预防老年人疾病“三大杀手”的方法

第11章“三大杀手”预防，无声的杀手心脑血管疾病甜蜜温柔的杀手糖尿病横行的杀人犯癌症。无声杀手心脑血管疾病，心脑血管疾病统称心血管疾病和脑血管疾病，由高脂血症、血液粘滞性、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏、脑、全身组织缺血性或出血性疾病。心脏动脉血管疾病，即心脏血管疾病，主要是心肌梗塞、冠心病、心肌梗塞等。被称为脑血管疾病的脑动脉血管新生、脑血栓、脑栓塞等。三心脑血管疾病预防方法是预防心脑血管疾病的秘诀是“合理饮食冷却，适量运动，戒烟限制术，少摄取食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生确保了心脑血管疾病的预防。2 .心脑血管疾病的原因：是长期的饮食问题，饮食中脂质太多，酒精太多。没有促进脂质代谢的合理运动，体内脂质逐渐增加，掺杂到血液中，阻止毛细血管，随着时间的推移，脂质很容易与体内自由矿物离子结合形成血栓。即可从workspace页面中移除物件。血栓容易在血管角或瓶颈堆积和钙化。同时血栓增多，血管直径缩小。心脏为了维持足够的血液量，会增加血压，引起高血压病。血压太高会导致血管破裂，出血性心脑血管疾病。如果血液受阻，血液不足，是缺血性心血管及脑血管疾病。3 .预防战略：(a)合理的饮食随着我国国民生活水平的提高，居民生活质量持续改善。但是很多人认为大鱼是提高生活质量的，这是不科学的。人的健康状况不同，饮食也要不同。心血管和脑血管疾病患者最好制定以下饮食习惯：1、提高纤维饮食，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的效果。富含膳食纤维的食品主要以粗粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等纤维35-45克的摄取为宜。具有降脂功能的常见食品有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2、多吃鱼、鱼油：鱼油有明显的调节血脂的功能，可以预防动脉硬化。大量摄取富含-3的鱼油对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们应该每天摄取2500千卡的能量，相应地摄取0.6-1克的EPA和以DHA形式存在的omega-3脂肪酸。3.多吃豆制品：大豆富含需要多种人体的磷脂。经常吃豆腐、豆芽、豆芽、豆油等豆制品对人体健康有好处，可以预防心脑血管疾病。4.另外，要适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。脂肪的摄取必须严格限制在每天不超过30克或低于总热量的15%。胆固醇的摄取量要控制在每天200毫克-300毫克以下。尽量避免食用贝类、鱿鱼、鱿鱼、鱿鱼、鱼等软体食品，例如动物的头、脊髓、内脏、蛋黄、蛤蜊等。科学生活1，加强体育每天1小时，活动中的心率170 年龄差异或不感到疲劳的身体，为了在运动后容易感觉到身体，每周坚持活动5天以上。2.戒烟限制术长期吸烟和酗酒会影响血脂代谢，提高血脂。3、避免可能导致脂质代谢紊乱的精神紧张、失眠、过度劳累、生活不规律、焦虑、抑郁。中年老人不要长期打麻将或下棋，保持心境平和，尽量少生气。糖尿病症状，糖尿病的典型症状是“3个以上”，即多喝、多尿、多吃、减肥。但是，根据病情轻重或发生方式，并非每个患者都会出现这种症状。(l)多尿：尿液量增加，主要反对党3000-5000毫升，最高10000毫升以上。