亚健康的调治与秋冬季节的养生保健.ppt

秋冬亚健康与保健的规定李贵海保健技术部李贵海，男，1981年6月出生，中医硕士，主治医师。毕业于湖北中医药大学，是湖北中医药大学博士生导师王平教授的老师。从事脑病和老年病的中医药防治。从很小的时候起，我就跟随吴教授，一位全国著名的老中医，读经典，参加临床诊断。参与全面系统总结吴教授的经验，掌握了中医基本理论和技能，对中医临床疾病的辨证论治有了更深的认识。在国家第三批名老中医邱教授的指导下，对中医络病理论进行了系统深入的理解和研究，掌握了络病理论在肿瘤疾病防治中的具体应用，积累了缓解各类肿瘤疾病不适症状、提高患者生活质量、预防肿瘤复发和转移、延长生存期、配合放化疗减毒增效等临床经验。通过硕士阶段的临床随访研究，对脑病和老年病进行了系统深入的研究，在熟练有效的诊断和治疗老年痴呆症、失眠、老年失眠、焦虑、抑郁等疾病方面积累了丰富的经验。先后参加科技部“重大新药发现”重大科技项目抗老年痴呆症创新药物温胆汤加减方临床研究(2009zx09103-347)和国家973计划“基于代谢动力学和代谢组学的肺大肠表里归经药物研究课题”实验研究，掌握动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。生活在地球上的人们，无论哪个国家，哪个种族，哪个民族，哪个阶层，都有一个共同的话题，健康，健康和长寿。在世界文化中，只有中国人的健康教育是不提供给其他民族的。李约瑟，英语，黄帝内经-原文为素问.上古天真论。很久很久以前，在黄帝时代，他生来就是一个神，虚弱而且会说话，年轻而整洁，又长又温柔，他成了一个仙人。他问天上的老师：“我听说古代的人在春秋两季都有100岁了，但是他们的动作还不错。今天的人们已经有半个世纪的历史了，他们的运动也不错。这两个时代有什么不同？”人们会怀念它吗？齐波对他说：“古代的人知道它是由阴和阳，技能和数量。他们节制饮食，有规律地生活，不鲁莽地工作。结果，他们能够形成并与上帝分享。他们一生一世，活到一百岁。”今天的人们也不喜欢这样。他们以酒为浆，放纵自己，喝醉后进入房间，并试图用尽他们的精华来驱散他们的真相。他们不知道自己有多饱。有时，他们控制他们的神，在内心快速工作，反对幸福，生活没有约束。结果，他们在半个世纪后失败了。在古代圣人的教导下，丈夫说他是个风贼。他有时会回避。他平静而虚无。他追随真气，留在心中，远离疾病。它的基础是自由意志和较少的欲望，平静的心灵和没有恐惧，体力消耗和没有疲劳，符合气，符合每个愿望，所有这些都是所希望的。因此，美其名曰美食，让其衣，乐其俗，争而不赏，其人故称朴。它是基于这样一个事实，即欲望不能战胜一个人的目的，欲望不能混淆一个人的心，无知，智慧，美德和不道德，而不是害怕的事情，从而符合道。因此，那些能够活到100岁并且行动不衰退的人不会因为美德而处于危险之中。关于“一天中的一年”，“一个人的生命在100岁时死去”，“100岁是第10个亚健康的定义世界卫生组织(世卫组织)的一项全球调查显示，参与调查的群体中只有5%真正健康(即没有身体不适、良好的精神和心理情绪以及对社会交往的强适应性)，只有20%患病，75%处于亚健康状态。(1)亚健康的定义(1)亚健康的定义，亚健康人群的分布特点，经济发达地区亚健康人群的比例高于其他地区，中年人群亚健康人群的比例高于其他人群，青年学生面临亚健康状态重要检查的比例很高，老年人群亚健康的突出表现是退休综合症，我国亚健康人口已超过7亿，高收入人口老龄化过快的趋势已经超过其危害性已被医学界视为21世纪人类健康的头号敌人，仅次于艾滋病。根据16个100万人口城市的亚健康率调查，经济越发达，亚健康发生率越高。亚健康的定义中国科学院进行的一项调查显示，中国知识分子的平均预期寿命只有58岁，低于全国平均预期寿命10岁左右，这一阶层的早逝现象正在增加。在25-59岁年龄组中，女性死亡率为10.4%，而男性死亡率为16.5%。据最新统计，近年来城乡居民死亡原因前四位是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病和心脏病。该国近1000万人口中，每年有700多万人死于非传染性疾病。