体育与健康人教版二年级下册 跑的教学_第1页
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文档简介

跑的教学,跑的动作周期,着地缓冲,后蹬,腾空,后摆,着地：以前脚掌积极而柔和着地。,后蹬：使人体获得向前运动的动力，力量大，速率快，幅度大，角度小。,后摆：放松小脚，大小脚自然折叠，缩短摆动半径。,前摆,前摆：协同蹬地动作，加快频率，增大幅度。,头部与上体姿势：正直，有利增大步长。,摆臂：协调，加强蹬地效果。,跑的练习,1、专门练习：高抬腿、车轮跑、小步跑、后蹬跑等。,2、练习方法：匀速跑、加速跑、变速跑、重复跑、间歇跑等。,3、练习地点：运动场、公路、山地、室内等。,4、练习形式：个人、友伴、限时跑、限距离跑、游戏、越野等。,错误动作的纠正,摆臂紧张，前后摆幅不均，向外偏。,肩部不放松，摆臂耸肩。,对摆臂技术不重视，随意摆动。,协调性差，肩部的柔韧性差。,产生原因,纠正方法,变换练习方式，提高协调性。,加强摆臂技术的理解，反复做摆臂练习。,强调大幅度摆臂，摆臂时肘角保持90度。,肩部脸部放松，面带微笑做原地摆臂练习，逐渐过度到途中跑。,错误动作的纠正,全脚掌着地，坐着跑。,技术概念不清楚。,途中跑时蹬地不积极，踝关节力量差。,颈部紧张，头和上体后仰，腰部无力。,产生原因,纠正方法,发展腰腹肌力量。,强调途中跑时膝前顶。,发展踝关节力量，强调前脚掌积极扒地高支撑。,努力掌握途中跑送髋技术。,错误动作的纠正,摆动腿前摆时高抬腿技术差,髋关节和后群肌的柔韧性差。,大小腿折叠不好，直腿向前趟。,腰腹肌和腿部力量不足。,产生原因,纠正方法,加强后蹬与异侧摆动腿的配合练习。,发展腰背腿部肌群力量素质。,加强原地和行进间高抬腿的练习。,大小腿强调折叠，脚跟接近臀部。,小结,跑是一种周期运动
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