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文档简介

站姿与站姿训练,个人形象塑造之,仪态礼仪,举止仪态是人的另一张名片，是一种无声的语言，它反映了一个人的气质风度、礼貌修养。,一、仪态,仪态是指人在行为举止中的姿态和风度。仪态包括：规范的站姿、优雅的坐姿、正确的步姿、恰当的手势、亲切的语言、真诚的表情、和蔼的态度。,观察下列图片人物仪态出现什么问题？,二、站姿与站姿训练,要求：1、穿正装、平整无皱褶2、女生着肉色丝袜，穿好高跟鞋，长发盘起3、男生打好领带，黑色皮鞋，深色袜子站姿是人最基本的仪态姿势,（一）站姿的基本要求：端正、自然、亲切、甜美（稳重）,女性：要注意表现出女子的娴静、典雅、亭亭玉立、楚楚动人的“阴柔”之美。男性：要注意表现男子的刚健、英武、潇洒的风采，给人以“阳刚”之美。,（二）站姿的具体要领,头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情自然，眼角嘴角上扬。肩平挺胸,直腰收腹,两臂自然下垂,两腿相靠、直立。有请同学上台示范,站姿,站姿基本要求：头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并工作岗位中常用的站姿：1、肃立站姿2、体前交叉式3、体后交叉式4、体后单背式5、体前单屈臂式,女生,1、头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情柔和自然，面带微笑，眼角、嘴角呈上扬之势。2、两肩平整，微微放松，稍向后沉，两臂自然下垂，两手在腹前交叉，右手搭在左手上（前腹式）或双手贴于裤缝处（侧放式）3、胸部挺起,腹部往里收,臀部向上向内收紧上提4、两腿肌肉向内收紧，立直、紧贴5、脚位：主要有三种：（1）小“V”字步：脚跟并拢，两脚或夹角45-60度（2）“丁”字步：V字步站姿，右脚后退半步，紧靠左脚窝处。（3）并步站姿：两脚呈平行并拢姿势。,男生,以侧放式站姿和背手站姿为宜背手站姿：双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在臀部上中部，两脚分开不超过肩宽，脚尖朝前，稍向外展，这种站姿优美中略带威严，稳重大方。侧放式站姿：要领与女生相同,有请同学上台示范,（三）辅助训练,1、提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉。注意保持姿态稳定，练习平衡感，训练站立时的挺拔感。2、两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧，头顶可顶一本书。3、靠墙练习。身体五点成一线，后脑勺、肩、臀、小腿肚、脚后跟在一线上（即贴墙）,（四）注意纠正几种不良的站姿,1、头部不正，出现习惯性前伸，侧歪等。2、扣胸、弓背、撅臀。
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