仪态礼仪最新版

1.仪态仪态指的是一个人的举止和举止。姿势是指一个人身体的外观，如站立姿势、行走姿势、坐着姿势、手势、表情等。沉着是一个人内在气质的外在表现。态度属于人类行为美学的范畴。这不仅取决于人内在气质的支持，还取决于个人是否接受过标准和严格的姿势训练。站立姿势是人最基本的姿势，也是其他姿势的基础。站姿是一种静态美，是培养优雅举止的起点。站姿规范要求(标准站姿宽松)(1)抬头。眼睛直视前方，嘴巴微闭，下巴微闭，表情自然，微微微笑。(2)肩部水平。两肩水平且直，略微放松，背部略微下沉。(3)挂臂。肩部平坦，手臂自然下垂，中指与裤缝对齐。(4)身体直立。胸部挺直，腹部向内，腰部伸直，臀部向内向上。(5)腿部对齐。两条腿站直，靠在一起，脚跟靠在一起，两脚成60度角。(6)定位：与他人交谈时，整个上半身通常应朝向对方，以表示对他的尊重和关注。站姿的手势，1。侧放的手臂自然下垂，双手放在腿的两侧，手指微微弯曲，中指与裤缝对齐。这是最基本的立场。2.前腹式：双手交叉放在腹部前面，右手放在左手上，站直。男人可以把脚分开不超过20厘米。女性可以使用一个小的丁字步，即一只脚稍微向前，脚跟放在另一只脚的内侧。当长时间站立时，身体的重心也可以在两脚之间移动，以减缓和缓解疲劳，这是一种常见的姿势。3.背部型的手交叉放在背后，右手放在左手的外侧，放在臀部之间。两只脚可以分开并结合在一起。当他们分开时，他们不应该超过肩膀。脚趾应该张开，两只脚之间的夹角应该是60度。挺胸，站起来，闭上你的下巴，闭上你的腹部，直视前方。这种站立姿势优雅而略带威严，容易产生距离感。如果两只脚变得并排站着，那就突出了尊重的意义。4.背挂式：一只手放在背后，贴在臀部，另一只手自然下垂，中指与裤缝对齐，双脚可以并拢或分开，或形成小的丁字台阶。男性更经常使用这种姿态，显得大方、自然、洒脱。(1)V形步：脚呈V形，即膝盖和脚跟应靠在一起，两脚之间的距离约为两个拳头。(男性和女性)(2)丁字步：双脚呈丁字状站立，分为左、右丁字步；(女性)，(3)平行式：当男性站立时，他们可以站在一起，或者他们的脚可以分开。当他们分开时，他们的脚最多和肩膀一样宽。(4)前屈式：当一个女人站立时，她可以把她的重量放在一只脚上，另一只脚稍微弯曲超过她的前脚。男女站立姿势，1。女性站着的时候应该注意女性的轻盈、魅力、安静和优雅的魅力，给人一种“安静”的美。具体来说，站立时，女性工作人员可以在腹部前握住或折叠双手。双脚可以稍微分开，一只脚作为重心。脚跟并拢，脚尖呈“V”形。2.男人的站姿当男人站着的时候，他们应该注意展示自己的阳刚、潇洒、英姿，并要求给人一种“阳刚”之美。具体来说，站着的时候，男性工作人员可以把他们的手握在一起，叠放在胸前，或者放在身后。两只脚可以分开，两只脚之间的距离大约和肩膀一样宽。不同场合的站立姿势。1.为他人服务的站立姿势可以是一个T形台阶。使用这种站立姿势时，头部可以稍微向服务对象倾斜，但必须保持脸上的微笑。手臂可以抓住物体或自然下垂。当手臂放下时，应该从肩膀到中指画一条自然的垂直线。小腹不应突出，但腿可以自然分开或交叉。“需要注意的一点是：不要一直改变你的双脚，否则你会给人一种冲动和不耐烦的印象。车辆上的站立位置车辆上的站立位置要求稳定、安全、礼貌和美观。站在车上时应注意以下几点：(1)脚可以适当张开。根据合适的原则，脚可以适当地张开。重心应该放在脚跟和脚趾之间。作为最后的手段，你双脚之间的距离不应该比你肩膀的宽度宽。(2)双腿伸直双腿应尽可能伸直，膝盖不应弯曲，但应有意识地向后一点。(3)站直。保持臀部略微僵硬，小腹向内，不要弯腰。(4)双手可以握住东西，双手可以轻轻地放在胸前，或者一只手可以握住扶手或吊环，但不要左右摆动。(5)保持头脑清醒。保持头脑清醒。你最好向前看。站在柜台前招待客人站在柜台前招待客人可以放心，也就是“站很久”。当服务人员在柜台招待客人时，他们的姿势和手脚可以适当放松，没有必要一直保持高度紧张。一条腿可以作为重心，而另一条腿可以稍微向外伸展，使双脚分开。双手可以被轻轻地支撑在前面的柜台上，指尖向前。尽量保持膝盖伸直，不要弯曲。肩臂自然放松，当一个人敞开心扉时，他应该挺直背。可以练习良好的站立姿势。