护士压力应对PPT参考幻灯片

,压力应对,1,主要内容,清远市人民医院,2,一、有关压力基本概念,什么是压力（stress）,是指个体对作用于内、外环境刺激，作出认知评价后，引起的一系列，非特异性生理及心理紧张性反应状态的过程,清远市人民医院,3,压力的时间特性,压力将伴随我们的一生，它将无时不在，不可避免,婴幼儿,青少年,成人,老人,清远市人民医院,4,压力被感知特性,压力是因个体的感受不同而不同,每个人对压力做出的反应时不同的，其反应形态决定于不同的个性、对应激源不同的感知和每个人不同的应对能力和条件,清远市人民医院,5,压力所产生的结果,压力是把“双刃剑”,适度的压力是“天使”会给你带来好运,过度的压力是“恶魔”会让你失去理智,清远市人民医院,6,压力所产生的结果,人体对压力的反应包括生理反应和心理反应生理反应表现为：心率加快、血压升高、需氧量增加免疫力降低、胃液分泌增加,清远市人民医院,7,压力所产生的结果,心理反应1、焦虑2、抑郁3、怀疑4、易激惹5、躯体行为,清远市人民医院,8,行为效益,压力水平,压力不足,压力过大,一般压力,绩效最高,清远市人民医院,9,压力可以转化为成功的动力,清远市人民医院,10,过度压力会成为灾难,身心疾病：心血管疾病、胃肠失调、呼吸系统问题、癌症、关节炎、头痛、机能失调、心理失去平衡,清远市人民医院,11,张国荣，香港影视演员、歌手、音乐人。于2003年4月1日晚,因抑郁症病情失控，在香港文华酒店坠楼身亡，终年46岁。,过度压力会成为灾难,清远市人民医院,12,三毛，著名作家，她的足迹遍及世界各地，她的作品橄榄树、撒哈拉的故事等广为流传。1991年1月4日凌晨，在医院以丝袜绕颈窒息身亡，终年48岁。,过度压力会成为灾难,清远市人民医院,13,崔真实，韩国著名女演员，被称为韩国“广告女王”及“第一代玉女”，1997年出演星梦奇缘而被中国观众所熟知，被喻为“永远的灰姑娘”。2008年10月2日，因深受谣言困扰，在住所浴室利用绷带上吊自杀，终年39岁。,过度压力会成为灾难,清远市人民医院,14,陈琳，内地著名女歌手，演唱了你的柔情我永远不懂、爱了就爱了等脍炙人口的歌曲。于2009年10月31日凌晨，因感情问题跳楼自杀，终年39岁。,过度压力会成为灾难,清远市人民医院,15,安德鲁柯尼希，美国男演员，曾出演热播电视剧集成长的烦恼。2010年2月25日，警察在温哥华的一个公园树林里发现了他的尸体，终年41岁。他的父亲透露自己的儿子一直患有抑郁症。,过度压力会成为灾难,清远市人民医院,16,二、护士的压力源,护士是处于亚健康状态的群体护士心理健康状况调查结果显示：普遍敏感、抑郁、焦虑、敌对性、偏执上海市十大最累职业调查中：护士位列第二，仅次于出租车司机,清远市人民医院,17,二、护士的压力源,医生护士吐槽：上班下班终日疲惫；急难危重必须到位；一时一刻不敢离位；下班之后还要开会；迎接检查让人崩溃；从早到晚比牛还累；囊中羞涩见人惭愧；百姓还说我们受贿；。,清远市人民医院,想说爱你不容易,18,二、护士的压力源,来自职业的压力,护士的工作辛苦而报酬却比较低工作上付出的多受人尊敬度不够责任重工作量大休假放松不及时职业竞争晋职称心理准备不到位,清远市人民医院,19,来自病人的压力,病人及家属负面情绪的影响及其误解和不支持、不配合，有的对护士工作过于挑剔，有的不愿配合护士的安排，有的随意辱骂护士,护士压力源,清远市人民医院,20,职业压力主要来源,工作与家庭都必须兼顾，社会、家庭等人际关系复杂，应激源多元化工作加学习和开会占用时间，感觉没时间照顾家人，与家人沟通少,来自社会的压力,清远市人民医院,21,压力主要原因别人对你的期望值过高自信不足个人欲望过高,22,三、如何应对压力,心理防御机制,心理防御机制，是指人们为了应付心理压力或挫折和适应环境而使用的一种策略这种心理上的策略，大多是在不知不觉中被运用的。它能使人心安理得，可以减轻人们由于心理压力或挫折而引起的紧张不安、焦虑和痛苦。,清远市人民医院,23,减少心理压力就必须了解人性,马斯洛美国心理学家,清远市人民医院,24,马斯洛需要层次论,第一层次,生理需求,安全需求,第二层次,爱和归属,第三层次,第四层次,尊重需求,第五层次,自我实现,清远市人民医院,25,我们如何做好自己的心理防御?,合理论,利用合理的方式，摆脱不良的心理反应或情绪、压力、困境。受到打击后，用合理化的思维，来应对自己出现的不良情绪。