顺产月子餐-(精心整理)一天一页

产妇产月食产后第三天不要吃油腻的东西，一定要清淡些。 这时乳腺管打不开，婴儿不吃，吸力也小，吃的奶堵在乳房里出不来。第一天：一杯萝卜水，一杯白开水。 米粥。 剖宫产后6 h肠道排气后，产妇可进食(萝卜水促进胃肠功能恢复，预防肠膨胀气体的产生)。 产后8点必须上厕所，排尿很重要，可以防止尿路感染。第二天：早上：煮米粥，也可以用热水冲鸡蛋。 有营养，味道也很好。午饭：可以用米粥、乌冬面、乌冬面汤还有鲫鱼汤等。 晚上：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酿酒鸡蛋(红糖-排恶露、酿酒鸡蛋-下乳)和中药路通(通乳管的)。第三天：早上：白米粥(里面混入小米，在肉包里装上酿酒(不吃肉包，有出奶的效果)。 中午：白米粥(里面搀谷子)。 晚上：白米粥(里面搀枣，炒鸡毛菜，路通。 白米容易着火，加入谷子后中和。枣：排出恶露)。 但是后期最好不要多吃。 否则，恶露就算一直不干净也讨厌。我从第三天开始因为大便要吃香蕉。 香蕉连皮都应该放在微波炉里吃30秒。 这样做是为了不吃冷水果。 其他水果也可以这样做。 就像猕猴桃一样。 因为没有微波炉，可以考虑放在热水里泡十几分钟。香蕉粥：材料：米50-100克，香蕉200克。 制作：洗米，放入砂锅煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉外皮切短，放入粥中，一起煮粥。 (清热润肠通便)。第一周：以养血活血为主，从子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常功能第四天上午八点红糖小米粥，煮鸡蛋制作方法：清洗谷子后，用清水浸泡约2小时。 锅里放入适量的水煮沸后，放入米，用小火煮至九成熟，加入红糖，用小火煮即可。 (红糖益气补血，含大量葡萄糖，可供母亲能量的小米粥对分娩中消耗大量体力和营养物质的母亲有良好补益作用，可促进母亲身体恢复)。上午十点苹果牛奶做法：把苹果汁和红糖混合，加热牛奶，搅拌好，磨熟核桃，加热饮料即可上午十二点小米蛋粥，清炒猪肝，芹菜拌腐竹做法：小米蛋粥：小米冲洗，蛋解。 锅里加入适量的清水和谷子，用强火煮沸后，用弱火煮直到粥变浓。 稍煮鸡蛋液，用红糖调味即可(具有补脾、益气血、活血的功效，能促进恶露的排泄)。 用锅里的热油炸香姜片，用火炒猪肝使之变色。 最后加入米酒煮(有助于趁热炒猪肝，排除恶露)，芹菜用温水浸泡腐竹2小时，变软后捞起切成薄片，在沸水中煮，捞起水放入盘中。 芹菜洗净、切碎、放入热水迅速取出，放入冷热水中，沥干水分放入碗中。 香菇洗净后切开，用沸水煮后放入盘中，加入盐、鸡精和香油混合即可(芹菜有助于肠胃蠕动)。 腐竹含有钙。 香菇富含维生素和氨基酸，这道菜口感好，适合夏天吃)。下午三点钟藕汁饮料的制备方法：软薯洗片，用榨汁机榨汁，将砂糖放入新鲜藕汁中混合即可(藕汁具有清热冷血、活血止血的作用)。下午六点钟烂面，莲子薏苡炖猪排的做法：烂面：将菠菜加热切，将西红柿切片，分解鸡蛋。 加入锅里的热油、西红柿出汤，加入适量的水，煮开后加入面条煮至煮好，加入菠菜、鸡蛋液、盐和鸡精，滴上香油即可(煮好的面条容易消化，也能补充食物纤维)。 莲子薏苡仁炖：莲子薏苡仁放入干锅炒香捣碎，加入适量清水煮，取汁待机。 去骨清洗切成小块，姜和葱部分清洗。 将骨、姜片和葱部分放入煮锅，加入莲子薏仁汁煮至七成熟，加入冰糖后，用文火煮一小时使汁变浓，加入盐调味即可(莲子具有补脾、养心、补虚等效果)。 薏苡可以去除体内的淤血。 猪骨有补脾益气、润胃肠、补泽皮肤的作用，这道菜适合刚生产的母亲吃”。夜八点钟清凉消暑豆浆的制造方法：将绿豆各干燥1/3杯、大豆各干燥1/5杯。 浸泡干燥大豆、干燥绿豆，洗净干燥米和起泡的大豆、绿豆，混入豆浆制造机，启动豆浆制造机即可(营养均衡全面，清热生津，消暑利尿)。