据报道，许多人在日常生活中会出现无精打采、情绪低落、反应迟钝、眼睛和梦不清、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、易怒、焦虑、紧张和易受冲击等症状，而他们的生理表现是疲劳、疲劳、气短、出汗、腰腿酸痛等。此外，心血管系统症状，如心悸和心律不齐，有时可能会发生。事实上，这是亚健康状态。亚健康是介于健康和疾病之间的一种过渡状态。人体各种器官均未出现明显的气质病变或代谢异常。其主要表现包括生理和心理方面。第二，亚健康的主要表现，第二，亚健康的主要表现，生理方面，亚健康的人经常会感到头晕、头痛、耳鸣、头晕、心悸、气短、恶心、食欲不振、颈肩僵硬、腰酸背痛、手脚麻木、胃胀嗳气、疲劳倦怠、全身乏力、失眠多梦、反复感冒、黑眼圈、肌肉酸痛、咽部不适等一系列难以用一个疾病名称来解释的综合征，一般体检和实验室检查结果无明显异常。其次，亚健康的主要表现是心理上的，亚健康的人经常会感到抑郁和不稳定，抑郁，记忆力丧失，焦虑和易怒。不能集中注意力，想象力差，反应慢，很容易生气，有时甚至接近神经质。对人和事漠不关心常常导致绝望、无助、孤独、空虚、悲观和失望，觉得生活毫无意义，甚至产生自杀的想法。人的自然衰老是由于过度疲劳，现代生理和心理疾病在人体生物周期的低潮期，导致“亚健康”的三大因素，亚健康的四种主要表现形式的分类和诊断，亚健康是机体一系列功能变化而无器质性疾病，所以处于亚健康状态的人有各种不适感觉，但他们主诉的不适症状是多样和不稳定的。我国一些专家学者将亚健康的常见症状归纳为以下24种类型：(1)疲劳；(2)易疲劳；(3)思维松懈；(4)烦躁不安；(5)不安；(6)头脑不新鲜；(7)头痛；(8)耳鸣；(9)面部疼痛；(10)眼睛疲劳；(11)视力下降；(12)鼻塞和眩晕；(13)咽喉有异物感；(14)手脚冰凉；(15)黏糊糊的手掌；(16)手脚麻木；(17)便秘；(18)颈部和肩部僵硬；(19)胸闷和不适；(20)睡眠不足；亚健康的主要表现是分类和诊断。由于亚健康主要包括身体症状、心理症状和社会交往症状，一些专家将亚健康分为身体亚健康、心理亚健康和社会亚健康。(4)亚健康主要表现的分类和诊断。身体亚健康的主要症状是无缘无故的头晕、头痛、耳鸣、频繁的困倦和疲劳、胸闷和心悸、身体疼痛、视力模糊、呼吸困难和言语懒散、脘腹胀满、胸胁胀满、颈肩僵硬、食欲不振、消化不良、感冒、便秘、出汗、晕车等。精神亚健康的主要表现是精神萎靡、抑郁、抑郁或易怒、自责、紧张、焦虑、睡眠不佳、注意力难以集中、记忆力减退、反应迟钝、精力下降等。社交亚健康的主要表现是孤独、MoMo、自卑、猜疑、自闭、虚荣、傲慢等。处于社会亚健康状态的人往往有很强的无助感、绝望感和厌倦感。他们对人们对待事物的态度漠不关心，不能很好地承担相应的社会义务和责任。他们在工作和学习上有很多困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，没有亲戚朋友很难有正常的社会人际关系。亚健康的主要表现分类和诊断，亚健康的主要表现分类和诊断，亚健康的诊断，我早上醒来时头发持续脱落=(5分)2。我感到有点沮丧。我会呆呆地看着窗外的天空(3分)。我记不起昨天想到的任何事情，但今天我记不起来了。而且，这种情况(10分)4。在上班的路上，我害怕进入办公室，对工作感到厌倦。(5分)5。不想面对同事和老板。有自闭的欲望(5分)6。工作效率明显下降，老板也明确表达了对你的不满。(5丹)7。每天工作1小时后，我感到疲倦、胸闷和气短(10分)。8.我的工作情绪从来没有上升过。最让我困惑的是我没有精力去攻击(5分)。4.亚健康的主要表现形式的分类和诊断，诊断为亚健康，9月9日一日三餐，三餐很少排除天气因素，即使味道很适合自己的食物。最近，我经常嚼干蜡。(5分)10分。期待着早点离开办公室。为了能够回家，躺在床上休息一会儿(5点)，二是对城市的污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安静，宁静的景观和身心休息。(5) l2不再像以前那样热衷于朋友聚会，并且有一种精力充沛和不愿意社交的感觉。(2分)13。我晚上经常睡不着。即使我睡着了，我也总是处于做梦状态，睡眠质量很差。(10分)L4。体重有明显下降趋势。当你早上起床时，你会发现自己的眼睛很深，下巴很突出。(10分)l5感觉免疫力下降，流感在春秋两季出现。