篮球防守技术

篮球防守技术摘要内容本章主要介绍防守技术的概念、作用、分类、防守技术开发概述、防守油水和武功选手的动作方法、教学训练等。防守技术是选手为了在防守时阻止和破坏对方的进攻，达到进球反击目的而采取的各种特殊动作方法的总称。在篮球练习中，防守技术、防守策略、反手战术也在进化。防守意识继续加强，新的防守技术和战略不断出现，丰富了防守技术和战术。攻击性和破坏性的防守被动主动，以勇猛、凶猛、机智、果断的手段，积极控制进攻，尽快转换防守，大大提高了篮球的对立和观赏性。现代篮球防守技术的发展对每位选手的防守意识、身体、技术提出了更高的要求。因此提高防守技术和能力成为现代篮球选手需要解决的问题。防守的基本分类包括防守移动、骨灰防守、武功防守、防守移动基本姿势、滑步、进攻阶段、跨步、后撤、射门、迂回。骨灰队员分为：射击，防止突破，防止传球，防止球操作的假动作。无公害队员分为：防具、防疫、防振。第一节防守有球进第一，防守中的球技术分离防守由球阵的位置和距离、防守姿势、移动速度、抢夺等组成(以卫衣防守为例)(a)防守的位置和距离防守有进球选手的时候，后卫要站在对方和篮球之间，让对方、自己和篮球保持一条直线。通常对方在蓝津那边防守。这应该离对方近，离蓝色远。不仅要符合防守战术的需要，还要符合对方的进攻技术特性。(b)防守姿势防守姿势分为平步防守和四脚防守两种。平步防御：双脚平行站立，双臂继续向旁边摆动。这种防守姿势占地面积大，攻击性强，便于左右移动，适合进行防守运动，突破。斜防守：双脚向前伸出同一只胳膊，另一只向旁边伸出。这种防守前后容易移动，更有利于防守射门。(c)移动步骤方法防守与球的步调动作与对手接球时的位置直接相关。如果球选手离球蓝色更近，就要迅速向前推，举手防守射门。如果是离篮球很远的选手，要尽快跟随，用平步青云防御突破，准备使用进攻步、后脚、交叉传球等。中心防守主要使用前、拉奥后、滑差切断等。(4)抢球通过运动抢球的技术可以从对方手中夺取控制权，视为反击。正确的判断是有效地剥夺和打球的前提。首先要了解球的位置、球的移动路径、对方的配合、意图、习作等，然后不要错过时机，保持准确的出击。接球的时候，发动突然，移动的步频要快。抢球、击球、挂球、突然发火是很重要的，这是夺球、打球、挂球是否成功的关键。突然优秀，才不能防守对方。手的动作是否正确是获得的重要因素。第二，防守有球类运动员的动作方法(a)进球在篮球比赛中，球是进攻和防守双方竞争的焦点。运球可以直接得分、突破、传球，有效地限制对方进攻，一旦对方接到球，后卫就可以及时调整与对方的位置、距离，保持合理的姿势，妨碍和破坏自己的射门，切断运球，阻挡助攻，积极抢球，打，切断比赛，为控制权而战，防守。(b)防止射击在篮球比赛中使用防守射门假动作时，要根据实际情况熟悉对方的技术特点和习惯动作，正确判断攻击者的实际意图，做出适当的防守动作。例如，前锋在接球的时候射门的虚假动作，引导后卫从掩护中起飞，后卫开始落下时立即起飞，射门等有效地利用了前锋的时差。因此，后卫可以使用适当的防射门假动作，包括双脚放在地上，弯曲膝盖，适当地降低重心，将双臂向前抬起，将上半身稍稍前倾，靠近前锋等。前锋用射门的虚假动作引诱时，后卫们会用一系列动作进行反向诱惑，包括双臂挺直，抬起头，贴上面部表情等。前锋在计时射门时，防守队员的脚没有落地，两膝弯曲，随时可以打起飞罩，避开时差，达到防守目的。(c)防止突破防止突破的假动作可以分为阻球假动作和运球突破假动作。篮球比赛中，前锋的攻略动作大体上是左右、左右、左右摇摆、瞄准篮突破等。