中医养生-PPT课件.ppt

中医养生，主讲人：延长健康、幸福、美好的生活是医学的灵魂。从某种意义上说，所有医学研究都是奋斗的最佳目标。贝尔奖获得者皮特梅达沃爵士，健康的定义：(WHO1984 宪章)，“健康不仅仅是疾病和虚弱，而是身体、精神和社会处于完全完美的状态”，健康在身体、精神和社会三方面都很正常。1990年，WHO增加了道德健康、道德健康：指在不损害他人利益的情况下满足自己的需要，具有根据社会公认的道德行为准则约束自己、支配自己的思想和行为的能力，具有辨别真伪、善恶、荣辱是非的能力。2000 WHO对健康提出了新的指导，包括合理的饮食、戒烟、心理健康、克服压力、体育运动等。人体健康的具体表现：精力充沛，能从容应对日常生活和工作；凡事乐观，态度积极，不挑剔，乐意承担任务。好好休息，睡个好觉；弹性强，能适应各种环境。对普通感冒和传染病有抵抗力。适当的体重，均衡的体型，调整头部手臂臀部比例，人体健康的具体表现：明亮的眼睛，敏感的反应，眼睑无炎症；清洁牙齿，没有缺陷，没有疼痛，牙龈颜色正常，没有出血；头部光泽，无头屑；肌肉皮肤有弹性，走路容易。“五”，“三好”，“五”，快吃，吃的时候有好的食欲，不挑食，快吃完。快点，一旦有大便，马上排泄完，心情很好。睡得快，睡得困，睡得快，睡得好，醒了就精神清晰，精神饱满。”，“five rapid”，“three good”，4，快说，敏捷，口才好，5，步伐快，步伐轻，步伐轻，3，1，性格好，情绪稳定意志坚强，感情丰富。开放乐观的2，良好的处世能力，观察问题的客观现实，自我控制能力优秀，能适应复杂的社会环境3，良好的人际关系，乐于助人，对人际关系的热情，以上健康标志将医疗模式从生物医学模式转变为生物医学模式，生物心理3354社会医学模式的特点反映为四个扩大：治疗预防；心理学心理学医院社会；个人组。世界卫生组织全球调查显示，实际上5%的健康人患有疾病，20%处于亚健康状态的人，75%，疾病的定义，在一定原因下通过自我调节残疾而发生的异常生命活动过程，以及一系列代谢、功能、结构的变化，症状、征兆、行为的例外。疾病是身体在一定条件下受到原因损害作用后，自我调节障碍而产生的异常生命活动过程。健康亚健康疾病死亡是一个长期的动态连续过程，从健康到疾病的转换意味着亚健康状态，亚健康状态，即非疾病非健康状态。这是健康状态(子-等)的种类，根据健康和疾病之间的状态，有“子健康”、“第三状态”、“中间状态”、“迁移状态”、“灰色状态”等标题。世界卫生组织称身体没有器质性病变，但有部分功能变化的状态为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。被称为“无病”的中医主要是：精神不振、抑郁症、抑郁症、抑郁症、抑郁症、抑郁症或急躁、反应、失眠、梦或嗜睡、失忆、集中、烦躁不安、头晕、头部沉重、头痛、心律失常人能健康长寿吗？相古，因其认识的人，阴阳，有关算术的方法，饮食，日常生活，经常，不随便工作，表现得新奇，所以，如果是千年，都去3354 黄帝内经。白世道对长寿、闰年、千年的中医认识，“老、老”50岁，30岁已是长子，18岁已是年轻，6岁已是最小的，“3354 01010又是777年，880叫百八年，叫车数，现代人的寿命有一定的时期，我国古代养生家认为人的自然寿命在100岁到120岁之间。灵柩卫气失常“最后一天，100岁了。单击素问上古天真论“寿命，120岁。必须有人类千年的知识，人类的潜在寿命，一定范围，最小-最大。115-120与实际上限非常匹配。v。美国学者海弗洛克研究的vfrolki，人体大约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分开始在胚胎中分裂50次，然后停止正规分裂。