（理所应当）,清远市人民医院,26,我们如何做好自己的心理防御,压抑,强行压抑自己不良的心理反应和情绪。压抑后要适当的释放。（强装笑脸）,清远市人民医院,27,我们如何做好自己的心理防御,潜抑,把所出现的心理反应和情绪转移到潜意识中，自我转移，放松压抑。（没心没肺）,清远市人民医院,28,我们如何做好自己的心理防御,升华,受压抑后，正面的理解产生更多的追求。（越是艰难越向前）,清远市人民医院,29,我们如何做好自己的心理防御,补偿,在一个方面出现心理反应造成不良情绪，从另外的方面去思考自己的所得。（自我安慰有失就有得）,清远市人民医院,30,我们如何做好自己的心理防御,幽默,用幽默的方法，去摆脱困境变为主动。（给自己下个台阶）,清远市人民医院,31,我们如何做好自己的心理防御,投射,用主观的想法和做法，推断众人的想法和做法，缓解自己的压力。（自我安慰：别人和我也一样）,清远市人民医院,32,转移,受到打击而转移注意力，达到心理平衡。（眼不见心不烦）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,33,否认,对受打击的事实不承认，不接受打击的刺激过程。（眼不见为净）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,34,利他,虽然自己受到打击，但从他人和集体着想达到心理快慰。（别人的快乐就是我的快乐）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,35,隔离,遇到困境，回避不利环境，而达到解脱自己的目的。（惹不起还躲得起）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,36,退化,退让一步，海阔天空,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,37,幻想,自己没达到的愿望，幻想未来一定能达到从而得到心理满足。（今天过去明天更美好）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,38,抵消,自己受打击的事情和自己得意的事情相互抵消。（好事不能都是我一个人的）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,39,换位,从别人的角度来看待问题。（为他人着想）,我们如何做好自己的心理防御,清远市人民医院,40,如何保持自己的身心健康,有一个好的工作就是幸福热爱你所从事的职业在工作中能找到乐趣在工作中能体现自我在工作中能完善自我,清远市人民医院,41,要热爱生活要学会享受生活,有个平常的日子就是幸福幸福是一种体验你幸不幸福取决你会不会去感悟和享受生活幸福是一种能力你幸不幸福取决你是否能够管理自己的心境幸福是一种感受你幸不幸福不取决你有多少钱和地位的高度要幸福就要学会过好平常的日子,清远市人民医院,42,幸福和快乐靠自己去寻找,有一个健康身心就是幸福健康就是靠自己创造靠自己的争取健康必须明白没有任何人能够赠与健康知道懂得什么是顽强坚持内涵健康要能经得住美食及其他的诱惑健康就是能在困境忧伤中安然入睡,清远市人民医院,43,选择积极乐观，凡事多往好处想,两个工程师合作承担了一个研究项目，在项目即将完成的时候，他们做了一次试验，结果，出乎意料地失败了，他们从中发现了一些以前未曾预见的问题。面对失败，一个工程师陷于了深深的自责之中，甚至怀疑自己是否还有完成这项研究的能力；而另一位工程师却为此感到欣慰：幸好是在项目投入前发现了问题，这样可以在这个项目投入实际运作时避免许多错误。于是，他再次投入到了项目的研究中，最终顺利完成这个项目，并获得巨大成就。,清远市人民医院,44,选择积极乐观，凡事多往好处想,人世间，并非无烦恼就快乐，也并非快乐就没有烦恼心理学家认为，保持愉快的生活，主要在于自己的心态心态改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯就跟着改变；习惯改变，性格就跟着改变；性格改变，生活便最终改变。,清远市人民医院,45,选择积极乐观，凡事多往好处想,承认弱点吸取教训能屈能伸乐于助人宽恕他人坚守信念心境开朗认知改变放松技巧时间管理善于沟通科学锻炼,清远市人民医院,46,选择积极乐观，凡事多往好处想,360行，行行皆辛苦！幸福的人