站立姿势训练的要点是：平(头和肩应该直，眼睛应该直)，直(腰直，腿直；头部、背部、臀部和脚跟的后部应该在一条直线上)和高处(重心应该抬高，使人尽可能地高)。有五种训练方法。通过壁式训练形成优美的站立姿势，必须经过有针对性的、系统的情景训练。站立姿势训练可以从靠墙站立开始，训练基本要素如直立、头部直立、颈干、肩部伸展、腰部站立、腹部内收、提臀、直腿、抬头微笑。靠墙站立时，脚跟、小腿、臀部、肩膀、头部和背部应贴在墙上。背对背训练要求两个人背对背站立，两个人的腿、臀部、肩膀和后脑勺紧紧地贴在一起。一张小纸片夹在两个人的两腿之间，不能掉下来。每次训练持续大约20分钟。顶级训练将书本放在头顶，保持头部和身体的自然平衡，训练身体的所有部位，重点纠正低头、仰脸、歪头、摇头和左顾右盼的问题。发现问题时，应根据站立姿势的要领和标准及时调整镜象训练。站立姿势训练应该控制在每天20分钟左右。最好配合轻音乐来调节情绪，克服单调，减少疲劳。在训练过程中，头部和颈部，身体和腿应该垂直于地面，肩膀应该是平的。两臂自然下垂在身体两侧；下颌内收，眼睛直视前方；挺胸收腹，全身看起来庄严而稳定。当一个人站着的时候，他的脚可以稍微张开，但是不能超过肩膀的宽度。双手自然地垂在身体的一侧，中指压住裤线或双手交叉在身体后面。当一个女人站着的时候，她的脚应该是“V”形的，她的膝盖和脚跟应该靠得很近，她的身体重心应该尽可能地抬高，她的手应该交叉在她的腹部前面。坐姿(1)坐姿礼仪(1)区分年龄最大和最小的人，礼貌地邀请对方先坐下，或者与对方同时坐下。然而，如果对方是自己的顾客，最好在对方坐下后再坐下，而不是先坐下。2.在正确的地方坐下。最好从椅子的左边坐下，这样既礼貌又方便。当与其他人同时就座时，应注意座位的优先顺序，并应主动给客人或客人。Wh为了让你坐下后身体舒服，或者坐下后调整你的衣服，你可以在坐下后调整你的身体姿势。然而，这个动作不能与坐着的动作同时进行。4.当你优雅地坐着时，放慢速度，尽量不要让桌子和椅子发出噪音和干扰噪音。当一个女人拿着她的裙子坐下时，她应该提前用双手从后向前收拢她的裙子，以免“丢失”裙子的底部。坐好后记得整理裙子。(2)标准坐姿是“像钟一样坐着”。注意正确的头部位置。坐着后，标准的头部姿势是正确的头部、直直的眼睛、微笑的脸和下巴内收。如果你为了办公的目的需要低头看文件，在回答别人的问题时你也应该抬起头来，否则你会感觉到你喜欢并且忽略它们。与人交谈时，你可以面对面或并排面对对方，但不要用后脑勺面对对方。注意，当坐在外人面前时，不要抬头、低头、歪着头或扭着头。应注意躯干的直立姿势，下背部应平直，腹部应内收，上身应与大腿成直角，腰部不应塌陷以放松成柔软的形状。当你因为工作而需要坐下时，最好不要靠在椅背上，而不是休息。在长辈面前，一般不适合坐在椅子上。坐着之后，占据大约3/4的座位是最合适的。完全坐在椅子上或只坐在一边是不合适的。应该注意手臂的位置。手臂应该放在两条大腿上。具体的方法是把双手放在一条大腿上。折叠后把手放在大腿上。双手握在一起，放在大腿上。请注意，不允许将手放在小腿上，也不允许握住或握住小腿。当一个女人面对着一个穿着短裙的男人坐着，面前没有任何障碍时，她可以把她的钱包或文件放在大腿上，然后把手放在上面，或者拿着它，或者折叠起来，或者拿着它。当和站在一边的人交谈时，人们通常会把手放在身体一侧的腿上。双手可以折叠或握在旁边的扶手上。直立坐着时，你应该把手放在两边的扶手上，或者放在你前面的桌子上。注意身体的方向当和别人谈话时，为了向别人显示重要性，一个人不仅要面对对方，还要面对整个身体。请注意，当你侧身坐着时，不要倾斜身体。应该注意双脚的位置。脚趾和脚跟可以放在一起或稍微分开，或者一个在另一个后面，或者右脚放在左脚的外侧。(3)离开座位的要求。当你示意离开座位时，你必须首先表明。如果有人在场，你必须在起床前用语言或行动向他们示意。跳起来会打扰你的邻居或你周围的人。应注意与其他人同时离开座位的顺序。应该注意出发的顺序。当职位低于对方时，你应该晚些离开。当位置高于对方时，你可以先离开座位。只有当双方的身份相似时，他们才能同时起身离开座位。当你慢慢地起床时，你应该慢慢地移动，尤其是避免“拖泥带水”，让桌椅发出噪音，或者让椅垫和椅套掉在地上。当你站起来离开座位时，你必须在离开前先采取“基本姿势”。