老年人夏季保健及养生ppt课件

.老年人夏季保健养生，夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢非常旺盛，许多人在炎热的夏季出现全身倦怠、食欲不振、易出汗、头晕、烦躁、困倦等症状，易受中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病的困扰。 为了度过炎热的夏天，我特别推荐夏天的保健常识。 前言.炎热、湿、汽是夏季的特征：炎热容易伤津，湿容易伤阳1 .补益气阴：口渴、疲劳是气阴的表现。 越是夏天越要保持清醒。 中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。 气虚明显的是党参、黄芪。 2健脾除湿：湿是病根，可以采用樟香、薏苡、白术、莲子。 夏季保健的总体要求：3 :清热消暑人体心火旺盛，可采用菊、金银花、荷叶、莲心。 4 :肺肾夏季心火旺盛补养肺肾虚，采用枸杞面团、百合、麦冬、五味子等。 夏季保健的总体要求：主要治疗慢性支气管炎和支气管哮喘。 重要的是在夏天养脾：1:醒脾法：用生蒜泥、甘醋少许混合食用2 :脾保护法：药粥(百合粥等)3:健脾法：经常按摩。 夏天怎么冬病夏治：1 :不要累。 生命活动的节奏变慢让心脏休息2 :夏天不能有过激的行为。 暴力的喜悦和悲伤是禁忌3 :汗水是悲伤的。 夏天应该养育心灵。、夏天怎么吃和养生？谷类：米、面粉、玉米、米、高粱、荞麦胚等、养生餐类：1 .老玉米：“黄金作物”老玉米含有：卵磷脂、亚油酸、谷醇、VE等营养物，在心脑血管的保护中起着重要作用。养生餐类：玉、米、食、品、养生餐类：2 .燕麦：功能：降血压高血压者多吃燕麦粥/片。 养生餐类：3 .荞麦：目前，高血压、血脂、血糖、荞麦“三降”4 .粟：除湿健脾、镇静安朝粥，精神辛辣粥，不失眠，养生餐类：5 .麦胚【本草纲目】指出：“麦胚治疗心悸失眠，养心安神，养肝，止泻，降血压，保持胃健康养生膳食类：豆类：中国的调查结果：中国人全体缺乏优质蛋白质，我们的球老胜，大球不好体质差，怎么办？ 卫生部提出了大豆行动计划。 300mg鸡蛋的胆固醇正好。 由于一两大豆蛋白：两瘦身，三两蛋，四两米，美国每年将8月15日定为“豆腐节”，养生餐类：豆制品，养生餐类：蔬菜，养生餐类：1 .胡萝卜：小胡萝卜，其效果：1 )养粘膜，不易感冒美容料理，养发，滋养肌肤3 )具有抗癌及眼保护作用4 )高温时营养不会丧失2 .南瓜：刺激胰岛细胞产生胰岛素，不能吃糖尿病.3 .苦瓜： -胰岛素物质，不能吃糖尿病.4.西红柿：为子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、胰腺癌但是，学生不会抗癌。 这是因为番茄含有番茄红素，高温后被人体吸收，番茄炒鸡蛋和番茄鸡蛋汤营养良好。 养生餐类：5 .大蒜：是抗癌之王。 正确的吃法是将：大蒜切成薄片，在空中放置15分钟，与氧结合产生大蒜素，大蒜素不抗癌，大蒜素抗癌。 6 .黑木耳：高脂血症患者血液粘稠度高，易患心肌梗塞，黑木耳无血粘稠-由美国心脏病专家发现，获诺贝尔奖。 养生膳食类：1 .食物多样，以谷类为主。 多吃蔬菜、水果、薯类。 3 .每天喝乳品、豆类大豆及其制品。 4 .多吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉多吃脂肪少的肉。 老年人能多吃鱼，海鱼好。 老年人饮食的7个注意事项：5 .饮食量和体力活动要平衡，维持适当的体重，每天练习1小时。 6 .吃清淡的少盐饮食。 高血压、癌症的发病与摄取高盐密切相关。7 .饮酒应受限制，高血压的人戒酒，普通人可喝适量的葡萄酒。 老年人饮食7个注意事项：1 .最佳调味品食醋：1)帮助消化和吸收，促进食欲。 2 )对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 3 )消除疲劳，保持精神。 夏季生活前10 :2 .最佳蔬菜苦味菜：夏季气温高湿，常使人精神衰退，疲倦感，气闷，头晕，食欲不振，身体消瘦。 这个时候吃点苦味蔬菜很方便。 苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好东西，可供选择。 夏季生活前10 :3 .前汤番茄汤：夏季多喝番茄汤可以补充营养和水分，一举两得，番茄汤中含有番茄红素具有前列腺癌和心脏保护效果，最适合男性。 