亲子被动操+亲子瑜伽

给宝宝的话：第一次亲密接触,一、什么是被动操？婴儿被动操是在成人适当扶持下，让宝宝有部分主动动作，以促进宝宝翻身、坐、爬行、站立、行走等动作的发展。随着音乐的节奏做操，会使宝宝更加愉快。,二、婴儿操的好处？1、舒缓的按摩，使得小宝贝大脑皮皮质的活动性强，培养小宝贝开朗、活动的个性。2、舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更安稳。3、促进肠胃功能，帮助消化，吸收排泄，并可改善食欲，消除胀气，预防便秘，增强身体的抵抗力和免疫力。4、使亲子关系更加和谐。5、温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。,父母温馨提示：按摩时力道要放轻，动作要缓慢温柔，因为小宝贝的筋骨、关节、肌肉等各项组织尚在发育中，身体太娇嫩了，没有足够的支撑力，千万不能施与重力。而且建议小宝贝最好在一个月以上，当脐带脱落后，体温也比较稳定时，再开始帮他施行按摩动作。按摩时所用的按摩油，最好不要选择石油所提炼的矿物油，因其分子较大，而且没有营养成分，渗透力也很差，易造成毛细孔阻塞，因此最好选用没有经过化学提炼而且不容易发挥的植物油。年满6个月以上的宝宝所使用的精油，也要选择较温和的精油，例如：玫瑰、薰衣草等。但是使用精油之前必须做皮肤测试。以下所有按摩动作，妈妈的手都尽量不要离开小宝贝的身体，以提供宝宝身心充分的安全感。,亲子被动操抚触班（04个月）内容准备：音乐、毛毯、环境、按摩油、亲子被动操：小龙吐珠开天门（头部按摩）功效：对大脑有健脑安神，聪耳明目。方法：1、用双手放在头上，轻轻往两颊侧轻抚，约进行23次（图1）2、再由颊侧轻抚至下巴。（图2）注意事项：按摩头部的时候力度要轻柔。,亲子被动操：可爱笑脸（脸部按摩）功效：脸部按摩是一种兴奋剂，模仿游戏也使宝宝兴奋和分散注意力。方法：1、用双手大拇指从额头中央往两边滑推，至太阳穴。（图1）2、在太阳穴上轻轻画圆圈。（图2）3、从眉头开始，轻轻滑推至太阳穴。（图3）（图4）4、从眼窝开始，轻轻滑推至太阳穴。5、从颧骨开始，轻轻滑推至太阳穴。6、从鼻侧开始，轻轻滑推至耳中。（图5）7、从嘴角开始，往两边滑推至耳垂。（图6）8、从下巴中间开始，往两边滑推至耳下。（图7）（图8）9、双手指在脸上轻弹钢琴。（图9）10、双手指轻捏下巴。（图10）11、双手指轻揉耳朵。（图11）12、结束动作同步骤1。（图12）注意事项：以上穴法圆圈按摩时注意用的手法：即1、按顺时针方向画圆圈。2、频率要缓慢，用力要弱，用拇指旋推，能起到减轻新生儿不安情绪，促进智力、视力、增强免疫功能、预防佝偻病、智能迟缓、小儿夜啼的作用。,全套奥尔夫打击乐器明细单,亲子被动操：小龙伸臂（手臂、手指按摩）功效：这个动作，可以增强手臂和手的灵活反应，增加运动协调功能。方法：1、右手握住宝宝右手，拇指放在宝宝的手心让宝宝握住，用左手从宝宝的手腕内侧慢慢抚摸到手背。（图1、2）2、从肩膀外顺着手臂外侧抚摸到手背，换边，重复步骤12次。3、用手握住宝宝的小手臂由手腕至液下轻轻扭动。（图3、4、5）4、宝宝手心朝上，按抚手掌至指尖。（图6、7）5、宝宝手心朝下，按抚手背到指尖。（图8、9）6、轻拉手指。（图10）7、进行手臂按摩，用双手掌，轻轻围住小宝宝的手臂，由肩膀往下轻轻来回揉搓。（图11、12）8、换边，重复步骤37次。注意事项：膝盖和大腿内侧不要按摩。,亲子被动操：小龙显神气（腿部和脚部按摩）功效：这个动作是增强腿和脚的灵活反应，增加运动协调功能。方法：1、一手握住宝宝脚踝，一手由脚尖往大腿抚摸到腹股沟处，再从腹股沟往大腿外侧向下抚摸到脚跟（图1.2.3.4）2、双手握住小腿从脚踝轻上往大腿轻扭。（图5、6、）3、用双手掌轻围住宝宝的大腿，往小腿来回搓揉滚动，（图7、8、9）4、拇指、食指按摩跟腱。（图10）5、抚摸脚背。6、抚摸脚底。（图11）7、轻拉脚趾头。（图12）8、结束动作：从左肩抚摩到右脚，再从右肩抚摩到左脚。