24式简化太极拳教案

24简化太极拳教学计划课程表周、年、月、日这个班的任务24式简化太极拳有个动作，左右有鬃毛的野马和翅膀明亮的白鹤。部分课程的内容频率时间组织和教学方法开始部分基础这部分点端截面一、课堂常规1.体委组建团队2.来自老师和学生的问候3.报告数量4.宣布这节课的内容二。筹备活动1、在场地周围慢跑2.移动每个关节3、灵活性练习一、24式太极拳，第一式行动要点：1、身体自然直立，双脚张开，肩宽，脚趾向前；两只手臂自然下垂，双手放在大腿外侧，眼睛向前看。2.慢慢地、水平地向前举起你的手臂，双手与肩膀平齐，和肩膀一样宽，手掌向下。3.保持上身直立，弯曲膝盖蹲下。同时，两个手掌被轻轻压下，两个手肘下垂到两个膝盖的对面。向前看。第二，二十四式太极拳。其次，左右野马有鬃毛，白鹤有明亮的翅膀。动作要领：简化太极拳。野马分鬃毛。1.将上身稍微向右转动，将身体重心移到右腿上；同时，右臂折叠在胸前，手掌向下，左手放在右手下，手掌向上，两掌相对呈球形。左脚立即抓住右脚的内侧，用脚尖指向地面。看看你的右手。2.上半身稍微向左转动，左脚向左迈步，右脚跟向后推，右腿自然伸直形成左弓步。同时，上半身继续向左转。左手和右手随着旋转慢慢分别从左、上、右下分开，左手高，眼睛平(手掌向上倾斜)，肘部轻微弯曲；右手落在右臀部旁边，肘部轻微弯曲，手掌向下，指尖向前。看看你的左手。3.慢慢坐回到上半身，身体重心移向右腿，左脚趾倾斜，稍微向外倾斜(45 -60度)。然后脚底慢慢稳定，左腿慢慢向前弯曲，身体向左转动，身体重心移到左腿。同时，左手向下，左臂折叠在胸前并水平弯曲，右手向上向左弯曲并置于左手之下，两掌相对呈球形，右脚立即抓住左脚内侧并指向脚趾。看看你的左手。4.右腿向前向右，左腿自然伸直，形成一个右弓步。同时，上身向右转动，左手和右手随着旋转慢慢分别从左、下和右上分开，右手与眼睛水平(手掌向上倾斜)，肘部轻微弯曲；左手落在左臀部旁边，肘部轻微弯曲，手掌向下，指尖向前。看看你的右手。(5)和(3)有相同的解，但情况正好相反。和相同，但彼此相反。第三，24简化太极拳，第三，白鹤翼行动要点：1 .将上半身稍微向左转动，将左手向下翻转至手掌上方，将左臂水平弯曲至胸部前方，在右手向左画一个弧线，将手掌向上翻转，用左手形成一个球；看看你的左手。2.用你的右脚跟进半步，坐回到你的上身，将你身体的重心移到你的右腿上，先将你的上半身向右转动，面朝右前方，看着你的右手。然后稍微向前移动你的左脚，将你的脚趾指向地面，然后向左迈出虚拟的一步。与此同时，将你的上半身稍微向左转动，面向前方，用转体慢慢地将你的手向上和向下移动到右边，举起你的右手，停在你的右前额前面，手掌向左和向后，左手放在你的左臀部前面，手掌向下，指尖向前，眼睛直视前方。1.摘要2.放松5分要求：安静整洁要求：行动到位，充分活动，协调行动1.解释和演示要点：头部和颈部完整，下巴略微向后，不要故意伸出腹部要点：完成姿势后不要挺胸，保持双臂上下呈半圆形，并轻微弯曲左膝。向后移动身体重心，用右手抬起，用左手按下。要求：放松你的整个身体工地布置设备和装备课后总结1.学生完成这一课。2、学生在课堂上的纪律。3.提出下一节课的要求。24简化太极拳教学计划课程表周、月、日这个班的任务24式简化太极拳包括保持膝盖、摆动琶音和向后转动肱骨的步骤部分课程的内容频率时间组织和教学方法开始部分基础这部分点端截面一、课堂常规1.体委组建团队2.来自老师和学生的问候3.报告数量4.宣布这节课的内容二。筹备活动1、在场地周围慢跑2.移动每个关节3、灵活性练习首先，24式太极拳的第四种形式从大约33，354开始，沿着膝盖爬行行动要点：1.右手从身体前部落下，从底部到顶部到右肩外侧呈弧形，肘部轻微弯曲，手与耳朵一样高，手掌向上倾斜；左手从左下到右上到右下到右胸弯曲，手掌向下倾斜。与此同时，上身稍微向左然后向右移动。把你的左脚放在右脚里，脚趾指向地面，看着你的右手。2.