压力管理与情绪控制ppt课件

. 1、压力管理与情感控制，安师大教院“离别抑郁，沐浴阳光”暑期实践研究生院项目组2016年月日，2、目录，3，据说我们从事“无花果”职业，但我们不后悔当初的选择，辛苦享受这一过程教师传播人类文明，塑造人类新生代的思想道德，承担着教育学生知识和智慧的重要责任。 教师的言行直接影响学生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。 工作压力是现代社会普遍存在的现象。 前面写过，4，1，压力是什么，压力的三个意思：感到压力的事件或环境刺激某种威胁性刺激引起的生理或心理反应刺激和反应的相互关系。 例如，一位教师说：“今天下午给全市的数学教师上公课，精神紧张，昨晚一夜没睡，现在手心在冒汗。” 这种无法忍受的心理生理紊乱的感觉是压力。 什么是压力？ 5、2 .压力分类、压力分类方式之一是作用于身体的物理压力压力的身体表现：头痛、肌肉紧张、消化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。 二是内在精神压力。 压力的精神表现：意志消沉、思维混乱、失眠、思想消极、过度兴奋、神经衰弱、喜怒无常等。6、压力两种分类方式2 :急性压力：源于消极生活事件。 慢性压力：因为日常的麻烦。 生理压力：与自己的生理器官或系统有关。 (基本)。 心理压力：与个人认识和情绪有关。 社会压力：与社会关系网络有关。 7、3 .压力的原因、生活事件：人们难以有效应对的生活方面的突然变动，也可以说是扰乱人们遭遇的心理和生理安定的重大事件。 主要是消极事件。 具有不连续性、比较清晰的起点、可观测性、破坏性等特点。 有家庭关系类、个人生活类、社会环境类、自然环境类。 8、3 .压力的原因、日常烦恼：个人在日常生活中遇到的小烦恼和小问题，可分为生活小烦恼和长期社会事件带来的烦恼，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争等。 例如，人有时会失去与他人或集体的良好或亲密联系或社会支持，处于孤立无助的状态，那时会有严重的无力感或不安、愤怒、怨恨、忧郁、绝望等紧张感。 9、3 .压力的原因、心理烦恼：包括个人心理冲突、动机和行为挫折、个人期待过高、完美主义、对过去经验的后悔等。 这种困难时的现在，可能是过去或未来。10、3 .压力的原因、工作压力：指在工作过程中，由于与工作相关的心理因素、社会支持因素、组织情景因素，给自己的需求和目标带来威胁的紧张感。 11、可测压力成本疾病提前退休中的死亡事故/伤缺勤保健医疗费用、不可测压力成本缓慢/不良时间管理错误的决策无效管理事故风险人际关系恶化导致缺乏集中力能力的判断力下降、创造力下降、4 .压力的影响、12、2、 特殊教育教师工作压力的现状作为教师中的特殊群体，特殊教师每天必须面对的是有特殊教育需求的学生，需要随时处理各种突发性紧急情况，对于生活不能自立的学生，他们负责照顾生活。 教育对象、教育战略、教育资源、工作环境等特殊性，在特殊教育教师感受到工作压力这一点上，与普通教师有相似之处，也有独特的表现。 1 .现状分析，13，2 .工作压力源，特殊教育教师最主要的压力源是从学生特殊儿童的教育训练过程中长期困难的过程。学生个体差异大，接受能力差，教师们在康复过程中需要大量的体力投入。 由于学生需求个人差异较大，教师需要编写教材和讲义，这也成为重要的工作压力源.14，22222222222222222222222，教师与学生之间没有有效的交流和反馈，特殊儿童行为异常， 常伴有情绪障碍等问题的特殊儿童的安全防护意识差，需要老师随时在身边护理和配合，教师精神总是处于紧张状态，引起很大的压力。 15、特殊教育教师感受到的另一个主要压力源是在与监护人合作教师开展教育活动，指导学生的感情、行为问题时，常常与学生的监护人接触。 特殊教育学校要求教师家访和定期家长交流。 父母和教师的理念不合，或者态度消极，不能很好地相互协调，就会给教师带来工作上的压力。16，3，工作压力和感情，我总是要准时，其他人总是要准时，我每个星期天都要教学生读书写字，每个星期五我们都要开家庭会议，被要求多馀的工作和加班时，不要说“是” 我需要赚很多钱来承担大家和昂贵的汽车。 你必须和任何人友好相处。 为了不在学生需要帮助的时候找到，我必须经常在这里。 