维希后卫根据防守原理占据合理的防守位置，理解对方习惯性动作的同时，准确判断进攻者的实际意图，采取适当的防守假式动作。例如，前锋操纵瞄准篮，准备进行实际突破时，后卫根据防守原则采取适当的防守姿势，相应地伸直手臂，伸直上半身的掩护动作，但腿弯曲，重心放在腿之间，要集中在对方的突破路线上。这样，防守队员一旦进球，就很容易切断前进方向，破坏进球突破。看着对方，连续不断的运球接近运球，创造了积极防守的态势，施压使运球不能轻易突破，因此，防守者采取进攻的假式行动，解开进入吉卜林的路径，引诱对方进入夹击点，瞄准多所之间进攻的机会。(d)防止通过在比赛中使用防止传球的假动作时，要注意集中力、向心力、脸部表情、眼神、手臂动作，判断传球意图，将夺取球的欲望隐藏在防守中。一旦对方传球，后卫就根据正确的判断截球。例如，外线选手传给内线选手的时候，后卫故意把手放在腰间，产生了可以通过发质传球的错觉，发数从一开始传球的时候突然伸出胳膊把球掉了下来。另外，后卫们故意加强一方防守，使另一方更舒适，当后卫在这边传球的时候，突然跳到常客，达到了抢球的反击目的。进行这项工作时，后卫要在及时判断进攻方向和时机的同时，调整防守位置、距离、防守姿势。(e)帽前锋射门或射门的时候，球刚从手里掉下来，后卫们跳起来，把球掉了下来，说是“盖”。在盖帽之前，要根据前锋的射门、身高、反弹等降低重心，迅速移动，选择有利的位置，正确判断对方的起飞和出发时间。对方起飞投篮的时候，立刻跟着跑了。这时身体和手臂充分伸展，而对方最高的点或球刚射出来的瞬间。快速果断地把球向前推，使球掉了下来。球类运动要小，突然，胳膊不要压，尽量不要碰对方的身体，以免犯规。判断要准确，起飞要及时，盖后要注意制服，以免犯规。第三，容易接近错误和纠正方法(a)容易犯错误(1)防守时步伐缓慢，从武功到骨灰的时候防守不能及时，前面推，对方选手不敢接近。(2)对方射门时不举手，影响掩护时挥臂的幅度太大，导致犯规。(3)防守突破时身体重心不稳，手脚不协调，容易被对方虚脱的行为所骗。对方突破时脚步慢，容易放弃防守或犯规。(4)在抢夺或比赛之前，时机判断不好，或过早暴露行动意图，失去良好的行动机会。(5)手臂动作宽度太大，身体力量太大，身体平衡不好，导致犯规。(b)纠正方法(1)强调防守时集中精力。可以使用要求进攻者在固定位置传球的2次进攻2次、3次进攻3次的练习，强调防守者与球路一起及时转战，球触手，人到达后立即撤退。(2)杨强调，要防止对方选手在带球时受到阻碍，轻松射门。盖盖子的时候，要伸出胳膊向球跑去。(3)简化了练习方法，要求前锋协助防守队员练习，检查防守队员的动作和反应。进攻动作从慢到快，从单到合，逐渐增加练习难度；要积极防守，迅速行动，对手突破时必须防守到底。(4)提高步伐移动的速度和灵活性。要强调运球的正确姿势，必须先移动身体阻止运球。(5)掌握准确合理的强度，球的手动作。采用了几种辅助练习，提高了手臂伸展、拉动、手腕和手指的打击、跳跃、扭转等动作的力量和冲力。第二节防守武功选手一、防守武功选手的技术分析防守武功选手由防守的位置和距离、防守的姿势、移动速度、常客等组成(以盯人防守为例)(a)防守的位置和距离防守无公害选手的情况是，后卫要根据球和自己防守的对手在哪里来决定和调整自己的防守位置。后卫要根据对方队、对方队、对方队、对方队、对方队、对方三角形、相对距离、对方队之间的距离成比例，在对方队、远距离、男子、球、球等各个方面考虑对方队、对方队、对方队、对方队等，调整前锋。