第五天上午八点玉米粥，鸡蛋汤制备方法：玉米粒粉碎后与米一起煮，煮粥时加糖拌匀即可(玉米粥宜脾胃健康，脾胃弱，缺血母亲食用)。上午十点红豆酒酿造鸡蛋做法：红豆洗净水煮，加入糯米甜酒煮沸。 打入鸡蛋，鸡蛋凝固成熟后加红糖煮(豆具有滋补强、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳和补血的功效)。 酿酒可活血通经，养血散泥。 红豆酒酿造适合产后不露恶露的母亲食用)。上午十二点海带煮饭，栗黄鸟鸟鸟，芝麻拌菠菜制作方法：海带煮饭：洗米，海带洗后切成小块，锅里加入米和适量的水，用强火煮15分钟。 然后放入海带块，不断搅拌，煮10分钟左右。 水一出早，加盐调味直到米上涨。 盖上盖子用小火煮10-15分钟即可(海带中富含钙、蛋白质、碘，海带的白质与米的蛋白质有互补的作用，一起吃的话各自的吸收率会提高)。栗黄鸟：鸡肉碎末用淀粉和盐混合，放入油炸锅炸成金黄色，栗子去皮，用油炸。 加入锅底油爆香葱段姜片、鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和砂糖，中火煮25分钟鸡汁浓时，选择葱段和姜片，用淀粉黏稠即可(栗黄炙鸡可以促进恶露的排除和子宫的恢复)。拌菠菜：洗菠菜，在锅里放入水烧，烧开水直到菠菜煮好为止，把凉水捞出来。 将菠菜切碎放入盘中，加入盐、鸡精和香油，撒上熟芝麻均匀混合即可(菠菜补血，这种凉菜香气清爽，增进妈妈食欲)。下午三点钟香蕉豆浆制作方法：将蜂蜜放入锅中，加入水加热溶解，放入鸡蛋液边加热边搅拌，放入杯中冷却。 香蕉、豆浆、牛奶和蜂蜜水混合就行了下午六点钟鸡丝粥，虾皮烧菜心，凉拌海带芽制作方法：鸡肉粥：锅里加入适量的水，加入干净的鸡肉，先用大火煮沸，再用小火煮至鸡肉变软。 把鸡肉舀起来，加入米，用小火煮到能煮出粥。 剥去鸡肉，撕碎放入粥中，加盐调味，撒上洋葱即可(该粥营养丰富，易消化吸收，产后剖腹产排气后也可食用)。 锅里的油热了六成，把菜芯移到锅里炒。 菜心炒10分钟后加入笋片、虾皮和盐翻炒，加入黄酒和高汤，用中火约5分钟将海带芽调和。 将干海带芽用水泡开，用热水加热冷却，枸杞用中锅蒸5分钟，香菇用热水煮软捞起。 把所有的材料加入调味料中混合就行了夜八点钟豆浆制作方法：预先浸泡干燥的大豆，将浸泡的大豆洗净后放入豆浆制造机，使豆浆制造机工作即可(滋阴润燥，利水气)。第六天上午八点米酒可以打破鸡蛋，也可以炒鸡蛋把水倒入锅里煮开，把鸡蛋用热水打碎，煮开后2分钟放入米酒，煮开后关火，放入砂糖混合即可(米酒鸡蛋适合产后饮食，有助于母亲恢复体力)。上午十点喝蜂蜜牛奶做法：将芝麻放入炒锅火中炒香，切碎。 将牛奶放入锅中用火煮沸，放入蜂蜜和芝麻末煮沸即可(可用于益气养血、润滑肠的效果、防止产后气血虚引起便秘)。上午十二点米饭，紫菜蛋汤，米酒蒸螃蟹紫菜蛋白汤：把紫菜泡沫晾干洗净，把鸡蛋分解。 锅里的热油会使姜末爆炸，加入适量的汤和海苔，用中火煮。 将盐和蛋液混合，加入成熟的鸡油，撒上洋葱(海苔蛋汤味道好，母亲吃后可滋养身体，促进体质恢复)米酒蒸螃蟹：洗螃蟹，在碗里抽水蒸，成熟时加入米酒，蒸一会儿即可(适合产后不好的母亲)下午三点钟萝卜酸奶汁做法：萝卜洗净后切成碎末，放入榨汁机榨汁，加入酸奶搅拌均匀(混合萝卜酸奶食用，可以调节味道帮助消化)。下午六点钟干面汤卧鸡蛋，白菜炖豆腐，炒猪肝制备方法：干面汤鸡蛋：将羊肉丝用酱油、盐、鸡精、葱丝、姜丝和香油拌匀。 用锅煮适量的水，将鸡蛋放入汤里用火切开，鸡蛋熟面切断后，放入羊肉丝和菠菜叶稍微煮一下就好(味道淡、好吃、身体结实、多奶出奶)。 白菜炖豆腐：切豆腐，切白菜，用锅热油炒洋葱和姜末，加入适量的水，加入豆腐，调味盐和鸡肉，放入白菜煮至变软即可(豆腐中混入白菜，能得到柔软的口感)。 