每分裂平均需要2.4年，细胞死亡从这个角度来看，人类的寿命约为120岁，寿命系数，法国朴风用“寿命系数”学说，哺乳动物的自然寿命是出生期间的5-7倍，系数5-7哺乳动物寿命(年)，生长期的x寿命系数，动物寿命的例子，马的生长期是5年末的寿命动物的寿命示例，大象的生长时间为25年大象的寿命=25x (5 7)=125 175年猴子的生长时间为12年类人猿的寿命=12x (5 7)=60 80年生长器官的25年寿命=25x 该隐：209岁，英国12大南美女子马卡兰珠：203岁匈牙利的约翰：173岁，妻子164岁书信音乐家窦：180岁健康只是生活方式的系统安排，维持生活生活方式，利用饮食、运动工作和休息、情绪调节、休闲娱乐等日常生活的所有行为、健康的意义，但旧的全角预防和治疗疾病、中医健康方法、气功运动生活环境饮食和药物调节等，TCM健康的优点，身体自然动力的开始，自然动植物的本质中国健康人口的最佳血压是我们国家“15”研究计划的成果，名为110/75 mmhg；在这个范围内，冠心病、中风发生的概率最低，寿命最长。超出此范围，即使达不到高血压( 140/90mmHg)水平，也属于亚健康状态，需要进行健康干预。几个重要的健康指数，地质指数：根据2002年发表的中国人血清总胆固醇的正常标准值，140 199mg/dl中最合适的值是180mg/dl。超过这个数值的人会提高血脂，很容易患上动脉硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病。不能太低，容易引起营养不良。因此，正常人应该每两年检查一次血脂，45岁以上的人每年检查一次血脂。几个重要的健康指数，体重指数：世界卫生组织确定的体重指数(kg/m2)为18.5 25，来自欧美国家调查结果。2002年中国传染病研究结果将国内标准确定为18.5 23.9千克/m2(24以上或18.5以下均为亚健康状态)。衰老，衰老是指身体生长发育完成后，逐渐衰退的过程。老化可分为生理老化和病理老化两类。生理老化：指随着身体年龄的增长而发育后逐渐发生的生理退化，这是生物学的普遍规律。病理老化：是指由于疾病等多种原因，身体发生病理变化，老化现象发生得早。也称为躁狂。我们能做的就是加强健康管理，减缓衰老。1 .老化的特征，(1)形态特征头发变白和脱落。皮肤松弛，肌肉收缩。出现老年性斑点(黑褐色)。骨骼退变：牙齿脱落；骨头容易碎，容易骨折。骨质增生。身体结构变化：体重减少，体表面减少(减少)，不活动的脂肪增加，腹部脂肪垫(变形)，最终脂肪消失，肌肉萎缩，变干。老化的特征，(2)功能特征视力，听力下降：老年性白内障，老年性耳聋。心血管变化：心跳减少，血管硬化(冠心病、中风、心肌纤维化、退行、血压(收缩期压力)升高)，心率减慢。呼吸变化：肺活量减少，呼吸功能下降，呼吸节奏不全，肺气肿(移动的是呼吸)。消化系统变化：消化不良、胃扩张、胃下垂、便秘等。泌尿系统变化：肾功能下降，夜间多尿。生殖系统变化：性功能丧失，勃起功能障碍，发冷。神经精神方面：记忆力，思维分析能力，反应迟钝，性格变化。血液系统变化：老年贫血，血小板粘度增加，血糖增加。免疫系统变化：免疫功能下降，发病率增加。请注意，40 50岁 4个，50 60个 6 7个都要视为早期衰老，需要积极的健康干预。衰老的原因，中医认为生理老化的原因包括：心、肝、脾、肾、五脏、阳气失败、阴阳失调。在器官中，肾脏占支配地位。肾脏主要是生殖生长发育的。肾脏是元气的根本。阴阳之根，男八婆，女七十，肾衰。天津市倦怠、阳气丧失、老化、造币的原因，有以下测量指标：(1)社会因素(2)自然环境(3)遗传因素(4)精神异常(5)呼吸损失(6)疾病和意外损害、早期老化。12个早期老化的测量指标，还有专家诊断早期老化的指标视力下降(6)，听力丧失。牙齿掉了。脸部皱纹增加。腕力减弱，关节活动不灵活。食欲减退。容易生气。容易忘记事情。心容易流泪，经常回忆过去。夜间睡眠不好，经常早起。性欲的丧失。爱好变化的出现，原来的爱好消失了，饮食健康，它根据中医理论的指导合理摄取食物，健身和预防疾病健康方法，食物健康的作用，一，营养效果2，调整效果3，预防效果4，抗衰老效果5，治疗和辅助治疗效果，食物营养的原则，0103000，“4 1”金字塔减肥计划，意大利面，饭40%，蔬菜，水果30%，鱼肉，家禽牛奶20%，糖盐油10%。