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文档简介

,最近比较烦,合理发泄情绪,闲林职高张瑜,心理健康教育活动课,家庭结构变化,别人对自己的期望值过高,学习考试,早恋,人际关系不和谐,做自己不愿做的事情,突发事件,遭受暴力,分组讨论：,把你的宣泄方法写在纸上，我们一起来分享!,你有不良情绪时，一般会用什么样的方式方法来宣泄？,方法记录:,哭,大声叫喊,运动,喝酒,睡觉,吃东西,打架,情绪发泄基地,哭、运动找人倾诉唱歌、听音乐、静思、娱乐,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班受任课老师表扬的事情，或者想想昨天同学和自己说笑的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,音乐聆听法：也是一种积极的情感宣泄方法,忧伤的音乐，可以减轻忧伤的情绪,明快的音乐，对情绪紧张的人有平和的作用,抒情、安宁的音乐,可以消除烦躁、焦虑的情绪,进行曲,有鼓舞意志，增强自信的作用,自己寻开心,模拟情景训练,1、当考试失败时，我感到，我将2、当同学给你起了难听的绰号时，你会3、当你被人冤枉时，你会4、当你与父母产生矛盾时，你会5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到,你会6、当老师批评了你，你感到，你会,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！,我们的班歌!,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边！,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看哪大家一齐拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀看哪大家一齐跺跺脚如果感
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