上半身左转，向左前冲(向左)；与此同时，右手向后弯曲，从耳侧向前推至鼻尖，左手从左膝前部向下落到左臀部，指尖向前移动。看看你的右手手指。3.慢慢弯曲你的右腿，坐回上身，将身体重心移向右腿，稍微向外倾斜你的左脚脚趾，然后慢慢放低你的脚，向前弯曲你的左腿，向左转动你的身体，将身体重心移向左腿，将右脚移向左脚内侧，并触摸你的脚趾。同时，左手向外翻，手掌从左背部向上拱起至左肩外侧，肘部轻微弯曲，手与耳朵等高，手掌向上倾斜。右手随着旋转向左上下弯曲，手掌向下倾斜，落在左胸上。看看你的左手。4.与解决方案2相同，但左右相反。5.与解决方案3相同，但左右相反。6.与解决方案2相同。第二，24式太极拳，第五杆，用手摆动琶音行动要点：右脚跟着半步，上半身向后坐，身体重心转向右腿，上半身面向右，左脚微微前倾，变成左虚步，脚跟着地，脚尖轻点，膝盖微微弯曲；与此同时，左手从左下方抬起至顶部，其高度与鼻尖齐平，手掌向右，手臂略微弯曲，右手缩回并放在左臂肘部内侧，手掌向左，左手食指可见。第三，二十四式太极拳的第六种形式，左右，是将臂丛神经向后卷行动要点：A.右旋肱骨1.转身放弃2.向后的臂内卷3.用空的脚步推手掌B.左旋肱骨1.转身放弃2.向后的臂内卷2.用空的脚步推手掌要点：不要拉直推手，把泥和水拉回来，不要拉直，转体仍呈弧形。向前推的时候，转动你的腰，松开你的臀部，保持你的手在同一速度，以避免僵硬。当退化发生时，脚底首先接触地面，然后慢慢地整个脚是稳定的。目前，前脚是以脚底为旋转轴扭曲的。左脚稍微向左和向后，右脚稍微向右和向后，以防止双脚直线下落。后退时，眼睛向左或向右转动，然后转向看前面的手。最后，当收回右脚时，脚趾稍微向外倾斜，以利于“向左拉雀尾巴”的动作。1.摘要2.放松5分要求：安静整洁要求：行动到位，充分活动，协调行动1.解释和演示要点：当向前的手被推出时，身体会收缩时间组织和教学方法开始部分基础这部分点端截面一、课堂常规1.体委组建团队2.来自老师和学生的问候3.报告数量4.宣布这节课的内容二。筹备活动1、在场地周围慢跑2.移动每个关节3、灵活性练习首先，24式太极拳，7-8，从开始，画雀尾动作要领：简化太极拳向左拉雀的尾巴1.转身放弃2.握住手，闭上脚3.向上旋转4.弓步棚臂5.旋转摆臂6.向后旋转冲程7.旋转至设定手8.滑行前挤压9.坐好，牵起你的手10.弓步前按压向右抓雀尾与向左抓雀尾是相反的。要点：拔出时，双臂前后弯曲。分手，放松腰部和弯曲的腿必须协调。当用鸟的尾巴做弓步时，两只脚跟之间的横向距离超过10厘米。向前移动时，双手必须弯曲，手腕与肩膀平齐，肘部略微弯曲。1.摘要2.放松5分要求：安静整洁要求：行动到位，充分活动，协调行动1.解释和演示要求：放松你的整个身体工地布置设备和装备课后总结24简化太极拳教学计划课程表周、年、月、日这个班的任务24简化太极拳单鞭，云手，单鞭部分课程的内容频率时间组织和教学方法开始部分基础这部分点端截面一、课堂常规1.体委组建团队2.来自老师和学生的问候3.报告数量4.宣布这节课的内容二。筹备活动1、在场地周围慢跑2.移动每个关节3、灵活性练习首先，9-11式的第24式太极拳以33，354个单杠、云手和单杠开始行动要点：单鞭1.旋转臂运输2。钩住手并合上脚3。向上旋转步骤4。弓步推掌要点：保持上身直立，放松腰部。在完美的形态下，右肘略微下垂，左肘与左膝相对，两肩下沉。当将左手向外向前推时，将它连同翻边一起推出。不要把你的手掌转得太快，或者最终突然转动你的手掌。所有过渡行动都应自上而下协调一致。如果面向南，单根鞭子的方向(左脚趾)应该是从东到北(大约15度)。云手1.转动松钩2.云手合上一步3.云手启动步骤4.云手合上一步5.云手启动步骤6.云手合步关键点：身体旋转应以腰脊为轴，放松腰部和跨距，不要起伏。两臂随着腰部的旋转而移动。它们应该是天然的圆形，缓慢而均匀地移动。当下肢运动时，身体的重心应该是稳定的，脚掌先接触地面，然后稳定，脚趾指向前方。眼睛的视线随着右手和左手移动。当第三个“运首”的