排尿次数也增加，可以小便1小时到1次左右，有些患者可以日夜小便30次以上。(2)多喝：多尿导致水分流失，细胞内脱水，刺激口渴中枢，令人厌烦的口渴，饮用水数量和饮水数量增加，补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成比例关系。(3)多食：糖分每天损失超过500克等大量尿糖，身体处于半饥饿状态，能量不足引起食欲亢进，增加食量。高血糖刺激胰岛素分泌，患者饥饿、食欲亢进、路基吃饱的感觉，甚至一天吃5 6次饭等主食达到了1 1.5公斤，副食也比正常人明显增加，无法满足食欲。(4)减肥：由于胰岛素的不足，身体不能充分利用葡萄糖，加快脂肪和蛋白质分解，以补充能量和热量。结果体内碳水化合物、脂肪、蛋白质消耗较多，失去水分，体重减轻，身体消瘦，严重的人减少数十斤，疲惫，精力下降。同样，患者越长，血糖越高。病情越深，消瘦得越明显。糖尿病其他症状：糖尿病其他症状：疲劳无力：因为血糖不能进入细胞，细胞能量不足。据调查，三分之二的糖尿病患者出现了衰弱的症状，甚至超过了消瘦的数量。感染可能性：糖尿病影响免疫功能，抵抗力下降，皮肤容易浮肿，呼吸、泌尿胆道系统各种炎症及治疗困难。皮肤感觉异常：感觉神经障碍可能是蚂蚁走路、麻木、针灸、瘙痒，尤其是女性外阴瘙痒，作为首发症状。视觉障碍：糖尿病会在眼睛的不同部位引起并发症，甚至导致视力衰退、深色、失明等。性功能障碍：糖尿病由血管、神经系统疾病、心理障碍等引起男性阳痿、女性性冷漠、月经障碍等性功能障碍。x综合征：2型糖尿病有胰岛素抵抗、高脂血症，因此高血压、高脂血症、肥胖、冠心病、血液粘度同时发生或出现，这不属于糖尿病症状，但要注意血糖是否增加。无症状糖尿病：有些糖尿病患者没有明显的糖尿病症状，但如果只出现突然的视觉障碍、视力障碍、没有原因的主神皮肤瘙痒或痤疮、女性患者外阴瘙痒、经常尿路感染、后脚感冒、四肢麻木或疼痛、脑血栓突然、意识障碍和昏迷等并发症，暂时就会去诊断他们是否患有糖尿病，非糖尿病患者注意以下10种前兆，1 .极度的口渴，更多的饮酒2。饥饿和更多的饮食3。疲劳弱4。视力障碍5。牙齿发炎6。四肢有麻木感。7.皮肤瘙痒8。减肥9。性欲减少10。女性月经不调，医学研究结果：乳腺癌具有明显的遗传特征，是恶性性病。根据最近的调查结果，如果乳腺癌患者是远亲(表亲或曾祖母)，就有可能患上比平均危险系数稍高的病。如果近亲(母亲、亲姐妹、女儿，甚至父亲、儿子、兄弟)患有乳腺癌，你患病的概率是普通人的两倍以上。如果直系亲属在50岁之前被诊断出患有乳腺癌，以后患这种病的风险更大。如果有乳腺癌病史的近亲超过两个，患病的概率是普通人的3倍以上。不仅如此，有卵巢癌、子宫癌、乳腺癌家族史的女性比来自健康家庭的其他女性患癌症的几率更高。，遗传疾病1号乳腺癌家族遗传健康警告。6大致癌新品种“杀手”，致癌可能性杀手1:生活方式合适的致癌可能性杀手2:外部环境污染致癌可能性杀手3:化学物质洪水致癌可能性杀手4:饮食营养过剩致癌可能性杀手5:心理因子也致癌可能性杀手6:熬夜，遗传疾病NO.2结肠癌家族遗传苏珊今年满30岁了，心中的恐惧整天逼近天地。根据临床经验，苏珊得结肠癌的概率为6%(普通人一生得这种病的概率平均为1%)。如果苏珊的妈妈在45岁之前被诊断出患有结肠癌，她一生中得这种病的概率将提高到10%。双亲均患结肠癌的女性，患病的概率达17%。警惕！是9种遗传疾病母战。遗传疾病No.3第二型糖尿病，临床资料显示，如果双亲或兄弟姐妹中有一方得了糖尿病，你患病的概率为38%。如果双方父母都患有糖尿病，你最多有80%的患病风险。诚然，人有理由责怪天上的不公，但基因本身并没有诱发糖尿病。只是提高患糖尿病的可能性。