如果你站起来跑，或者离开座位，同时走开，这会显得太匆忙和不稳定。从左边离开，从左边进入，从左边离开是最好的礼节。男女典型坐姿(1)女性坐姿，双腿叠放，适合穿短裙的女性，外观非常优雅。主要要求是完全上下交叉双腿，交叉双腿之间没有任何缝隙，就像一条直线。两只脚左右倾斜，倾斜的腿与地面成45度夹角，叠放在腿上的脚的脚尖垂直于地面。两条腿斜倚式适合女性在坐着时穿裙子叠放后小腿的小腿垂直于地面，脚底接触地面。当脚趾向下时，大腿的小腿收缩。双脚内收型适合一般场合。男人和女人都能做到。主要要求是：腿应该先并拢，膝盖应该稍微张开，腿应该稍微分开，然后向里弯曲，脚底应该接触地面。“静观其变”的风格适合最正式的场合。基本要求是上身和大腿、大腿和小腿应该成直角，小腿应该垂直于地面。膝盖和脚，包括双脚的脚跟，应该完全闭合。六种优雅的男性坐姿(1)标准样式：上身直立，肩膀挺直，双手放在两腿或扶手上，膝盖并拢，双腿垂直放在地上，双脚自然分开成45。(2)向前伸展：在标准坐姿的基础上，两条小腿向前伸展一只脚，脚趾不随着翅膀上升。(3)前交叉型：小腿向前伸展，两脚踝交叉。(4)屈直式：右脚向前伸展，左小腿向后弯曲，大腿紧绷，双脚的前脚接触地面并成一直线。(5)斜体交叉式：小腿向左交叉，上身向右，右肘放在扶手上，左手握住手柄。(6)叠放式：右腿叠放在左腿膝盖上，右腿向内折叠并贴在左腿上，脚尖自然下垂。4.将坐臂(1)放在两条大腿(1)上，双手放在一条大腿(2)上，双手折叠(3)，双手紧握(2)放在一条大腿上，以便与人侧身交谈。将双手放在自己的大腿一侧(1)是合适的，双手折叠(2)，双手紧握(3)放在前桌子(1)上的皮套(4)上，双手平放在桌子(2)的边缘，双手紧握在桌子(3)上，双手折叠在桌子上。(5)把手放在旁边的扶手上(1)当你坐直时，你应该把手放在两边的扶手上。(2)侧身坐着时，在相互折叠或握持后，应将双手放在一侧的扶手上。坐姿训练的主要内容是：坐着、坐着和离开座位。腿位和脚位的变化是训练的重点。当训练各种优雅的坐姿时，可以采用镜子训练和同伴训练来纠正它们。根据坐姿礼仪，应进行整体训练：上身直立，腰部直立，下颚缩回，胸部抬高，腹部闭合，肩部放松，平躺，眼睛平展，面部微笑，站立姿势正确，舒适优雅。行走姿势，行走是我们生活中最常见的运动，属于动态美。行走姿势是人们行走时应该遵循的正确姿势。行走姿势要求“随风行走”，是指在水上行走时轻快自然的美。任何协调、稳定、放松和敏捷的行走姿势都会给人美感。女性走路的姿势应该显示出身体的曲线美，而男性走路的姿势应该显示出男子气概。行走姿势的基本礼仪，(1)行走姿势的标准“像风一样行走”是基于站立姿势，脸上带着微笑，眼睛直直地向上看；肩膀稳定，手臂自然有节奏地前后摆动，摆动幅度应为30-50度。肩膀、手臂不应太僵硬；重心稍微向前倾斜；行走时，左脚和右脚的重心反复前后交替，以使身体向前移动。行走时，两只脚的内侧呈直线行走，脚印应面向前方。步幅应该合适，一般男性约40厘米，女性略小，但也有一些性别和身高的差异。不同的衣服形成不同的步幅。例如，当女性穿连衣裙(尤其是旗袍、套装裙或礼服)和高跟鞋时，步幅应该更小。要采取的步骤应该是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚踝和膝盖应该灵活，充满弹性；走路的时候，一个人应该有一定的节奏感，不按节奏走。行走姿势之美的关键在于四个方面：步位、步幅、步速和韵律。虽然统一步调的步调可以变化，但在特定情况下，步调一般应保持稳定，不应由快变慢。一般认为，在正常情况下，服务人员每分钟走大约60到100步是相对正常的。在优美的步伐开始时，身体必须微微前倾，身体的重量必须落在脚底。在整个旅行过程中，你应该注意重心随着脚步的移动而不断向前转移，不要让身体重心落在脚跟上。走路时，你应该先用脚后跟着地，双脚着地时膝盖应该伸直，腰部应该是重心，手臂应该自然地前后摆动。高昂着头，轻松而有力地行走。最重要的事情之一是走路时你应该面向前方，你的眼睛应该是直的，你的胸部应该是直的，你的腰和背应该是直的，你的腿应该是直的，你的整个身体应该看起来像一条从前方来的直线，你的步伐应该是有节奏和有节奏的。(2)几种不良行走姿势。1.在横