，听说自己考中举人后“喜极而疯”。,情绪表达影响身心健康,红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。,情绪表达的影响？,情绪表达影响人际交往,他们关系还好吗？,1、为什么要恰当地表达情绪？,（1）人与人之间的情绪会相互感染,（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,情境表演小平的表现,1.小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？2.讨论哪些表达方式是恰当的。,情境剧小平的表现,情境表演小平的表现,1,暴力宣泄,2,极度沉默,3,大声哭泣,4,负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,5,6,冷战绝交,握手言和,愤怒的小平如何管理好愤怒的情绪？,思考：,愤怒管理,学习视频里情绪调节的方法,探究二：情绪调节,说一说：你调节情绪有哪些方法？,转移注意力,改变认知评价,合理宣泄,身体放松,心灵放松,放松训练,2、调节情绪的方法,（1）改变认知评价,（2）转移注意力,（3）合理宣泄,（4）放松训练,人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们学会正确对待自己的各种情绪感受，学会调节情绪，保持积极的心态，享受青春的喜悦和快乐！,学以致用如何安慰老师此刻紧张的情绪？,运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方法？,如何安慰他人？,1,为他做些体贴的事,2,做一个耐心的听众,3,设身处地，向他表示理解,4,帮助他转移注意,当我们伤心烦恼、无助的时候，安慰就是那黑暗中的曙光。快乐有人分享是最大的快乐，痛苦有人分担，就会减轻痛苦，所以在生活中我们要照顾别人的情绪，做一个善解人意的人。,同学们，我们无法左右天气，却可以改变心情，我们无法控制别人，却可以掌握自己，让我们做情绪的主人！,课堂小结,情绪会相互传染情绪表达影响身心健康情绪表达关乎人际关系,调节情绪的方法如何管理愤怒如何安慰他人,课后作业：练习册,感谢您的聆听！,1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（）学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A.B.C.D.,C,随堂演练,2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（）表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责不要表达任何情绪，以免伤害身体健康要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态情绪是无法调控的，应顺其自然A.B.C.D.,A,3.我们在欣赏自己喜爱的影视剧时，经常会发生这样的情景：当剧中的主角遭遇危险，表现出极度恐怖的表情时，我们也都会不由自主地进入恐怖状态，随之出现心跳加速、脸色苍白、体温下降等症状。这说明()人的情绪是复杂