,亲子被动操亲亲班（46个月）内容给家长的话：此阶段的宝宝屈肌和伸肌紧张状态会慢慢解除，而且较能平衡，更容易配合此运动，比如手腕、手肘、双膝、颈部肌肉也比较发达，因此可用自然的瑜伽运动来配合使宝宝的身体机能成长的更健康。准备：音乐、软垫、环境亲子被动操：拍手式（手臂曲伸运动）功效：柔软手臂，并加强伸肌和屈肌的平衡。发展肢体运动。方法：1、请家长把宝宝仰躺在浴巾上，轻轻握住宝宝的手腕部，把大拇指放在宝宝的手心，轻轻往左右打开，手肘尽可能伸直。2、把右手弯曲往内至中间，再向外伸直，再把左手弯曲往内至中间，再向外伸直。（图1、2）3、双手握住宝宝的手，拉到胸前交叉或者双手拍拍，再把双手左右打开。（图3）4、步骤12重复进行23次，动作要轻、柔、慢、心情要保持愉悦。注意事项：进行步骤3时，尽可能的把宝宝的肩贴地，不要耸肩。进行中途时，如果宝宝不愿就不要勉强，可以休息一下，再继续。妈妈抓宝宝的小手时力度要放轻。,亲子被动操：小树式（屈腿运动）功效：强化四肢的功能，加强腿部屈伸的平衡！方法：1、宝宝仰躺在浴巾，妈妈一手握住宝宝的左手，一手握住宝宝的右脚。（图1）2、把手弯曲到腹部，还原。（图2）3、再把脚弯曲到腹部，还原。（图3）4、再把手脚一齐弯曲到腹部，还原。（图4）5、换边，重复12次。,亲子被动操：折衣服式（拉拉坐起）功效：练习坐的动作，提高背部肌肉的力量，发展肢体运动，促进运动系统的灵活性！方法：1、仰躺在浴巾上，妈妈将大拇指放在宝宝的手心，同时握住宝宝的手腕，2、轻轻拉起宝宝：1、2、3、4宝宝坐起，家长将宝宝的双手往两边打开平伸。（图2）3、再将宝宝的两手在胸前交叉。重复23次。4、5、6、7、8宝宝轻轻躺下！注意事项：拉起手臂时，不要往外拉开，要往身体的中央拉起。刚开始是被动式的曲伸，待熟练后，让他主动的练习。,亲子被动操：空中小飞侠（抬头运动）功效：利用宝宝自然的颈部反射动作，来强化颈部，背部及大小腿肌肉。方法：1、家长用一只手扶住宝宝的脚，一只手拖住宝宝的胸腹之间。2、把小宝宝轻轻举起，让身体在空中成水平，此时宝宝自然会把头、肩膀往上仰，伸展整个背部。（图1、2）3、把宝宝慢慢往前、后摇。4、重复几次，再缓缓慢下来。注意事项：家长的双手位置要平均的支撑住宝宝的身体，保持水平。,亲子被动操：小蜜蜂式（跳跃运动）功效：1、训练大人的臂力和耐力，增进亲子生活的乐趣和感情。2、加强宝宝的前庭系统功能的平衡感。方法：1、家长仰卧，把宝宝以趴下的姿势扶着它的液下，慢慢举起来。（图1）2、双手把宝宝往前、后、左、右、上升、下降轻晃摇摆。（好象小蜜蜂一样，一下飞到东一下飞到西。）（图2.3）注意事项：1、大人的手臂耐力一定要够，动作要平缓和幔。2、前庭系统功能的训练能加强孩子的精确平衡感，无论行、跑等如果刺激不足，小孩子到较高的地方就会腿软、转圈容易头晕、晕车。,亲子被动操豆豆班（7-9个月）内容活动重点：学习身心协调发展为主七坐八爬是宝宝正常性的发展，此期间的宝宝身体四肢及大小肌肉会有明显的协调动作，因此需要加强神经系统的统合运动，以下设计的动作，在于强化坐和站立时四肢与肌肉的筋骨的运动功能，让宝宝能顺利爬行、坐稳，并激发他的运动意愿。准备：音乐、软垫、环境亲子被动操：小剪刀（腿部运动）功效：强化双脚灵活性。方法：1、宝宝仰卧在浴巾上，家长握住宝宝的小脚。2、将宝宝两脚抬高，动动小脚。（图1）3、把两脚上下轮流运动，如脚踏车一样。（图2、3）4、最后将两脚交叉，停留一下。再还原。（图4）5、步骤24重复23次。,亲子被动操：空中仰卧式功效：强化腹肌和颈椎，培养前庭的平衡感。方法：1、宝宝仰卧在浴巾上，家长双手轻轻伸到宝宝的背部两侧下面，手掌撑住整个宝宝。（图1）2、再把宝宝抬高，让身体保持水平。（图2）3、再抬高一些，让宝宝在半空中，此时宝宝会用力收缩腹肌来保持身体的平衡，头也会往上抬。（图3）4、再轻轻往上抬，往下放，一上一下，重复23次。注意事项：家长双手要将宝宝的身体平稳住。