程序员每天工作多少小时对着电脑12小时,程序员是保护视力的

程序员每天工作多少小时对着电脑12小时,程序员是保护视力的 对着电脑12小时，程序员是怎么保护视力的 纵观IT 公司，大多数的程序员都带着眼镜，但是总有些人无论怎么折腾眼睛，视力依然5.2 ，但是对于大多数人来说，特别是上班加班下班都面对电脑的程序员来说，必须好好保护自己的眼睛。为什么呢？用“老人们”的话说就是：等老了你就知道了。 下面介绍几种老程序员们保护视力的经验： 1、首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦。多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 2、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视1015度的视角。 3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 4、环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。 5、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。 6、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。 7、选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。 8、注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。 9、选择热敷眼睛，将热毛巾盖在眼皮上，一次510分钟，一天进行两次即可，眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，现在有了更为便捷有效的方法，贴石墨烯眼贴，烯范（carefamily ）明目护眼贴是国内首创采用石墨烯新科技国标产品，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解视力疲劳、眼睛模糊干涩等症状，改提高眼部自身调节能力，有效保护视力。 10、经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。 回忆读的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼?” 现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要经常的做眼保健操。 改善用眼习惯与环境 1、如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。 2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。 3、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。 4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。 5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。 6、不要长时间看电视、玩、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 饮食改善 1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。 2、维生素C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。 4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。 5、注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