夏天的生活最好是炖鸭子、火腿、海参，再炖鸭汁补五脏阴。、4 .最佳肉鸭肉：1)炖鸭子和火腿、海参，炖鸭汁，补五脏阴好2 )鸭肉和糯米煮粥，有养胃、补血、生津的功效，对病后体虚有很大帮助3 )鸭子和海带炖，使血管变软，血压夏季生活前10 :，5 .最佳饮料热茶：茶中富含钾元素(每100克茶中钾的平均含量为绿茶10.7，红茶24.1 )。 英国专家实验表明，热茶降温能力远远超过冷饮产品，是消暑饮料的领导者。 夏季生活前10 :6 .最佳营养素维生素e :维生素可以让你平安度过夏季，“最佳”的荣冠不是维生素e。 维生素e多含于麦胚、谷蛋白、胡桃泥、奶制品等食物中，夏天可以安排得更多。 夏季生活前10 :，7 .最佳运动游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，对心、脑、肺、肝脏等体内脏脏腑也有益，特别是对血管有益，被称为“血管体操”。 另外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，因此游泳过度减轻体重，可以获得健康的效果。 夏季生活前10 :8 .最佳颜色红色：神秘：红色光波最长，吸收大量阳光紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，防止癌变，其他服色(包括白色)效果较弱。 夏季生活前10 :9 .最酷的“设施”扇子：从健身观点出发，选择最酷的“设施”。 扇子是“古老古董”，但其健身效果与其他现代降温设备无法相比。 摇扇可以锻炼肢体：左手摇扇可以激活右脑，开发右脑潜能，预防中风。 夏季生活前10 :、10 .最佳保健设施起床时间：夏季最佳就寝时间为22:00-23:00，最佳起床时间为5:30-6:30。 夏季生活最佳：夏季常见疾病有中暑、中暑、肠道感染等1种，是中暑夏季最常见的疾病之一，原因：人在高温环境下，体温调节失去平衡，肌肉大量蓄热，盐分代谢紊乱的应对措施：轻度中暑，喝含盐分的清凉饮料，有头晕、恶心呕吐等症状、夏季常见疾病及预防：中暑预防措施：措施1 :炎天防晒措施2 :保证充足睡眠措施3 :淋浴帮助体温分发措施4 :多吃蔬菜水果，适量饮用盐汤、绿豆汤、梅汤等清凉饮料，夏季常见疾病及预防：2、肠道感染夏季发病主要预防措施：控制隔夜隔食的餐具、食物等要避免被苍蝇、蚊子叮咬，清洗消毒工作必须买来的海鲜等水产品要煮熟，不要生吃生水，要防止水污染，维持室内外环境卫生，灭绝苍蝇、蟑螂、老鼠等夏季常见疾病及预防：3、中风的主要原因：室内与室外气温差异过大，频繁进出房间，突然冷得脑血管反复收缩。 发生在心血管疾病的中老年人。 预防：适当调节空调温度，使室内外温差不超过7度，多喝白开水和淡水可预防中风。 夏季常见病与预防：1、樟香正气丸(水、散):这3种剂型的效果与药理基本相同。 主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮丸，散中有白术、桔梗、甘草的水剂有紫苏叶油、甘草提取物、苍术。 具有止痛、抗菌、防腐作用。 在夏天，感冒的患者最好用这种药。 夏天常备避暑药：2、人丹：主要成分有薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。 具有消除清热退热、避污止呕的效果，是防止夏天炎热的常用药物。 主要用于高温头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。 这种药能促进肠管蠕动，缓解肠痉挛。 以中暑、急性胃肠炎、咳痰多为佳。 夏天常备避暑药：3、十水滴：主要成分是樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。 具有消暑散寒，保持胃健康的功能。 现代医学研究认为主要用于治疗中暑引起的各种症状。 同时，外用治疗痱子、轻度皮损亦可。 夏天常备避暑药：在炎热的夏天，人的胃肠功能受到炎热的刺激，其功能相对变弱，为了保证胃肠的正常工作，饮食清淡是主要的。清凉夏热防寒粥：1 .绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、防止利尿的功效。 将粳米和绿豆合起来煮会消暑、生津止渴、解毒效果好。 2 .银花粥：银花性味甘寒，香气清香。 凉爽的夏天防暑防寒粥：3 .薄荷粥：薄荷叶性味冷，香味清新。 