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文档简介

跳短绳和软式排球的垫球练习,信宜市二小欧军荣,课堂常规,快！静！齐！,队伍排列,XxxxxxxXxxxxxxXxxxxxxXxxxxxx（老师）,准备运动,慢跑两圈,学习探索,一、单脚交换跳,准备动作双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。起跳动作起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。换跳动作换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态,准备动作,双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。,起跳动作,起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。,换跳动作,换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态,要求,1、自主练习。2、自主选择，分组练习。,队伍排列XxXxXxxxXxxx（老师）xxxxXxxxXxxxXxxx,并脚跳绳,二、软式排球的垫球,1、脚步一前一后自然站立，放松身体；2、手臂夹紧，使小臂尽量绷直，用手腕上部十公分处击球，切忌手部击球；3、击球时要用手臂将球送出去4、垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其是防守扣球时要求有缓冲卸力。,身
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