打坐的好处和练习方法(亲身体验版)

坐禅的优点和练习方法一、双脚并坐的好处1 .双盘人人都能练习。 即使60岁开始练习，一年左右也能练习。 30多岁开始练习的话，用不了一年时间。2 .双盘练习不仅打开筋骨，还打开全部经络。3 .练习，如果每天持续坐二十分钟的话，就能像年轻人一样保证70岁的登山。 日常生活几乎不生病。4 .双盘完成后，坐着不会腰疼。 肾气充足，想弯腰坐也不行，呼吸不足后背就直。5 .开始练习几天后，脚会痛，腰会痛。 不练习的时候也会一直疼。 这位中医22岁开始练习双盘，主张腰疼半年。6 .具体的练习方法是，每天先散步坐下，然后尝试双盘，到盘后忍痛，时间变长。7 .练习双盘能迅速促进胃肠蠕动。 饭后即使马上练习，20分钟后胃都脱光了。8 .双盘不仅腿部经络血脉，髋关节也打开。9 .双盘的姿势其实是脚踝按住大腿内侧的主动脉，为了穿透动脉，心脏用力抽血，可以穿透脚的血脉。10 .足血通前，足动脉不出血，全身血集中于上半身，心脏又加大供血力，五脏六腑供血大量，迅速改善脏腑功能，促进脑血供应二、练习方法第一步：方法：首先是单曲，此时，上腿高高翘曲。 然后，用双手按住这条腿的膝盖，慢慢按下直到下面的腿粘在一起。 这是第一步要达到的标准。对于开始练习的人来说，这已经是很难的过程了。 基本上，压迫至少需要一个月。 这里重要的不是像揉面一样一次按，而是一次按。 即使变平了，也不需要一直压在那里，请提起使其恢复之后再按压。 累得疼，换个脚。 初压时，每按一下就休息5分钟到10分钟，可以恢复脚部。我自己的经验，大约一周前几乎不公正。 但是，脚开始疼，疼痛的地方变了。 我记忆中最初的疼痛是脚三里肌，疼痛两天就换了地方。 但是，此时食量明显增多可能是因为足三里是胃经，胃经初步开通了。 大约一个月的时间里，上腿几乎平整，可以贴在下腿上了。 但是，一直不平坦。 只是，按压也不会那么疼。 不马上抬起来就疼。第一个月是身体变化最大的时候。 基本上足胃经、胆经、脾经都被拉开了。 开胃的表现是可以吃。 脾经痛处主要在小腿前面大骨内侧，疼痛结束后初步通畅。 胆经痛的地方主要在大腿外侧，经过这一部分后，利润增加，消化功能增强，对身体营养的吸收变好，脾功能增强，身体已进入血气上升的趋势，逐渐开始修复体内各种缺点。 而且，由于胆经通畅，胆经通过头部，促进脑供血，并且肝火腹泻，睡眠质量越来越好。 整个身体呈上升状态。其间，大腿内侧也疼痛，主要有脾经和肾经位置。我的日程是这样的。 每天晚上练习大约30分钟，早上练习5分钟。 晚上主要是按压时间，尽量多按压，按压入睡后恢复身体，张开的筋骨需要供血创新细胞。 早晨轻易控制，主要的目的不是进步，而是避免肉类成长死亡。我用了近一个月才平了，还疼，可能到下个月底，再平的位置不怎么疼，还不能保持几分钟以上平的姿势。 而且，每天刚开始的时候，疼痛忍不住，好像压不住似的。 但是，用力一按，疼痛就会消失。 每天都是刚开始的第一次疼痛。 大约5个月的时间里，上座可以坐平，而且不怎么疼。二、练习方法第一步：方法：首先是单曲，此时，上腿高高翘曲。 然后，用双手按住这条腿的膝盖，慢慢按下直到下面的腿粘在一起。 这是第一步要达到的标准。对于开始练习的人来说，这已经是很难的过程了。 基本上，压迫至少需要一个月。 这里重要的不是像揉面一样一次按，而是一次按。 即使变平了，也不需要一直压在那里，请提起使其恢复之后再按压。 累得疼，换个脚。 初压时，每按一下就休息5分钟到10分钟，可以恢复脚部。我自己的经验，大约一周前几乎不公正。 但是，脚开始疼，疼痛的地方变了。 我记忆中最初的疼痛是脚三里肌，疼痛两天就换了地方。 但是，此时食量明显增多可能是因为足三里是胃经，胃经初步开通了。 大约一个月的时间里，上腿几乎平整，可以贴在下腿上了。 然而，它们并非一直是平的。 即使压迫也不会那么疼。 不马上抬起来的话会很痛。第一个月是身体变化最大的时候。 基本上足胃经、胆经、脾经都被拉开了。 开胃的表现是可以吃。 脾经痛处主要在小腿前面大骨内侧，疼痛结束后初步通畅。 胆经痛的地方主要在大腿外侧，经过这一部分后，利润增加，消化功能增强，对身体营养的吸收变好，脾功能增强，身体已进入血气上升的趋势，逐渐开始修复体内各种缺点。 而且，由于胆经通畅，胆经通过头部，促进脑供血，并且肝火腹泻，睡眠质量越来越好。 整个身体呈上升状态。其间，大腿内侧也疼痛，主要有脾经和肾经位置。我的日程是这样的。 每天晚上练习大约30分钟，早上练习5分钟。 晚上主要是按压时间，尽量多按压，按压入睡后恢复身体，张开的筋骨需要供血创新细胞。 早晨轻易控制，主要的目的不是进步，而是避免肉类成长死亡。我用了近一个月才平了，还疼，可能到下个月底，再平的位置不