春季养生讲座资料(PPT-35).ppt

长寿厅医生2013年3月7日，春季健康，课程大纲，一，春季特性2，春季致病特性3，春季疾病预防4，春季健康方法，一，春季特性，春季是中国农历立春到立夏的期间，即农历1，2，3月，立春自然的阳气也开始上升。第二，春季致病特性，春风：风魔是导致感冒、白喉、猩红热、麻疹、脑膜炎、水痘、扁桃体炎、肺炎等各种传染性和流行性疾病的主要因素，春天要小心流行病。天气变化无常：春天是冬天和夏天变化的季节，温暖的气流相互争吵，冷的时候暖和，初晴。气候不稳定，对气候敏感的人适应不了很多，敏感的人要注意日常生活。第二，现代观点，春天致病，现代观点1:春天湿度高，温度大变，使神经内分泌系统处于持续压力状态，容易引起功能障碍，导致精神病、心脑血管等疾病。现代观点2:春季湿度和温度为细菌和病毒的生长创造了条件，容易发生感冒、流感、脑膜炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病。现代观点3:春天花草旺盛，容易导致支气管哮喘和过敏性皮炎等过敏疾病。第三，预防春天的疾病，防止旧病复发：季节的转换和气候变化容易引起虚弱老人的某些旧病复发，如春季头晕，脑膨胀，头晕，耳鸣，精神疲劳等；内热体质的人，春天容易脸部，喉咙痛；肝脏弱的人春天血压容易升高，烦躁，睡眠不足。这些患者应该加强冬季的调理，保持体内阴阳平衡。第三，春季防病、红眼病(结膜炎):红眼病是由细菌或病毒引起的急性传染性眼疾，每年春天和夏天容易发病，在学校、工厂矿山等集体单位容易发病。红眼病流行的主要原因是接触传染，所以要讲卫生，爱清洁，养成经常洗手的好习惯。不要用手揉眼睛。红眼病流行的时候，不要在游泳池游泳，也不要去公共澡堂洗澡。第三，春季防病，流行性感冒：经常洗手，多洗手，少运动，增强抵抗力。防止花粉过敏等过敏疾病远离过敏原，预防3、春季疾病和春困症不是疾病，而是正常季节变化时出现的生理现象。因为随着冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔膨胀，以相对稳定的血液供应皮肤的血液增加，供给大脑的血液相对减少，导致春困症。预防和治疗方法：充足的睡眠，冷水脸，运动，3，预防春天疾病，早春心脏脑血管疾病春天来了，万物复苏。早春早晚温差大容易诱发心血管疾病。春酒奥林头，风，善变，旧病复发-外风-感冒，甲流，风湿症，中风，偏瘫，心梗，发根，高血压，脑出血-，4，春健康法，1。衣服2。食物3。生活4。行(包括运动)5。精神早餐，着装原则：春天气候变化大，人体皮肤开始松弛。因此，穿着的基本要求是：一边要松，另一边要柔软暖和。添加衣服：春天早晚和中午的温差相当大，要穿舒服的两件套。第四，春季保健方法服装，为什么是“春季盖”？寒冷的冬天，各种保温措施齐全，耐寒性下降。春天开温暖的花，过早减少衣服。寒意来了，血管痉挛，血流阻力增加，影响身体机能，引起各种疾病，要保持“春加里”的习惯，逐渐减少衣服。“春包”怎么走？“穿着要厚，薄”，体质弱的人要特别注意保暖“下厚”，以免春阳的力气太大。为什么是“春加里”？“春包”怎么走？春宵必须遵循以下原则1。养肝为先。2。加强肝脏是3。多吃蔬菜。4。补充蛋白质，4，春阳保健法-饮食，养肝为优先：具有调节春寒肝，促进肝脏顺畅的能力。起到通风的作用，因此可以适当地吃到补充阳气的食物，例如洋葱、生姜、大蒜、韭葱、芥菜等。减产增加：新间发散，轻产品。葱、生姜、小麦、cowp、枣、橙子、花生、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等。酸性食品有收敛效果，切断压缩机，不利于杨氏上升。多吃蔬菜：冬天过后，各种维生素、无机盐及微量元素的摄取不足，导致多种口腔炎、口腔炎、口角炎、舌炎、特定皮肤病等。蛋白质：春季食谱中，为了提高鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等的抵抗力，需要进一步补充优质蛋白质。第四，春季健康方法-2-食物，春季健康，家庭绿化是重要方面。现代科学研究认为，绿色有助于人的健康长寿，我国民间也普遍存在“树木和花草栽种花园，空气清新”的说法。4，春季健康法-居住，辐射物质过滤，吸收大气灰尘，吸收有害紫外线，消除环境噪音，绿色植物的功能，在阳台上种花，布置花盆，美化环境，对人体健康有好处。阳台宽的话，可以用花盆培养牵牛花等登山植物。室内可以种出净化昆都兰、米兰、玫瑰、门柱等空气的花。