瑜伽理论知识课件

瑜伽、瑜伽概述(a) 1.1瑜伽的定义来自梵语音译。一开始控制小马，这是自我和原始动机的结合。另外，它代表了帮助构思达到最佳目的的特定练习或修炼。高成贤意大利面凯利撰写的书中，正确的定义是对心理作用的控制、结合、连接、连接的意义，即精神、智慧和肉体的完美结合。这也是瑜伽的目的和目的，即达到冥想，集中意识的意思。但究竟是什么“结合”呢？瑜伽是指人的本能从低到高，或从高到低，等于最高的宇宙万物“结合”或“自我结合”，使自己从自身的痛苦和灾难中解放出来，唤醒内心睡眠的能量最大觉悟和最大乐趣1.2瑜伽是印度六大哲学体系之一，广义上，瑜伽是哲学。从狭义上说，瑜伽是一种精神和身体相结合的运动，现在一般指瑜伽姿势的拉动、伸展、挤压、扭转、帮助人调节内脏、舒展筋骨、加强人体功能的练习方法。现在，不管叫什么名字，重视外表的“生理瑜伽”都是人们理解和进入瑜伽的最直接的方法，也是消除瑜伽的“无知状态”的最简单方法，但瑜伽并不是单纯的伸展运动练习，接受瑜伽体质方式的时候，也要遵循瑜伽“精神团结”的原则。2瑜伽的起源和发展，(a)瑜伽的起源1前古典时期2古典时期，(2)瑜伽的发展3后古典时期4现代瑜伽时期，3，瑜伽的体系和派别，(a)瑜伽的体系是练习和练习方法的瑜伽，哈达瑜伽，8种方式的瑜伽，智瑜伽，智瑜伽在这些瑜伽制度中，强调了不同的练习方法，有些制度练习后只偏重于健身，有些部分偏重于心灵和精神，还有一些则使练习者身心都受益。其中，王瑜伽(Raja)、哈达瑜伽(Hatha)、智瑜伽(Jnana)、爱的瑜伽(Bhaki)、冥想瑜伽(Mantra)等是典型的系统，现在注重生理的哈达瑜伽成为世界主流(b)瑜伽的派别瑜伽已发展了几十年，在哲学上产生了很多流派，包括人学派、僧学派、数学派、瑜伽派、美智派、吠声等。特别是近年来，随着东西方文化的交流，传统的印度瑜伽术与西方的健身概念相结合，创造了新的运动方法，主要重视健身的乐趣等，代表传统的哈达尔瑜伽的古典主义瑜伽和力量瑜伽的新兴主义瑜伽两派诞生了。第四，瑜伽的功能，特性，(a)瑜伽的功能1生理功能2心理功能，(b)瑜伽的特性，5，普及大学和大学瑜伽教育的价值，(a)健身教育价值1健身教育。2健康教育。3美育。(b)确立实用价值1终身体育的概念；2提高社会活动能力。，瑜伽修练方法，瑜伽修练方法，即集中和镇静散漫的精神，瑜伽修练首先关注身体的坚固性，然后要求身心的融合；在身体的基础上，将修炼者引导到最完美的境界，在修练瑜伽的过程中，修炼者逐渐深化自己的内心精神，从外部到内部，感受精神理性，走向意识，最后掌握自我和内心的精神，实现人与自然的和谐，瑜伽将人从无知引导到智慧，通过修练瑜伽治愈人的无知，疾病，身心一年内。 主张不要轻信未经测试的东西，学习瑜伽本身(包括瑜伽本身)，通过自己的经验认识到真谛，让修理费自愿选择几个姿势，通过1-2个月的练习，对瑜伽做出判断。 在瑜伽修行中，可以分为8个阶段：拘留。戒律姿势和姿势；调整利息；控制感官。内省；内省。冥想三昧，即心灵和精神融为一体，超脱的境界。所有这些都是为了调整身心的各个方面，使其成为和谐、均衡的健康。瑜伽练习-体位法，(a)体位法起源的瑜伽是古代印度哲学中具有神秘主义成分的派别，练习瑜伽的人不一定要信奉宗教教文。总之，是由姿势、呼吸和冥想三部分组成的运动刚体术。瑜伽姿势也被称为瑜伽体位法。印度瑜伽的先帝派斯坦卡所持的瑜伽经定义为“把身体安排在稳定舒适的姿势”。在大约几千年前的远古时代，当时生活在喜马拉雅山脉的雅利安人为了适应当时严酷的自然环境，观察天地万物的变化，当自然界的动物生病时，可以利用身体的运动来治疗自己，这种方法对人类也同样有效。因此，他们学习和模仿动物和植物的姿势，意外地使用了放松和放松动物身体的方法。经过长时间的练习，慢慢形成了数万个姿势的瑜伽姿势。常用的瑜伽练习姿势均为84式，多采用动物姿势造型(蝗虫、猫、鹿等)。瑜伽的第一个目的是维持这些姿势中的任何一个，保持一定的时间，这并不容易。