排球垫球技术常见的错误及纠正方法

2 O O 3年第 l 期 黑龙江农垦师专学报 N o 1 ， 2 O O 3 ( 总第6 3 期) J O U R N A L OF H E I I ) N G J I A N G N O N G K E N N O R MA L C O I ,I F GE G e n e r a l N o 6 3 排球 垫球 技术 常见的 错 误及 纠 正方 法 陈 忠 ( 哈尔滨师范大学 阿城学院体育系黑龙江阿城1 5 0 3 0 1 ) 摘要： 排球垫球技术的应用， 是组织转守为攻的最常用的基本动作， 直接影响比赛的有 效对抗。准确分析垫球动作的常见错误， 采取有针对性的训练方法， 将有助于排球运动水平 的整体提高。 关键词： 垫球； 技术关键； 常见错误； 针对训练 中图分类号： G 8 4 2 文献标识码 ： A 文章编号： 1 0 0 9 2 6 4 1 ( 2 0 0 3 ) 0 1 0 0 8 O一 0 2 垫球 是排球 运动 的基本 动作之 一 ， 它是 用双 手前 臂 的前部击球 ， 利用 来球 的反弹 力 ， 将球 击 出的技术 动作 。它 主要是用 于接发 球 、 接扣球 和 接拦 回球 及接应 各种低 球 。垫球 是 比赛 的开始 ， 没有 垫球就没 有进攻 和防守 ， 它是 组织进攻 的基础 ， 接好发球 ， 有利 于打好 接发球进攻 战术 ， 否则 就会 陷入被动 和失分 ； 接好扣球 ， 有利于防守反击 的组织 。因此 ， 垫 球 是 由被动转 为主动 的重要技术 ， 是 稳定 队员情 绪 ， 鼓 舞 队员 士气 的重要手段 。 排球 教学是 体育教学 的重要组 成部分 ， 同时它 又是学 生课外 活动 的重 头戏 ， 同足球 、 篮球一样深受 学生 的喜 爱。但 由于学生 基础 差 、 底子 薄 ， 缺乏 系统 的训 练 ， 没能 掌握 好垫 球 技术 ， 造成 比赛没有多 少 回合 的较 量 ， 因而 失去 了排球 比赛 应有 的精 彩性 ， 很 难满 足学 生们 的欲望 ， 使 教学无法 向更高更深 的层 次发展 。 l 正确掌握垫球技术的关键 垫球技 术应分 为准备姿 势 、 击球 手 型 、 击球 点 、 击 球部位 、 垫球要领几个 关键环节 。 1 1 准备 姿 势 两脚左 右开立 ， 稍宽 于肩 ， 身 体微 前倾 ， 两 臂微 屈置 于腹前 ， 两肘微 内收 ， 两 眼 注视来 球 ， 同时屈膝 下蹲 。 1 2 击球 的手 型 A 叠 指式 ： 两手手指 上下相 叠 ， 两姆指 对齐平行 相靠压在上面一手 的中指第二 节上 ， 掌根紧靠， 两臂伸直相夹。 B 抱拳式 ： 两手抱拳互握 ， 两姆指平行放于上面， 两掌根和两小臂外旋紧靠， 手腕下 压 ， 使前臂形 成一个垫 击平 面。 C 互靠 式 ： 两手腕 紧靠 ， 两手 自然 放松 ， 手腕下 压 ， 两臂外 翻 ， 前臂形成垫击平 面。 1 3 击球 点 腕上 1 0厘 米左右 的两小臂桡 骨 内侧 构成 的平 面击球 。 1 4 垫球要 领 8 O 维普资讯 两臂前伸插球下， 两臂夹紧腕下压； 蹬地跟腰前臂垫 ， 击球尽量在腹前 ； 插臂缓冲接重 球 ， 轻 球 主动抬送臂 。 在判断和移动的同时应根据球 的力量和击球的需要 ， 不时变化身体重心的高度， 尽量 把击球点保持在腹部的正前方， 并将两臂迅速插入球下 ， 利用伸膝、 提腰、 含腹、 提肩、 下腕 的全身协调动作迎击来球 。垫球动4 lz 连贯 的顺序概括为“ 插” 、 “ 夹” 、 “ 提” 三个动作要 领 。 2 垫球常见错误的纠正 垫球 技术 比较来说 简单 易学 ， 在 比赛 中运用 较多 ， 但在实 际学 习中会 经常出现各 种错 误 ， 以下 针对常见 的错误提 出如下相应 的纠正方 法 。 2 1 触球 部位不正确 正确 的垫击 部位应是腕关节 以上 1 O厘 米左右 的桡 骨 内侧所 形成 的平 面 ， 这个平 面较 大 、 较 平 、 肌 肉敏感 ， 控制球较为有利 。但 在实 际学 习中 ， 由于学 生对概 念模糊 不清及 错误 的理解动作 ， 没有形成正确的动力定形， 使触球部位经常是靠上或靠下。如果垫击部位过 高 ， 因而前 臂 间隙过大 ， 不 能形成 较好 的连 接整体 ； 如果垫击 部位 过低 ， 则 由于腕部骨骼不 平 ， 不 易垫 稳球 。 纠正 ； h - 法 ： 2人相距 2米左右 ， 一 人双手持 球 于腹前 ， 保持适 当位 置不动 ， 另一练 习者 移 动上前 ， 用正 确的部位反复垫击 固定球 。 2 2 判 断不 准确 垫球技 术要求对运动 中的来球有 准确 的判 断力 ， 依 据球 的落点 、 球 的方 向 、 球 力量 的 大 小 ， 继 而迅 速地移到落点位置 ， 用 正确 的手法垫球 。这个判 断包 括 时间和空间两个 因素 的判 断 ， 初学者 由于经验不足 ， 不 能提前判 断 ， 所 以造成垫球 不稳 ， 或球直 接落地 。 纠正； 6 - 法 ： 一人持球对着训练墙 ， 做反复垫球动作 ； 或两人一组 ， 相距 9米左右， 另一 人将 球垫 回给发球者 。 2 3 用 力不协 调 在 以往 的学习中， 只注重了手臂的挥臂动4 lz ， 而忽略了蹬地、 跟腰、 提肩动4 lz 的直接配 合 ， 使身 体非 常“ 硬 ” 而将球垫 飞或垫不 到位 。形成 的主要原 因就是动作 不熟练 ， 身体协调 性差 。 纠正； 6 - 法： 反复做对墙垫球练习 ， 或两人一组相距 3 5米做连续垫球动作。 2 4 移动速度慢 主要原 因是判断不正确 ， 脚下的步伐不灵活 ， 没有做到判断卡位同时进行。 纠正； 6 - 法 ： 几个人一组做跑动垫球 ， 要求球垫到指定位置。或两人一组， 相距 3米左 右 ， 一人左右抛球 ， 一人垫球 ， 要求将球垫还给抛球者。 进攻是球队取胜的法宝， 防守则是取胜 的基础