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文档简介

拨开压力迷雾,银川市第二中学王少红,心理健康主题班会-积极应对挫折,小活动,吹气球,心理小测试：这是一副静止的图片，如果你看到运动的景象，表明你的压力大，内心情绪波动比较大。,自我剖析,你有过什么样的压力？在什么时候？什么状况下？,讨论：产生学习压力的原因是什么？,谈到学习，小宇一脸轻松：“我现在才高一，离高考还早呢，没必要那么紧张。高二我再努力也不迟！”,小博合理安排自己的学习计划，有条不紊地完成各项学习任务，对自己充满信心。,压力的双重影响,消极,积极,没有压力,过度压力,适度压力,失去动力停滞不前,焦虑增加效率降低,激发干劲发挥潜能,课堂探究,学习压力,学习效率,耶克斯-多德森定律,5月27日，小将石宇奇顶住压力，与队友努力拼搏，帮助中国队以3：1逆转日本队，时隔六年重捧汤姆斯杯。比赛结束后,石宇奇在接受记者采访时说:“这座奖杯得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”,你在学习经历中，有过哪些面对压力却能做得更好的经验？他是怎么做的？有什么效果？小组讨论并派代表分享。,缓解学习压力的方法,1、树立正确的学习目的和考试观念,2、实事求是地调整自我期望,3、增强自身实力（1）调整学习方法（2）心理素质,4、培养心理调控能力（1）合理宣泄（2）转移注意焦点（3）接纳自我，提高自信（4）合理安排时间,5、正确对待压力，学会利用压力,心理调适小妙招,人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天多做几次深呼吸，能有效地缓解压力。,自我剖析：,我的学习压力我的应对计划,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但
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