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文档简介

蹲伏的出发，体育跑道，跑步的出发姿势一般分为站立和蹲伏两种。其中蹲伏是短跑最好的起跑方法。这里包含了什么真相？这和袋鼠有很大的关系。蹲点出发为什么能加快速度？这还得从袋鼠开始。袋鼠体型大，有时“知道”小袋鼠，体重就会更大。袋鼠站立时，自身的体重引起一种停止抵抗。即使跑步，出发速度也不会太大。但是袋鼠弯曲身体会降低重心，在出发、跑步、跳跃中增加前进水平分力和巨大的推力。另外，通过这样蜷起身子出发，充分利用了袋鼠的体型特征。特别是充分利用强后腿的踏板伸展作用，袋鼠可以迅速脱离静止状态，利用力量和力量的反作用获得更大的出发速度。袋鼠也能跑得很快。袋鼠的这种“启动”姿势符合生物力学原理。从生物力学的角度来看，在肌肉收缩之前拉伸可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩力。蹲起的出发将臀肌、大腿前的股四头肌、小腿后的三头肌拉长，使这些肌肉集团处于收缩前的“绷紧”状态。出发后踩踏板的瞬间会产生相当大的爆发力。而且，蹲起的出发时重心下降，向前支撑反力的力量增大，就会产生巨大的前进动力，提高选手们的初始速度，短跑成绩也会提高。当然，长跑不取决于速度和耐力，短跑都取决于速度的整顿，所以即使初始速度快0.1秒左右，也可能比别人快。蹲伏出发，蹲伏开始包括3个环节：分别位置，准备，枪(或“跑步”的密码)，动作要领，蹲伏开始，一般：主要说明，长度：选择高的运动员，蹲伏开始，1、听到“各自位置”的密码后，深呼吸几次，轻松地走或出发前跑过去弯下身体，双手抓住，有力的腿向前，双脚依次踩在出发机上，后腿跪在地上；后腿膝盖和前脚足在一排，后腿膝盖和前脚足之间的距离为10厘米；拇指，其馀四个手指，虎口向前，大约两只手，直臂，肩膀微移到起始线；颈部自然放松，双眼前方0.5米左右，请听“准备”密码。2，准备口令下达后，后腿稍微抬起，臀部和肩膀平坦，或比肩膀稍高，但后腿弯曲，不要伸直，两眼向前看3米，注意枪声。3、枪响后的后脚在起跑线上踩得很快。双臂快速摆动，身体向前10米，跑得快，枪命中：枪声(出发)后脚快速向前抬起前爪，手臂前后用力向前跑，手臂前后摆动，蹲起开始是容易的地方，1，手2，脚的动作：仔细观察距离，脚的姿势和用力蹬。出发的时候要注意不要逃跑。反应要快。蹲伏出发的意思，蹲伏出发更有效地完成了快速的开始，获得了更快的初始速度，可以让运动员跑得更快。蹲下开始动作要领，1，各位置：
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