心理咨询师 普通心理学第八节 情绪、情感和意志

.,第八节情绪的概述,一、情绪、情感的定义1.情绪和情感：人对客观事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。主观感受；外部表现情绪和情感的区别,.,情绪的外部表现模式：表情,在情绪产生时，人们还会出现一些外部反应过程。包括面部表情、身段表情和言语表情。面部表情面部表情具有泛文化性（先天性）。,.,表情动作,同一种面部表情会被不同文化背景下的人们共同承认和使用,以表达相同的情绪体验。面部表情主要是借助面部活动性较大的肌肉群的运动来识别的。“眼睛是心灵的窗户”吗？面部表情可以随意调节,较具有隐蔽性。“笑里藏刀”体态(身段)表情身段表情是由人的身体姿态、动作变化来表达情绪。手舞足蹈捶胸顿足趾高气扬垂头丧气坐立不安卑躬屈膝,.,表情动作,体态表情是通过学习获得的。受不同文化的影响。,在不同的文化中,同一手势所代表的含义可能截然不同。如竖起大拇指在许多文化中是表示夸奖的意思,但在希腊,却有侮辱他人的意思。体态表情具有丰富的内涵,其隐蔽性也最小。弗洛伊德曾说:“凡人皆无法隐瞒私情,尽管他的嘴可以保持缄默,但他的手指却会多嘴多舌”“一切尽在不言中”,.,三、情绪的功能(作用),1.适应功能动机功能3.组织功能4.信号功能,.,第二单元情绪的理论,一、詹姆士-兰格理论把情绪的产生归因于身体外周活动(生理)的变化。二、坎农-巴德理论认为情绪的中枢在神经系统的丘脑。三、沙赫特的情绪认知理论,.,第三单元情绪、情感变化的维度及两极性,一、情绪、情感的维度动力性、激动度、强度、紧张度二、情绪情感变化的两极性1.动力性2.激动度3.强度4.紧张度,.,第四单元情绪、情感的种类,一、基本情绪和复合情绪二、情绪状态1.心境2.激情3.应激三、高级情感道德感、美感、理智感,.,第五单元意志的概述,一、意志的含义意志是自觉确定目的,并根据目的来支配调节自己的行动克服各种困难,以实现目的的心理过程。,.,意志的行动,二、意志行动的基本阶段（一）准备阶段动机冲突：1.双趋式冲突2.双避式冲突3.趋避式冲突4.双重趋避式冲突（二）执行决定阶段,.,意志的基本特征,三、意志的品质与培养（一）意志的品质1.自觉性2.果断性3.坚韧性4.自制力（二）意志的品质的培养1.加强目的性教育,注意培养道德情感2.组织实践活动,取得意志锻炼的直接经验3.加强意志的自我锻炼4.发挥纪律对培养意志品质的作用.,.,情绪的调节与控制,（保持良好情绪，排遣不良情绪）,11.5.1对他人情绪的调控(1)了解分析情绪产生的原因。(2)努力创设条件满足对象的需要(3)改变认知，调整需要（重建）“重建”有意识地用建设性态度对面临的事件重新解释。(4)提供情绪的宣泄渠道。把不良情绪引向从事社会所认可,能接受的活动中去，使之得以适当的表现。,.,情绪的调节与控制,11.5.2对自身情绪的调控(1)自我反省，提高对自身情绪状态的意识，理智地分析情绪产生的原因。(2)及时恰当的宣泄、表达。长时间的回避和压抑不良情绪，将导致严重的心身疾病。(3)主动转移注意对象，从事其他活动。(4)自我放松练习（意念集中、呼吸调整、肌肉放松）。(5)改变认知，调整需要（重建）。,.,情绪的调节与控制,（保持良好情绪，排遣不良情绪）,11.5.1对他人情绪的调控(1)了解分析情绪产生的原因。(2)努力创设条件满足对象的需要(3)改变认知，调整需要（重建）“重建”有意识地用建设性态度对面临的事件重新解释。(4)提供情绪的宣泄渠道。把不良情绪引向从事社会所认可,能接受的活动中去，使之得以适当的表现。,.,情绪的调节与控制,对自身情绪的调控(1)自我反省，提高对自身情绪状态的意识，理智地分析情绪产生的原因。(2)及时恰当的宣泄、表达。长时间的回避和压抑不良情绪，将导致严重的心身疾病。(3)主动转移注意对象，从事其他活动。(4)自我放松练习（意念集中、呼吸调整、肌肉放松）。(5)改变认知，调整需要（重建）。,.,失恋的自我心理调节,1爱人不如爱己。即使对方不爱你了，你应晓得，还有家人爱你，还有对家人的爱要回报。2天将降大任于斯人也，必先让其失恋、痛苦，增益其所不能。对于失恋，何不想成是上天对你的特别磨练?因为，如果能控制自己在失恋中所受的痛苦，那就能控制所有的痛苦。,.,失恋的自我心理调节（2）,3失恋为成长之母。因为失恋，才能激发成长。因为本身尝过失恋的痛苦，所以才能为别人的痛苦着想；能为别人着想，才是成长的开始。“人情练达皆学问。”4长痛不如短痛。如果经由理智判断，继续交往只有痛苦，那就不如及早一刀两断。因为，反正是痛苦，迟早要痛苦，那就长痛不如短痛。,.,失恋的自我心理调节（3）,5天涯何处无芳草，海角何处无日照?大丈夫何患无妻?好女人何患无夫?所以，不必担心，该来的还是会来，该属于你的还是你的，分了，不必急，离了，也不必气。因为，旧的不去，新的不来；坏的不去，好的怎来?6“好佳在”，没跟他结婚。眼光放远，胸襟放宽，抱持“塞翁失马，焉知非福”的心情，对于心理建设将很有帮助。,.,失恋的自我心理调节（4）,7好聚好散，君子风度。切忌爱之欲其生，恶之欲其死，因占有欲太强，而破坏原本美好的回忆。8施比受更有福。如果你爱对方，但对方不爱你，那你也可想成：你比他(她)有福；天下不如意之事十有八九。自己婚姻如果属于十之八九里面的一个，也非常正常，不用太怨叹。,.,失恋的自我心理调节（5）,9曾经拥有，何须长久?很纯美，甚至凄美的浪漫心态。相爱容易相处难，既然曾经拥有美好的时光，那即使无法长相厮守，同样可以保存在美好回忆里，成为永久甜蜜美好的一页。10用时间治疗。当所有以上这些方法都没用时，就只能让时间冲淡一切！这可说是上天赐给人间的最好方法，只有告诉自己，早日走出悲情，走出阴影，才能及早重见光明。,.,失恋的自我心理调节（6）,11转眼再找一个!当然，这种方法对新交往的一方并不公平，所以应谨慎分辨，不能真正定情。但若确属有效，也未尝不是化危机为转机的因缘。12“认命吧!”若连上述两个方法都没效果时，只剩最后法宝：