保护肾脏的七个原则

保护肾脏的七个原则,您需要了解的保护肾脏的七个原则,肾脏在人体中的位置:,2014年3月13日第九个肾脏病日主题：防治老年慢性肾病,面对慢性肾病老年人应注意留意的症状：,1、水肿：可见于急、慢性肾炎等多种肾病。肾病水肿多先出现在眼睑，且晨起时最明显，逐步发展至全身。但心、肝、内分泌系统疾病也可出现水肿，所以应尽早就医，明确病因。,2、腰痛：肾结石、急性肾炎、急性肾盂肾炎、肾盂积水、肾肿瘤等均可导致腰痛。出现腰痛应及时就医，并详细描述腰痛具体部位、发生时间、疼痛性质等，以便医生检查、诊断。,3、高血压：慢性肾病发展至一定阶段可导致高血压，而高血压发展至一定阶段也可导致肾损害，二者相互影响。所以，出现高血压时，不可轻视，应积极予以治疗，并进行肾脏相关检查。,4、泡沫尿：尿液静置一段时间后，若仍有较多泡沫，则表明尿中蛋白含量可能超标。这种蛋白尿可见于急、慢性肾小球肾炎和肾小管疾病、高血压肾损害、糖尿病肾病等。,5、血尿：肾小球肾炎、泌尿系统感染、多囊肾及泌尿系统结石、肿瘤和外伤等都可引起血尿。血尿有的肉眼可看出，有的在显微镜下才能被发现，不管是哪种血尿，一经发现都应进一步检查，确定原因。,6、贫血：发现中老年贫血患者，要警惕肾脏疾病所致。原因是有相当一部分的贫血，特别是40岁以上者，是由于肾脏疾患引起的，其中多数是指尿毒症。而且贫血常常成为患者求医问药的第一症状(尿毒症的其他症状可以不明显或者未被注意)。,国际肾脏病学会（ISN）,是全球肾脏病界最高学术组织，其会员来自126个国家和地区，承担肾脏领域基础及临床研究、继续教育、肾脏专科医生培养、国际交流合作、重大成就评定及主办国际肾脏病杂志等。学会最高核心领导机构由30名理事组成，分别代表北美、拉美、亚太、西亚、东亚、欧洲、非洲等地区。,国际肾脏病学会（ISN）保护肾脏七项原则1，多做运动、保持身体健康多做运动和保持身体健康有助降低血压和慢性肾病的风险。,有计划地进行体育锻炼可以促进机体新陈代谢，改善器官功能，增强体质，提高适应环境的能力，达到延缓衰老、健康长寿的目的。,老年人运动的原则（1）,选择适当的运动项目应选择各关节、各肌肉都能活动的全身项目，动作要有节奏而缓慢，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。,老年人运动的原则（2）,那么，哪些运动适合老年人呢？,要循序渐进，运动强度及量要适当如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。,老年人运动的原则（3）,2，控制血糖水平大约一半的糖尿病人的肾脏已受损。因此，糖尿病人需要定期检查肾功能，以减少或预防肾脏进一步受到伤害。,老年人正常血糖水平,正常情况下，血糖含量有一定的波动范围，正常人空腹静脉血含葡萄糖3.896.11mmol/L，当血糖的浓度高于8.8910.00mmol/L，超过肾小管重吸收的能力，就可出现糖尿现象，通常将8.8910.00mmol/L，血糖浓度称为肾糖阈，即尿中出现糖时血糖的最低界限。,3，定期监测血压水平正常血压应是120/80mmHg，若血压在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之间便可视为高血压前期，患者便应改善生活方式和饮食习惯;若血压在140/90mmHg或以上，则应与医生讨论,4，维持良好的饮食习惯及控制体重请减少进食盐分（钠）!每天推荐盐的摄取量只为5-6克（约一茶匙）。采用新鲜食材进行烹调，便能较容易控制盐的摄取量。,健康老人食谱(参考),早上黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、芹菜等，如黑芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐：香蕉中午大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等，如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐：苹果;晚上玉米面、冬瓜、虾米等，如玉米面馒头、海米冬瓜、一杯牛奶。,5，戒烟吸烟会减慢血液的流动，肾脏不能正常运作。吸烟亦会增加患肾癌的风险达50%。,戒烟的好处,1年冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。10年患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。,15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟,戒烟的好处,如何戒烟？,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常34个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。,4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。,如何戒烟？,6，请勿长期使用非处方药物长期使用一些常见的药物，例如非类固醇消炎药:布洛芬，能对肾脏造成损害和引起肾脏疾病。若您的肾脏比较健康，