他首当其冲，无法逃脱“流动”的运气(5分)L6。性能力正在下降。昨天他的妻子(或丈夫)明确表达了他对你的性要求，但你经常感到疲惫。没有性欲，他的妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇。(10分)，如果自测总分超过30分，说明考生的健康状况离亚健康状态不远；如果分数超过50，自测者需要坐下来反思自己的生活状况，并注意在未来的生活中加强锻炼和营养搭配。如果总分超过80分，自测者需要去医院咨询，调整自己的身心状态，或者申请休假和好好休息。(4)亚健康主要表现的分类和诊断，(5)亚健康的预防和治疗，(5)亚健康的预防和治疗，(5)稳定思想和情绪，正确面对各种压力，合理安排饮食结构，均衡搭配各种营养素，形成良好的生活习惯，有规律的作息，注意劳逸结合，(5)亚健康的预防和治疗，(5)亚健康的治疗。目前西医治疗主要是对症治疗对于肌肉酸痛的患者，可以服用少量解热镇痛药，如阿司匹林和布洛芬，以减轻发烧和疼痛。此外，补充人体所需的各种营养也很重要。发现营养缺乏的患者，如维生素B、维生素C、镁、锌、L-色氨酸、L-肉毒杆菌毒素、辅酶Q10和必需脂肪酸，应根据具体的缺乏情况适当补充。但是效果并不明显。相比之下，中医以其丰富的亚健康理论和实践知识，以及整体观念和辨证的优势和特点，主张天人相应、全面检查、辨证论治、调节机体失衡，在恢复阴阳平衡、预防疾病发生发展方面具有现代医学无法比拟的优势。由于亚健康没有明显的典型症状，中医治疗一般不是首选。本节介绍的中医药调控方法主要是针对躯体亚健康的非药物调控方法。例如，耳压可用于神经衰弱、失眠和便秘。搓腹可用于消化不良、厌食和便秘。肛门提举可用于腹泻、大便失禁等。食疗可以在辨证的基础上治疗和调节各种身体不适症状。本节介绍以下几种中药的调节方法。5.1艾灸：点燃艾条或药条后，熏制患处、穴位和经络。通过温热和药物渗透刺激穴位、经络和忠诚点。预防和治疗疾病。该方法可用于关节痛、筋骨痛、各种虚证、痛证和寒证。5.2拔罐法：使用竹筒、特殊的拔罐装置和其他物品，通过燃烧热量产生负压来排出拔罐中的空气。本发明涉及一种治疗方法，通过将瘀血现象吸附在皮肤上，使受拉部位的皮肤出现瘀血现象，达到治疗疾病的目的。该方法可用于经络瘀滞、风寒阻络、过劳腰肌劳损、肩背痛等。5、治疗5.3穴法：在特定刺激点、经络及耳穴表面的其他穴位，采用不同的方法如点穴、按压、拍打、捏、捶、扣等。促进身体恢复正常，以预防和治疗疾病。在亚健康调节过程中，该方法可用于神经衰弱、失眠、健忘、消化不良、便秘、腰腿痛等。5.4耳穴按压：将颗粒药物或磁珠应用于耳穴表面，以刺激特定的耳穴。预防和治疗疾病。在亚健康调节过程中，该方法可用于治疗失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁、便秘等。5治疗5.5按摩：是一种通过在体表应用各种手法或配合肢体的某些特定活动，疏通经络，疏通关节，调节脏腑气血功能，增强机体抗病能力来预防和治疗疾病的方法。在亚健康调节过程中，该方法可用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、头痛、失眠、腰肌劳损、颈肩部肌肉疼痛等。5.6捏脊法：连续捏脊，是治疗小儿营养不良及其他疾病的一种治疗方法。在亚健康调节过程中，该方法可用于患有多动症、消化不良、营养不良、便秘或慢性腹泻的儿童。五治五7腹部按摩：是对腹部进行的一种有规律、有针对性的按摩，通过健脾胃、培元气、生气生血，起到防病治病的作用。在亚健康调节过程中，该方法可用于饮食失调、消化不良、厌食、便秘、胃寒腹泻等。5.8揉肾法：是一种防治肾虚证的治疗方法，通过按摩肾区及其周围的相关穴位，促进肾内气血循环。在亚健康调节过程中。此法用于肾虚、男性阳痿、早泄、遗精、性功能障碍在亚健康调节过程中。该方法可用于治疗慢性腹泻、消化不良、胃寒胃痛、女性痛经、男性肾虚、小儿遗尿症、寒感引起的关节痛和肌肉痛。5.11药浴：是一种治疗方法，将药液置于容器中浸泡全身或身体的一部分，通过水的温热作用和药液的渗透作用发挥治疗效果。在亚健康调节过程中，该方法可用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、失眠、肥