根据球和对手的位置，防守武功可以分为强侧(有球的一方)防守和弱侧(没有球的一方)防守。(b)防守姿势正确的防守姿势可以扩大控制范围，及时向其他方向移动。应该根据防守姿势，是强还是弱，防守和防守之间的距离进行选择。(c)移动步骤方法防守时，后卫要根据球和人的动作适当地利用步法，确保及时有利的防守位置，掌握主导权。防守武功选手常用的移动步法是滑(前，后，横滑)、撤、碎步、跑、转弯等。二、防守武功运动方法防守队员大部分是武功防守阵容的时间，大部分情况下武功移动是进攻合作的关键。要有效地约束对方的进攻，提高防守的主动性，提高进攻性，就要提高防守武功选手的技术。以防守武功原则为基础，适当应用假动作也能取得好结果。(a)防止逃跑在比赛中，前锋主要以可变速度、变化和突然的动作逃避防守，防守队员在掌握一般规律后，要通过观察判断推测对方的逃废动作，运用适当的防守动作。(b)防止捕捉在比赛中使用后卫假动作时，有时也可以放开对方捕手路径，制造假象，获得公权。例如，当前锋经过底线向控球方向移动时，防守者必须正确地跟上，阻止球，但是防守者为了突破防守，防守者误认为防守者有漏洞，传球时突然加快速度，使球落下，表现出消极的防守姿势。另外，防守强前锋的时候，不让前锋接球或少接球是防守阵容的主要任务。这时，后卫与对方面对面，侧身站在一边，摆出姿势，接近球的脚朝前，同一只手封锁了对方接球手的路径，可以用双眼平视击球。同时，后脚不动，前脚继续抬起前腿，收缩动作，重心在双脚之间调节，随时保持身体平衡，集中在对方的反向跑步上。这样，进攻者逆向行驶的话，防守者可以及时移动，减少接球的可能性，所以只有前锋移动，消除球，从篮球场较远的地方接球，对防守的压力才会减少，同样也可以达到防守的目的。(c)常客断球是拦截对方球的方法。根据传球方向和后卫在常客前的位置，大致分为横断球、垂直常客和密封球三种。第三，容易犯错误和纠正方法(a)容易犯错误(1)站错了，视野小，打不中球。(2)防守姿势高，重心不稳，动作慢，步法泛滥。(3)手臂动作不当，手臂动作紧张僵硬，缺乏断球意识。(4)断球时脚动作不灵活，错过了断球的时机。(b)纠正方法1)检查防守姿势和选择角度，进行有助于扩大视野的基本功练习。练习防守武功的时候，需要逐渐增加球和对方之间的距离和角度。(2)反复进行短距离防守移动，练习步法。降低重心，保持身体平衡。(3)在运动员练习截击对方球的时候，教师有意识地传给后卫，引导后卫随时注意断球。(4)加强前阶段和侧转起飞的练习。第三节防御基本要素一、影响防守质量的主要因素(a)防守意识防守意识是指在攻防小断的变化过程中，防守者根据以球为主、人口平衡的原则合理目标的身体、自己的防守技术、战术牵制我军和对方进攻的作战。防守意识包含在篮球意识中，属于心理活动过程，是综合防守技术、战术、选手个人能力的比赛内容。(b)防御技术对一般防守技术的正确判断来自细致的观察，所以优秀的后卫首先要有广阔的运动视野。无论何时，不仅要观察对方的动作和球对对方之间的领域，还要事先洞察对方可能的行动意图。而且后卫要喜欢速度。包括良好的反应速度、移动速度、手臂运动的速度和灵敏度。他们必须始终保持平衡的身材和正确的防守姿势。(1)强侧弱侧防守对于强方防守武功选手，要使用斜线前防守，在球的脚和手前接近，切断接球路径，正确判断对方的脱员意图，如果可能的话，要大胆地配合同事们的夹攻选手。(2)防守战术主要出现在以球为主的综合多变的防守系统中。特别是防守扩大、形式、整体、半场紧逼盯人和区域紧逼、对方防守、混合防守和可变盯人、混合盯人等。应用这种战术时，采取多种多样、合