用锅里的热油炸香姜片，放入猪肝，用大火炒到猪肝变色。 最后加入米酒煮好(有助于趁热炒猪肝，除去恶露)。夜八点钟百合莲子绿豆浆制法：事先浸泡干燥绿豆，百合干燥和莲子用热水浸泡至变软。 将百合干、莲子和起泡的绿豆洗净，放入豆浆机，启动打浆键即可(健脾益气、润肺止咳、清心安神、清热利尿)。第七天上午八点桃仁莲藕汤，煮鸡蛋制作方法：将莲藕洗干，与洗好的桃仁一起放入砂锅中，加入适量的水煮成汤，最后加入盐调味(快速去除腹部淤血，增进食欲，促进乳汁分泌)。 此外，还有缓解神经紧张的作用)。上午十点弥猴桃红枣饮制造方法：将枣洗净去核，剥去猕猴桃皮，将枣和猕猴桃放入锅中用适量清水大火煮沸，再用文火煮15分钟，放入搅拌机中加入红糖混合即可(月内常吃红枣和红糖的母亲是猕猴桃味道上午十二点米饭，红豆鲫汤，鸡肉苋菜制作方法：红豆鲫汤：鲫鱼洗黄酒浸泡，将红豆水微火煮至六成熟，加入鲫鱼、姜片、葱段和盐煮成汤即可(该汤是产后最好的辅助汤品)。 锅里的油烧七成，让蒜片爆炸，加入苋菜炒，加入黄酒、盐和少量汤烧，苋菜变味后加入鸡精，用淀粉水溶解，撒上熟鸡丝炒(苋菜有助于肠蠕动)。 鸡肉配苋菜，可清热除湿，通利二便，辅以治疗产后便秘)。下午三点钟枣泥乳饮制作方法：煮牛奶，将枣泥压实，加糖浆，橙汁和苹果汁混合即可(推荐理由：甜美可口，可补充营养)。下午六点钟黑糯米油饭，豆腐酒酿造汤，核桃拌芹菜制备方法：黑糯米油饭：在黑糯米冲洗水中浸泡34小时，香菇切丝，海米浸软。 把黑糯米放入电饭煲，做成黑糯米饭，用锅里的热油炸洋葱丝，用五花肉片、海米、香菇、盐炒，炒黑糯米饭，用酱油调味即可(适用于产后补血)。豆腐酿造汤：豆腐切成多米诺骨牌大小，锅内加入适量水，煮沸后加入豆腐、砂糖和酿酒，煮15-20分钟即可食用(有活血化淤泥，具有促进体内恶露排出的作用，有助于产后子宫的恢复)。核桃和芹菜拌菜：芹菜洗净切口，放入沸水锅煮熟。 煮好的芹菜用凉水冲洗，沥水放入盘子，盐和香油混合。 熟胡桃仁可以撒在芹菜上，在吃的时候拌匀(可以防止产后便秘)。夜八点钟豆浆制作方法：浸泡干燥的大豆。 冲洗干谷子和泡沫好的大豆，放入豆浆机启动打浆键即可(特别适合健脾和胃、产后气血虚弱者)。第八天上午八点枸杞枣粥，煮鸡蛋制作方法：洗米，锅里加入适量的水，加入米和枣，用强火煮，水沸腾后用弱火煮30分钟左右。 把牛奶搅拌到米粒鼓起，继续用小火煮10-20分钟，米粒变得粘稠，牛奶的香味溢出来。 食用时可以用糖调味(红枣中维生素c含量高，与米煮一起煮，除了能补钙外，还有养胃补血的滋养作用)。上午十点黑芝麻茶制作方法：将黑芝麻磨碎，加入适量的水煮汁，最后加入砂糖混合即可(黑芝麻具有补肝肾、润五脏和催乳的作用)。上午十二点米饭，核桃炒猪腰，银耳制作方法：胡桃炒猪腰：猪腰切丁黄酒浸泡，枸杞用水泡透，芹菜切丁，姜切小片用锅煮开水后，放入猪腰丁，中火加热，倒出洗净，锅热油中炒芹菜、姜和枸杞早熟时放入猪腰丁，放入盐和糖用淀粉蘸稠油，最后加入成熟的核桃仁即可(此菜有助于滋养肝肾、强腰壮体，改善排泄恶露时腰酸背痛的症状)。 猪肉丝和鸡肉丝分别加入盐、黄酒、淀粉和蛋白混合。 油煎至五成热爆香姜丝，加入猪红肉丝和鸡肉丝炒至肉丝变色，加入银耳、火腿丝和少许水，加盐调味煮沸，淀粉浇芝麻油即可(此菜具有补虚增乳的作用)。下午三点钟用藕汁喝制作方法：洗净纯软薯条，切片，用榨汁机榨汁，将砂糖放入新鲜薯条中混合即可(薯条具有清热冷血、活血止血的作用)。下午六点钟鸡蛋和枣汤制作方法：清枣，去核，将鸡蛋打入碗中，加入酒、醋和适量清水混合，加入枣，将调好的鸡蛋汁用水蒸20分钟即可(该汤具有补气养血、收敛固摄的效果，可用于预防产后气虚、恶露不足等症状)。夜八点钟黄米豆浆制作方法：浸泡干大豆，清洗干黄米和起泡大豆，放入豆浆机启动打浆结合即可(治疗肝肾、健脾胃、疮解毒)。第九天上午八点生菜猪肉粥制法：去掉生菜皮洗净切成薄片，猪肉切成