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文档简介

一分钟看看你缺少哪些维生素。我们每天补充身体所需的营养。你知道你是否补充身体每天需要的维生素吗？你知道维生素缺乏的症状吗？当我们的身体缺乏某些必需的维生素时，它将明显地反映在我们的生活行为中。例如，当我们缺乏维生素B2时，我们会有口腔破裂和炎症等症状。如果你容易发脾气，变得易怒，你可能缺乏锌。了解身体症状和维生素之间的关系可以防止许多不舒服症状的发生。维生素缺乏的症状1、口腔破裂，口腔炎缺乏维生素B2所谓的维生素B2专家建议每人每日摄入量：男性至少1.3毫克，女性至少1.1毫克。当口腔周围有裂缝或发炎的洞时，那是因为身体缺乏维生素B2，这有助于修复组织伤口。此外，它还在皮肤和头发的生成和健康方面发挥着重要作用。它不能单独储存在体内，所以需要补充食物或营养补充剂。2.无味的食物，弱化的味道，缺乏锌缺锌是食物无味和味道变淡的原因。因此，专家建议男性每天的摄入量为5.59.5毫克，女性为47毫克。人体缺锌会降低免疫力、食欲不振、生长缓慢、脱发、味觉功能退化等。因此，如果你发现你经常在吃饭时感到无味，并有伤口愈合缓慢等症状，你应该小心，这可能是你体内缺锌的迹象。3.胃部不适维生素A缺乏症建议男性每天摄入0.7毫克维生素A，女性每天摄入0.6毫克。维生素A不仅是保护心灵之窗的重要元素，而且有助于在呼吸道和肠胃中自然形成保护膜，防止细菌或有害物质直接伤害身体。因此，维生素A缺乏除了对眼睛有害外，还会影响呼吸道和胃肠道。4、易怒、易怒缺铁缺铁不仅会导致贫血，还会让你情绪化，容易发脾气。男性每天仅摄入8.7毫克铁，女性每天摄入14.8毫克铁就足够了。铁是帮助身体产生红细胞的重要元素。对于每月都要经历失血的女性来说，铁更重要。否则，他们容易出现精神不振、情绪低落和抑郁等症状。5.脚踝水肿缺钾钾是调节血液和体液酸碱平衡的重要元素，维持体内的水平衡和渗透压稳定。长期缺钾会导致心律不齐和神经传导异常。例如，在大量运动后，由于水分流失过多，钾离子流失很容易抽筋。很长一段时间，身体会变得肿胀，尤其是脚踝。6.全身疼痛维生素d缺乏症阳光照射不足或维生素D缺乏的人容易产生慢性疼痛。此外，维生素D是一种人体自身无法合成的营养素，因此补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。扩展阅读强身健体，全面保护肠道健康，改善胃肠功能保护肠道健康的小贴士：孕妇如何预防痔疮保护肠道健康：什么药对直肠前突更好保护肠道健康：痔疮的原因是什么？保护肠道健康的小贴士：太多的橙子不适合肠胃功能不佳的人保护肠道健康的小贴士：保护胃肠功能和少喝豆浆是不好的。米酒改善肠胃健康爆米花的味道真的会致癌吗？夏季养生
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