客厅经常打开窗户，空气新鲜循环，4、春季健康法生活散步：春天气候宜人，万物生动，对健康更有帮助。散步不要拘泥于形式，要因人而异，还要找空气新鲜、环境安静的地方。散步要选择合适的时间，饭后立即旅行是不可取的。脱清旅行：经过寒冷的冬天，人体器官功能下降。这时外出观赏春景，既锻炼身体，又锻炼精神。尤其是春天的乡下，空气清新，枫叶湛蓝，百鸟争鸣，投入美丽的大自然怀抱，心里自然很舒服。而且，自古以来，人们就有去春游的习俗。户外活动：钓鱼，赏花，慢跑，气功练习，太极拳等。室外空气中富含负氧离子，是促进生物骨骼生长的好营养素，有助于预防儿童佝偻病、中老年骨质疏松症。第四，春季健康方法行，老年人春季运动6不适合，一个不应该早。第二，不能留空。三个不能暴露。第四，不能激动。不能五级。肉不能单一。早春真不好：早春，低温，浓雾。早出门后，人体容易突然感冒，感冒，哮喘或哮喘，“老慢点”会恶化肺心脏病等，所以老年人太阳升起后最好到外面运动。不能空定：老年人新陈代谢慢，早晨血流相对慢，体温低。因此，在晨练之前，要喝牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等热饮，以补充水分，增加热量，加快血液循环。露：早晨进行野外活动的时候，要选择避风处、温暖安静、空气清新的旷野、公园或草坪，不要抱着风跑，脱掉衣服运动更是不可取。不要兴奋：老年人体力弱，适应能力差，以运动方式走路、慢跑、剑舞、医疗体操、气功等，运动量必须测量，渐进而激烈的运动容易诱发心脏、肺部疾病。不要着急。早晨起床放松肌肉，关节韧带僵硬，肢体功能不协调，所以运动之前要先轻柔地移动身体，扭动腰部，移动关节，防止突然运动引起的意外事故。但一：老年人容易发生心脏和脑血管意外，所以运动的时候最好是同伴。患有肝、肾等器官严重疾病的人应该在医生的指导下运动，一般时间短，强度小。奖金测验3个，1，室内能种什么花()？1，在室内，可以种净化空气的花，比如阳台面积大的花，可以种像牵牛花一样的攀援植物作为花盆。室内可以种出净化昆都兰、米兰、玫瑰、门柱等空气的花。2，春季饮食应该遵循什么原则？春植要遵循以下几个原则。1.养肝首先是2。加强肝脏是好的。3.多吃蔬菜4。补充蛋白质，3，春季如何防止流行性感冒？3，如何防止流行性感冒()？经常洗手，多喝水，加强运动，加强抵抗力，预防花粉过敏等过敏疾病，以下内容：为什么要控制香烟？吸烟的危险，吸烟的很多有害影响，它不仅污染了吞咽者的健康和生命，还污染了空气，伤害了别人。第一，肺病：烟草燃烧后，释放了38种有毒化学物质，其中有害成分主要是焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英、刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉、气管和肺有损伤。香烟烟雾的焦油沉积在肺绒毛上，破坏绒毛功能，增加痰，导致支气管炎、肺气肿、肺动脉肺癌的慢性病变。据统计，60岁以后患肺病的人的比例为74%，不吸烟的人60岁以后患肺病的人的比例仅为4%，令人震惊的数字。吸烟的危险，第二，心血管疾病：烟草中的一氧化碳减少血液中的氧气量，引起相关高血压等疾病。吸烟会收缩冠状动脉血管，减少或堵塞供给，引起心肌梗塞。吸烟会增加肾上腺素，加快心跳，增加心脏负荷，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。吸烟的危险，3，吸烟的致癌：研究表明，吸烟是产生自由基的最快方法，每根香烟至少产生10万个自由基，导致癌症和很多慢性疾病。最近，英国牛津蒂德克利夫医院对3万5000名吸烟者进行了50年的研究，得出肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦炎等11种癌症与吸烟“显著相关”的结论。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体淋巴细胞活性降低，导致癌症。考虑到吸烟引起的烟雾的致癌因素，戒烟越快越好。4.吸烟会导致骨质疏松，更年期会提前。吸烟会丧失男性的性功能和生育功能。孕妇吸烟会导致胎儿早产和低体重症，堕胎的可能性会增加。吸烟容易使牙齿变黄。吸烟造成的损失已经是吸烟者的5倍，间接吸烟者的损失。为了你和家人的健康，如果不想让自己成为演技的奴隶，就必须尽快戒烟。吸烟的危险，第五，吸烟对智力有害。