积极心理学之持续的幸福.ppt

积极心理学之持续幸福,文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋，屈原放逐乃赋离骚，左丘明失明厥有国语，孙子膑脚兵法修列，不韦迁蜀世传吕览，司马迁受刑辱著史记,第三篇如何让幸福长久,持续幸福的五元素积极情绪+投入+意义+积极的人际关系+成就积极情绪：利于提高生活的幸福感与生活满意度投入：主观感觉，处于心流状态,一、人际关系：他人（利他）心理学定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。它反映了个人寻求满足其社会需求的心理状态。人际关系的功能人的基本社会需求：爱、归属、控制帮助人了解自我：别人评价推进社会实践进程：社会支持反映心理健康水平：交际适度，人际和谐,交往由浅入深的角度来看一般需要经过四个阶段定向情感探索感情交流稳定交往黄金法测：像你希望别人如何对你一样对待别人,重要的人际关系,家庭关系亲子关系夫妻关系学校关系师生关系同学关系社会关系职场关系亲社会行为,亲子关系,亲子关系民主：适度关爱，充分尊重，提供自主机会控制：挑剔，包办溺爱：无条件满足，纵容忽视：冷漠，缺乏关爱虐待（情感虐待）,良好的亲子关系：父母：孩子：无条件的爱和支持自信心自尊心表扬和鼓励责任心理解和尊重进取心批评和规则学习兴趣良好习惯,家庭关系,夫妻关系：夫妻双方在婚姻中的身份、地位、人格等多个方面的权利义务关系男女差异特点，思维，需要,良好的夫妻关系,1.具有共同的或彼此接受的价值观念。2.对配偶的幸福和发展由衷地关注。3.在共同生活中能求大同存小异，并容忍存在的分歧。4.对婚姻关系中各种支配权及决定权的平衡及认可。,亲社会行为,亲社会行为：是指人们表现出来的一些有益他人或帮助他人的行为。比如帮助、分享、合作、安慰、捐赠、同情、关心、谦让、互助等。亲社会行为特点：利他：有益他人、集体、社会助人：主动提供帮助、物资、支持,亲社会行为的功能,获得奖励、避免惩罚形成积极的社会价值观获得或巩固友谊提升心境当受助者的痛苦消除并开始快乐起来的时候，助人者同样会受到这种情绪的感染，使自己也变得更加愉快。增强心理能量获得价值感、有能力感，得到他人帮助,1、古德曼定律：没有沉默，就没有沟通（国王的小金人）2、学会感恩：不懂感恩是最大的不幸（视频）懂得感恩让你拥有更好的人际关系小故事（P314）即使失败了，也别忘记花一分种感恩（p323）,如何与人建立良好人际关系,3、学会宽容拥抱幸福退一步海阔天空（P326）生活中吃亏是福（宰相肚里能撑船p333）,4、做一次感恩的拜访或写一封感恩的信感谢生活中对你帮助最大的朋友每天做幸福日志写下感恩的三件小事(多小都可以)并在下面写出发生的原因从中找到日常生活中,你优点,发现它并巩固它,每天写下三件感激的事,1、。发生的原因。2、。发生的原因。3、。发生的原因。,5、积极主动式回应回应类型：积极主动式积极被动式消极主动式消极被动式积极主动式回应练习,6、乐于助人注意点：助人不是居高临下的施舍，助人应该建立在尊重和平等的基础上，要设身处地地为他人着想，体察对方的感受。助人就是助己，生存就是共存。,二、幸福离不开成就1、成就公式成就=技能X努力2、取得成就的方法缓慢的益处（吃粮果的孩子）自律与毅力（P107莫扎科弹琴）,敢于冲出舒服区“自我谈话”与“自我形象”学习写断言，并不断同化,一、快乐的人生(2勇气),1、抗挫力2、自我兑现预言3、心理资本,(二)幸福的基石,1、抗挫力,改变命运90%靠意志,积极心理学家认为，心理抗挫能力决定一个人事业的成败。轻度的挫折是一种“精神补品”，是“心理免疫预苗”。,2、自我兑现的预言,信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯),自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把