1 .压力的“必须”，17，定义：对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 构成部分：主观体验生理刺激外表表情，1 .情绪定义，18，2 .消极情绪的发生，害怕目标的缺失，害怕被拒绝，抱怨和责备在否定现实的途中停止，对未来悲观的幻想和幻想，很多都是很高的哈利特。19、2 .压力测试，有以下症状吗？ 心率高，手掌发冷，出汗，持续头痛，胃不舒服，恶心，恶心，腹部疼痛，肌肉刺痛，20，你有这个症状的时候，感觉怎么样疼？ 难过吗？ 抑郁症？ 愤怒？ 恐怖？ 不安吗？ 敌意？ 内疚吗？ 羞耻吗？ 自怜？ 后悔？ 感受自己的感情，21，3 .工作压力引起负面情绪，痛苦：最普遍，最普遍的负面情绪。 悲伤：失去了爱的对象或想要的东西的幻灭所带来的痛苦。 可以分为遗憾、失望、悲伤和悲伤。 程度取决于丢失对象的价值。 愤怒：分为不满、厌恶、愤怒、愤怒和愤怒。 抑郁：情绪低落，自杀的想法萌生，抱有希望，缺乏自信，无聊。 班里新生太多，当老师就没意思了。22、恐怖：害怕上课或评价。 不安：莫名其妙的忧虑、紧张不安、无对象的忧愁等。 敌意：不友好的话，仇恨的心情就会从愤怒中转变，心情变得非常不均衡。 耻：无言，无原谅自己，企图失去自己。 隐私被暴露等。 内疚和后悔：觉得对不起父母等等。 自怜：惋惜自己、怜悯自己的心情，是由对自己的焦虑和愤怒构成的。 23、4、特殊教育教师的情绪问题，外部原因特殊教育教师不仅要教有身心缺陷的孩子知识，还要从孩子的衣食等生活细节中照顾孩子。 既是老师，又是母亲、朋友、医生、保姆等。 1、引起不良情绪的影响因素24、教师长期处于类似的生活、教育状态，情绪压抑、易怒。 长期教授听力障碍的学生，教师的语言退化，词汇不足，语言简单等。 学生的特殊性使特殊教育教师难以培养各行业的优秀人才。 特殊教育的教师难以获得普通教师的成就感和幸福感，缺乏自信。25，内部原因因个体的生理和心理状况不同，有些特殊的教育教师处于非常糟糕的情绪状态。不擅长表达和自我调节，意志力弱、性格内向的特殊教育教师一受挫折就会责备自己、自暴自弃。 有些特殊的教师自我认识不足，期望值过高，容易产生愤怒、悲观、失望的心理反应情绪。 教师在工作中以不合理的认知方式反复认知曲解和思考失误，最终引起自己的感情和压力问题，不能愉快满足地工作。27，5，不良情绪的适应策略，特殊教育教师必须学会正确认识自己，了解自己，从别人眼中认识自己，面对自己的不足，要以积极的措施克服，坦率地面对自己的努力，以失败告终。 接受自己作为特殊的教育工作者，学会面对现实，积极向学生展现乐观的一面。 1、正确分析自己28、特殊教育教师如果不能正确处理和消除已经发生的不良情绪，就可以找出自己排除不良情绪的方法。 身体上的吐露：到僻静的地方大声哭泣，用力奔跑，敲打物体。 心理表现：通过写日记、对同学、朋友、家人说话、咨询心理辅导员、寻求帮助，有效减少不良情绪的发生。 2、自我开放，29、改变想法，就是改变看法。 教师要面对自己无法改变的现实，通过改变想法来调节自己的感情。 根据自己的情况和现在的情况进行精炼和取舍，全力以赴地做一些重要的事情，次要的事情先放开还是不做？ 只有让自己从容不迫地工作，才能做到。 要根据自己平时的实力和现在的身心状况，根据事实确定自己的目标。 如果目标定位过高，会因难以实现目标而增加不安。 3 .改变想法。 30、讨好自己不是指自己完美，而是可以坦率地承认自己有缺点。 并且克服缺点，形成自己的形象，把握自己作为人的标准，使自己完美无缺。 这是修养，也是宝贵的品质。 因此，我们只有接受缺陷，才能保持心理平衡。 4 .取悦自己。 31、认知疗法缓解焦虑情绪：症状焦躁、气力不足、难集中、易怒、肌肉紧张、呼吸急促、睡不着等。 方法：认识到自己的不合理信念，深呼吸，放松练习，抛弃使用转移、娱乐方法的不合理信念。 5 .控制焦虑。 32、情绪置换：为减轻心理压力，避免刺激，注意自己的兴趣和其他对象。 做自己喜欢的事情是不累的。 特殊教育教师面对的是天真纯洁的孩子，这是值得骄傲的，不及其他所有职业。 学生在给教师带来更多烦恼和痛苦的同时，也会带来更多的喜悦、安慰和惊讶。 不要忽视这额外的收获，那是巨大的精神财富。 在工作中抓住这个。 6、在工作中寻找乐趣33、调整饮食和休闲(运动、