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你“习惯”了吗？,通化县第七中学心理咨询室,你习惯了吗？,早操,发型,校服,难度,老师,寝室,饮食,生活上：,学习上：,作业,方法,其他：,人际,班规,校纪,节奏,为什么要养成这些习惯呢？,天空车队总经理戴夫布雷斯福德（DaveBrailsford）帮助英国成为了自行车运动强国，因此在2013年被封爵，而后带领天空车队，至今共获6场大环赛胜利。布雷斯福德不仅是一位成功的管理者，同样也是一名训练专家。,边际增益策略：在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步，所有细微的进步汇合到一起，就会从整体上得到显著的提高。,2008年北京奥运会英国自行车队该项目60%的金牌,2012年伦敦奥运会英国自行车队打破九项奥运会纪录和七项世界纪录,2007至2017年的十年间，英国自行车队共夺得178次世界锦标赛冠军，66枚奥运会或残运会冠军,边际增益,早操,发型,校服,难度,老师,寝室,饮食,生活上：,学习上：,作业,自习,其他：,人际,班规,校纪,节奏,习惯的戒除与培养,写作业？,玩手机？,提示,微信有留言吗？游戏更新了吗？,渴求,反应,奖励,我看一眼就去写作业,习惯的四个环节,让提示无从显现,让习惯缺乏吸引力,使其难以实施,使其令人厌烦,提示,渴求,反应,奖励,习惯宝典,讨论一：以组为单位设计一个戒除“放学后先玩手机，再写作业”的习惯计划。,让提示无从显现,让习惯缺乏吸引力,使其难以实施,使其令人厌烦,提示,渴求,反应,奖励,习惯宝典,让提示显而易见,让它有吸引力,使其简便易行,使其令人愉悦,讨论二：以组为单位设计一个养成“放学后先写作，后玩耍”的习惯计划。,作业：按照习惯的四个环节，设计一个你想养成（或戒除
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