瑜伽的最终目的是改善循环，刺激腹腔内内脏的功能，使身体强壮，因此自我调节呼吸和冥想。冥想的目的使人摆脱自己所处的环境，避免感情和感情的影响，良好的训练结果使人处于“和平、理解、安静”的状态。瑜伽练习体位法，(b)瑜伽体位法的原理和作用瑜伽体位法是从坚强的意志、轻盈的身体和疾病中解脱出来的。也就是说，运动，加强身体，塑造健康美丽的身体的方法。与现代人的生理学，心理健康密切相关。瑜伽体胃法以脊椎为中心，以身体的前弯、后弯、扭、侧弯、俯卧撑、仰卧等多种姿势全方位刺激和按摩人的脊椎、中枢神经、骨骼、肌肉和内脏，与自身的呼吸、消化、体液、分泌物的循环一起激活身体潜力，提高内服的素质配合呼吸慢慢移动的这个体位能促进血液循环，从根本上恢复我们的身体，达到健身、形体美容的效果。瑜伽体位法配合呼吸和冥想，通过动作中的紧张和放松，以按摩效果贯穿全身，获得身心的完全和平。这种训练方法消除了紧张、抑郁、抑郁、烦躁、自我封闭等不良心态，调节神经系统，具有身心愉快、积极、其他运动所不能达到的功效。瑜伽身体理论，基本理论2主体风格的生理意义3冥想主体特性，瑜伽主体理论，基本理论1类别：文化主体类型2类别：冥想主体类型4基本主体风格；莲花，坐，坐，雷和闪电，简单座位的第三类：松弛体主要身体风格的胎体和鳄鱼式，瑜伽体理论，移植生理重要性1对消化系统2对呼吸系统的影响3对呼吸系统效果4对内分泌系统5对排泄系统的影响6对神经系统的影响，瑜伽体理论，3个冥想体特征基本冥想过程：烛光冥想睡眠冥想；充电冥想；冥想式三大特征：脊椎挺直，调节骨盆神经的二氧化碳最低产量，瑜伽掌握5个基本知识，正确练习正确呼吸的饮食习惯，乐观的想法和冥想练习，瑜伽练习索引1。瑜伽最好在空腹状态下轻松练习，饭后3小时，喝完流体后至少30分钟后训练。练习后至少15分钟后洗澡。2.瑜伽练习场应该选择有足够空间伸展手脚的安静幽静的空气流通。3.瑜伽练习穿着悠闲舒适的衣服，赤脚练习很好，坐、躺、跪的姿势在瑜伽专用垫上进行。注意：不要在地面上滑动。练瑜伽之前，请去除身体的所有束缚，例如腰带、领带、手表、大饰品等。4.练习瑜伽之前，要充分准备大关节、肌肉的部分旋转、弯曲和伸肌等活动。5.进行各种瑜伽练习时，必须在自己的极限边缘柔软地伸展四肢，不要用力参与。6.练习瑜伽身体的时候，要一直保持深沉、缓慢的呼吸。练习中要从头到尾用鼻子呼吸。除非另有说明。7.要时刻记住：所有的练习都要慢慢明确。不要经常出现使身体失控的动作。8.练习瑜伽的时候，注意动作给自己身体的感觉。如果在练习过程中体力弱或身体发抖，现在不要抱太久，试着复原。9.有心脏和血压的患者，脊椎错位，受伤的人在决定是否练习瑜伽姿势之前，应征求医生或教练的意见。10.采取某种姿势时，身体某个部位出现剧烈的疼痛，请立即暂停。教练指导才能采取相同的姿势，如果疼痛持续，请不要在短时间内再做。11练习瑜伽的时候，如果你觉得身体的关节发出轻微的隆隆声，就不要担心。但是，如果相同的关节在一定时间内持续重复这种情况，请及时通知教练。12.任何运动都会引起晚肌肉痛，如果练习后收紧或疼痛，请适当按摩或冷敷。中级理论，第一，瑜伽休息的概念和指导词2，瑜伽清洁的身体组成3，瑜伽清洁的4，一般呼吸练习5，封闭和适当的方法，瑜伽休息的概念和指导词，瑜伽放松也被称为瑜伽休息或瑜伽放松。瑜伽休假是古代瑜伽中颇有效果的放松艺术，是完全集中引起的呼吸。大脑、心脏、自主神经系统和四肢有深度休息，身体“充电”，重新恢复活力，对身体有很大帮助。正确的放松应该是积极、冷静、思想集中的休息。瑜伽放松的方法是任何人都可以做的，是放松的简单有效的方法。瑜伽的时候要放慢呼吸，直到变得缓慢、光滑、稳定、有节奏的气流。这时神经紧张解除了，心情平静了，身体恢复了能量，给人一种平和宁静的感觉。休息的关键：首先是心，然后是身体，然后是心，这才是真正的休息。瑜伽休息的概念和指导语，瑜伽休息的知识点：1瑜伽休息根据目的、时间和环境进行不同的练习。白天练习的目的是消除疲劳，快速补充能量。只要休息15分钟。重要的一点是在练习过程中集中自己的呼吸，不醒不睡。