取30克新鲜薄荷或15克干薄荷，煎后取汁准备。 拿一百克米做粥，放入薄荷汤和适量的糖，煮一会儿就行。 这种粥有降热消暑、放风散热、清喉的功效。 薄荷叶味道冷，香味清新，好吃。清凉夏热防寒粥：4 .莲子粥：莲子有净化心灵、健脾止泻的作用。 和莲子粳米煮莲子粥，有使夏热烦躁而睡不着的治疗。 5 .荷叶粥：取一片新鲜荷叶，切干净，放入纱布袋中用水煎，取浓汁150毫升，加入100克粳米，加入适量糖，加入500毫升水，制成薄粥，每天早、晚食。 荷叶香味微妙，具有清热解暑、解渴、降血压、减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥甘美，是一种优良的清热解热药。 防暑粥：1 .三豆饮：用水煮绿豆、红豆、白平豆喝浓汁2 .三黄饮：煮大豆、黄瓜、蜂蜜3 .三茶饮：花茶、菊花、金银花。 水煎代茶饮、清凉夏暑防暑饮料：老年人和运动养护：四忌”一忌，易发生骨折龟裂，易损伤关节、肌肉和韧带。 做屏气运动是禁忌的：运动中屏气，会发生呼吸肌容易破坏、肺泡破裂、支气管咯血等现象。 老年人和运动养生：“四忌”三忌同抗争和竞争：竞争和抗争活动必然引起神经兴奋，老年人在生理和心理上产生不力的矛盾，意外发生。 四忌的快速运动：尤其是心脏病和高血压患者，快速运动会使脉搏数和血压急剧上升而引起事故。老年人和运动养生：1 .散步、散步的好处：柔软关节，降低血压，消耗脂肪，防止老化。 科学散步：抬头挺胸，放松双脚，交替前进，挥动双臂，呼吸有节奏。 每天散步一次到两次，每次散步2040分钟。 老年人和运动养生：2 .量脚尖，量脚尖好：加强下肢血液循环，改善人心、心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，加强踝关节稳定。 老年人和运动养生：3 .双手握拳坐，双臂自然放在两股之间，调整呼吸，双手用力握拳。 呼吸时放松，呼吸时紧紧握住，可以连续做6次。 此功法具有调节气血的作用，随着呼吸加力，有利于调节气息和血液循环。 并且，如果用力握拳的话，就能发挥按摩掌心劳动宫穴的作用，有养活心灵的效果。 老年人和运动养生：4 .抬举托物：正坐，左手按右臂，双手同时抬起头顶，调整呼吸。 呼气时用力举起双手，放上重物，吸气时放松。 这样做了1015次后，用右手交换，用右手按在左手臂上，再做一次，像以前那样动作。 这种动作可以疏通经络，促进血液循环，活动上肢的肌肉关节。 老年人和运动养生：5 .手脚相争：正座，双手十指交叉握手，右脚屈膝，踩在双手掌中，手和脚稍微用力相争，然后放松，改变左脚，动作像以前一样，可以交替6次。 这种动作也有在心中感冒、扩胸、四肢运动筋骨的作用。 老年人和运动养生：6 .闭眼吞津：正坐，双臂自然垂下，放在胯下，双眼微闭，呼吸整齐，口微闭，坐一会儿，口中津液多时吞咽，可连续吞咽3次，然后上下牙磕打这种功法，即养生工作中的吞咽和静坐方法，可以养神、固定牙、健脾。 老年人和运动养护：厌恶冰箱除霜的高血压老人在冰箱除霜时，会发生头痛、头晕、恶心、肢体麻痹等脑症状。 老年人生活禁忌：电视老年人看心、脑血管等病人，不要看太多电视节目。 情节变动大，看惊险电影会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血压上升和血液粘度上升，可能发生事故。 老年人生活禁忌：长期服用止痛药的老年人由于各种原因疼痛止痛类药物止痛，以阿司匹林、热情痛和布洛芬为常见。 这些药物连续服用的时间一般不得超过10天。 服用这些药物的时间从几个月到几年，会引起溃疡和其他胃肠反应，长期服用热情痛会损伤肾脏和肝脏。 老年人的生活禁忌：随便服用补充剂和营养剂，老年人以为吃补充剂和补充剂可以长寿，但药物是老年人最危险的朋友。 即使需要服用补品，也必须在医生的指导下有选择地使用。老年人的生活禁忌：1 .头发常梳2 .面常擦3 .眼常运4 .耳常弹5 .口常漱6 .牙常叩7 .浊常咯8 .胸常推9 .腹常推10 .腰常活11 .谷道常提12 .节常摆13 .足膝常压14 .足常摩15 .足心常推16 .二便常禁言，老年人保健诀窍：回答：D粟以下谷物类中医效果a .保护老玉米心脑血管b .降低燕麦血压、降低血脂c .降低荞麦血压、降低血脂、降低血糖d .谷物除湿健脾、使血管变软、老年人保健和养护知识q&a、老年人保健和养护知识q&a、2、老年人饮食注意事项有什么错误a .清淡的低盐饮食、食物多样化b .饮食量与体力活动平衡的c .多