世界卫生组织推荐方案，减肥庆典，量化兼职我国的传统饮食方法是一日三餐。另外，早餐要好，晚饭要少吃中间晚饭要少吃，卫生要1，鲜2，烹饪食物主要是3，饮食习惯是禁忌，因时间和地点不同，1，时间制是2，年龄体质是性别3，根据地方条件疾病饮食禁忌疾病发生期间禁食公鸡，胃病患者不吃竹笋和刺激性食物。高血压、肾炎应该是低盐饮食；肝病禁忌；冠心病，高脂血症预防肥料，保健，1，吃2，食物3，吃开心，4，饭后刷牙5，饭后散步，一般吃的饮食食谱，1，解毒表1，食物：生姜，葱，薄荷，红糖2、食屋：还用于洋葱姜汤、洋葱姜粥等轻微感冒。常用食物食谱，第二，痰咳类1，食物：悉尼，猪肺，橙子，萝卜，蜜蜂密度。2、食屋：止咳梨膏、杏仁猪肺粥、尖贝雪梨汤。常用食物食谱，第三，小史指南停滞类1，食物：山楂，萝卜，鸡金，鸡云，鸭。2、食屋：白术粥。常用食物食谱，4，11，食物：西瓜、绿豆、丝瓜、苦瓜、甜瓜等。2，食屋：冰糖绿豆汤，绿豆粥，西瓜番茄汁。常用食物治疗食谱，5，文利类1，食物：干姜、胡椒、肉桂、孜然、羊肉、狗肉。即可从workspace页面中移除物件。2、食坊：干姜粥、姜羊肉汤(桂皮、放辣椒)、经常吃的食疗食谱、6、丽水除湿类1、食物：钋、红豆、甜瓜、茯苓。2，食屋：鲤鱼红豆汤，仁制枣粥，冬瓜粥。7，一般大便核桃，芝麻，香蕉，蜂蜜，杏仁，脂肪海洋，燕麦等一般食物食谱。常用的食物治疗食谱，8，荔枝橙皮，孜然，豆蔻，橙子，葡萄柚等。9、促进血液循环，消除血液堵塞的红糖、葡萄酒、肉桂、黑木耳、桃仁等，常用的饮食食谱，10、补益类1，补音：甲鱼、乌龟、水鸭、燕窝、银耳、海参、糯米奇国。双耳汤(银耳、黑木耳、冰糖)敷料(1小时)2，补养：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃。藏羊狗肉汤(dodder，附件10g袋)，肉苁蓉羊肉粥。3、复水：猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、山药、土豆、香菇、胡萝卜、豆腐。红烧参芪鸡(人参，奇杰20g)。4、补血：羊肉、鸡、鸭、鞋帮、肝、龙眼肉、枸杞、桑树、蜂蜜。事物炖鸡汤。5，良心：猪心、良心、桂圆肉、枣椰树、枣椰树。6、补肺：猪肺、猪血、瘦肉、鸡、梨、核桃。7、养肝明目：猪肝、羊肝、枸杞、桑树、菊花、菠菜、芝麻、绿茶。8、补肾：动物肾、鞭子、脑积水、龟鳖、龟鳖、海参、羊肉、胎盘、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。常用食物食谱，9，建皮开胃菜：薄猪肉、猪肚、鱼、鸭、羊肉、鸡蛋、扁豆、山药、山楂、枣、大米。10、强壮的腱强壮的骨头：动物的骨头、骨髓、腱、爪子、翅膀、尾巴、肾脏、核桃、谷子、鸡蛋、牛肉、羊肉、黑豆、黑芝麻。11、美容润发：黑芝麻、核桃肉、花生、蜂蜜、虎杖、枸杞、桑树、女贞、胡萝卜、草莓、西红柿、动物肝脏。12、莫司奇龙：兔肉、海参、鸟巢、牛奶、柠檬、胡萝卜、银耳、芝麻、花生、枣、苹果、豆芽、豆制品、蜂蜜、花生、鸡蛋、黄瓜。13、建智益智游戏：核桃、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、荷花、真菌、百合、熟地、福建、何首乌。常用的食物治疗食谱，十一，减肥甜瓜，黄瓜，红豆，红豆，萝卜，山楂，海带，荷叶，茯苓，大蒜等。(12)，抗疲劳牛肉、羊肉、鸽子肉、真菌、豆、人参、黄芪、党参、鹿茸、杜仲。人体所需的营养素，1，蛋白质2，脂肪3，糖4，水5，无机盐6，维生素，药物健康，尚书洪范篇是具有保健作用的补养药物中的一部分作为商品，120多个使用时，原则上以饮食健康为主，药物养生为辅助，在人群中，应用原则，一，不盲目补充两个，应用三个，最重的脾胃四，运动结合冷温中五，药物补充禁忌部分禁忌六，药物图慢，强体益寿方药物是，一，气体补充剂常用气体补充剂人参，阿斯特拉研究结果表明人