在晚上睡觉前，最大限度地延长时间，直到自然入睡为止。在每个动作或结尾加上瑜伽休息期，有助于肌肉和精神的过度恢复。2瑜伽休息时仰卧起坐是完全放松精神和身体的最佳姿势。缓解失眠、心脏病、高低血压、呼吸系统的疾病。放松肌肉、神经、骨骼、身体的每个细胞，缓解紧张和压力，向全身释放积极的精神和意识。3其他人在瑜伽休息可以分为三个阶段。1开始只能睡得很沉。2经过修炼，可以进入良好的睡眠状态，但思想完全清醒。3完全进入瑜伽休息状态后，身体和思想都休息了，冷静的思维成为身心的调节者，消除了身心的疾病，纯洁的心开始像太阳一样发光，意识到整个宇宙和自己在一起。瑜伽休息的概念和指导词，4个完美的瑜伽休息由a感受和放松身体部位的6个方面组成。感到b呼吸。c身体的各个部分好像放松了，从脚到头移动。d感觉到脉搏、血液循环和能量在流动。e通过积极的精神暗示控制思维的波动，增加积极的潜力。f感受身体宇宙的本质和意识。5第一集标准休息一般是三线广播法，第六阶段是必要的。(每条线缓慢稍微快一点，放松三次，加上精神和血液暗示)一线：两根手指-两只手-双臂-双臂-双肩-颈部两侧-头部两侧。第二行：双脚趾-两条小腿前-两条大腿前-腹部-胸部-颈部-脸部-头部。3线：脚掌-脚-羊小腿后-两个大腿后-臀部-腰-背-颈-头后，瑜伽休息过程注意事项，用一句话来说，内外平静，寂静，喜悦，不能说得太快，声音也不能太大。语调要温和安静2不要单纯地背导游词，微笑着脸发自内心，把发音的部分放低，用权威的声音抓住心情，以免分心。3打鼾或睡觉的情况下，教练可以跟着练习者的白灰血打起精神，4个颈椎有问题的人可以在背部放置柔软适当的靠垫和小枕头。5不要让有笑和眼泪的练习生打扰他们。热的或冷的要考虑仰卧姿势或练习者的想法是否散漫。例如，放松的时候，总是皱眉头，感觉头皮在末端变得很紧。6在肢体上拍打有助于移动肢体、调节呼吸、移动姿势等。7风箱呼吸自动形成及全身痉挛为确认没有癫痫或心血管及脑血管疾病，返回正常姿势，放松四肢。瑜伽论人体的构成，瑜伽的解释与传统中医相似。人的存在由土、水、风、火、空五个因素决定，身体通过五个因素形成和维持。五大元素分解意味着死亡的到来。传统瑜伽医学代码：骨头、肉、嗅觉器官由土壤元素组成；血液、味觉器官和身体的液体是由水元素组成的。体温，鲜明的颜色，视觉是由火灾元素构成的。呼吸和触觉器官由风元素组成。身体的腔和听觉器官由空元素组成。所有感官意识都是从内心产生的，五个要素的潜力和性质也存在于内心。心可以接受多种经验，是土壤要素的性质；其连续性和可塑性是水元素的性质。它的明确性和感觉力是火元素的性质，其无限性是空元素的性质。五种元素相互结合形成人的三种品质：风-风元素与物质接触，使体内的物质运动；消化液-水和火的结合，物质作为能量；津唾液：为了保护身体，土壤-水元素的结合。瑜伽是指人体的构成。瑜伽的隐性生理学体系人体内有72，000条血管，但主要的脉络是中脉(经)、左脉(经)、右脉(经)、右脉(经)、中脉分布的脉轮(人体上下文的收敛点)，聚集人体的超能力，即中医说的经络点，雨伞希巴萨姆西塔有个像莲藕一样的比喻，这个比喻通过脊椎支架向下延伸。生命的气息就是在这样的语境中流动的，分为5个气和5个气。每一元气体支持五大要素之一，负责人体的一项功能。五个气把五官连接起来。通过中央镜流动的气体称为池化机，如果通过其他经络流动的气体不干净，就会开始消极相反的思维方式。左，右：左警也称为月经，主音，从左鼻孔开始，右警从右鼻孔开始，是太阳经，主阳。左右侧从鼻孔直接连接在两眉毛之间，在这里见面的话，以中央镜为中心交错，在两个经脉交汇的地方形成了无数克拉，最后，进入中间镜底部的入口向上弯曲，左右侧是事故流进入和离开大脑的主要通道。论瑜伽的人体构成，指两种瑜伽隐性生理体系中的恰克(1)脉轮的特性、作用、位置及隐性生理作用。海底：会阴，位于身体能量所在的地方，显性生理上的主性腺，肾脏。深红色，倒三角形。隐性生理功能是其能量作用在于生存和安全。性腺：位于尾骨。与生