如果是胖BB就要请爸爸帮忙，必要时旁边不要另一个人的保护措施。,亲子被动操：小船式功效：强化腹肌与颈椎，使身体肌肉结实，培养前庭的平衡。方法：1、让宝宝趴着，家长双手放在宝宝腹部两侧，双手手掌撑住宝宝，拇指打开，扶住侧腰。（图1）2、幔慢把宝宝抬高，让他的身体保持水平。（图2）3、再抬高一些使宝宝在半空中停留，此时宝宝会用力收缩腹肌来保持身体的平衡，头也会本能往上抬，腰部臀部肌肉也会用力的收缩，使上身、及下身上仰，停留一下。注意事项：家长的双手要与宝宝的身体平衡并稳撑。如果是胖BB就要请爸爸帮忙，必要时旁边不要另一个人的保护措施。,亲子被动操：小云雀式（扩胸运动）功效：1、强化手臂、肩膀、背部的肌肉，柔软脊椎2、扩展胸部，使个性、心胸开朗；增加免疫力，预防感冒。方法：轻轻将宝宝横向仰躺在浴巾上，妈妈呈双跪坐姿势，一手抓住宝宝的手腕，另一手抓住宝宝同侧的脚踝，轻轻的提起宝宝，配合口令做左右摇摆的动作！,亲子被动操：直升机式（复习跳跃运动）功效：强化全身肌肉，增强平衡感。方法：1、家长站立，用双手扶住宝宝的左右侧，让宝宝直立式的往上举，停留一下。（图1）2、慢慢让宝宝往后微倾，此时宝宝的头及上身会使力上仰。（图2）3、再慢慢让宝宝往后微倾，宝宝的头上和上身会使力前曲。（图3）注意事项：宝宝的前倾、后倾、左倾、右倾幅度不要太大，停留时间不要太长。,瑜伽Yoga是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲理、科学、艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。Yoga一字，是从印度梵语yug和yuj而来，是一个发音，其含义为“一致”“结合”或者“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，是一种达到身体、心灵、情感和精神和谐统一的运动方式。瑜伽的最终目标就是能够控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。,瑜伽,一、什么是亲子瑜伽?亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，亲子瑜伽设计的动作简单、强度较小，更符合孩子的生长发育特点，有时还穿插有一些情景故事吸引、愉悦孩子，使6个月6岁的小孩都能和家长一起练习，让家长和孩子的身体都能得到锻炼。二、宝亲子瑜伽操对小朋友有什么好处?1、有利于提高孩子心智能力、促进感觉统合与运动、智力的均衡发展！2、练亲子瑜伽有利于增强孩子的自信、丰富丰富想象力、提升注意力3、和谐亲子关系4、改善身体健康状况、促进消化系统,第一式：滑梯式坐姿，双腿并拢绷直，双手放于身体两侧，腰背挺直，先做勾绷脚练习；然后慢慢将双手放于身后，把整个身体支撑起来，脚尖要着地，整个身体呈45角，变成一个小小的滑梯！,第二式：小狗式跪姿，双手撑地，身体与地面平行，头抬高，先将左脚慢慢向上抬高到自己的最大限度，膝盖不能弯曲，坚持数秒后，换右脚！,第三式：三角式站姿，双脚打开两个肩宽，双手向两侧平举，然后将左脚向外打开成90，左手慢慢向下捉住左脚，右手举高，抬头看右手，注意膝盖不要弯曲，在坚持数秒后，换右边做同样的动作！,第四式：蝴蝶式坐姿，双脚脚掌相对，尽量向自己靠拢、拉近，双手抓住自己的小脚，让双腿像蝴蝶的翅膀一样上下摆动，然后，将手放于头顶做成蝴蝶的触角，将身体慢慢向地板靠近，靠的越近，蝴蝶喝到的蜂蜜越多！,第五式：骆驼式跪姿，双脚打开与肩同宽，先将右手从后方向下抓住右脚，身体慢慢向下弯曲，左手伸直，抬头，坚持数秒后，换左手抓左脚，右手伸直；最后双手抓住双脚，头抬高！,第六式：树式站姿，双手合十放于胸前，抬高左脚，脚掌抵住右腿的大腿内侧，双手慢慢举高放于头顶，坚持数秒后，换右脚！注意事项：孩子年龄较小，将抬高的脚掌放于小腿位置即可,第七式：木马式俯卧于地面，右手抓住右脚，左手抓住左脚，将两条腿慢慢的向上拉伸到自己的最大限度，使身体犹如木