教师压力管理与心理调试

教师压力管理与心理调适，教学内容，1。压力与健康2。压力的原因。教师的心理问题。压力调节基于心理健康的视角，1。压力的定义及其对健康的影响，压力：促使个人精神、意识形态和身体状况处于紧张状态的条件。七、几个动物实验，内心矛盾的猫吓人的猴子，内心矛盾的猫在一个特殊的笼子里；笼子里有一个压力棒，可以挤压它来获取食物。同时也受到冲击；结果：“高血压”。可怕的猴笼里住着两只猴子，一只四肢被绑着，另一只自由活动。笼子每20分钟通电一次，两只猴子都受到电击。笼子里有一个压杆：按住它将近20分钟以避免电击。结果：“胃溃疡”，健康与精神健康，健康：联合国世界卫生组织(世卫组织)制定的宪章(1948):“健康是身体、精神和社会的完整状态，不仅没有疾病和虚弱的精神健康(世界精神卫生组织联合会):个人基本精神活动的过程是完整和协调的，即知识、情感、意义、行为和人格是协调的，能够适应社会。精神健康标准，有充分的安全感；充分了解自己；生活目标和理想是现实的。与真实环境保持联系；能保持人格的完整与和谐；从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪释放和控制；在不违背集体意志的前提下，在一定程度上发挥个性；它能恰当地满足个人的基本需求而不违反社会道德。美国人文主义心理学家马斯洛和密特尔曼注意到：心理健康是相对的，其次是心理压力的原因。社交缺乏人际支持。这个想法不现实。身体紧张且情绪化。自我忽视忽略了自己的需求。传感器过载过大。压力有累积效应。砾石模式：死亡、离婚、破产、事故和其他细微的砾石模式：钥匙丢失、午餐没钱、轮胎瘪了、最后一根稻草压断了骆驼的背，我产下的每一个鸡蛋都被浮云拾起。去哪里？孵出的小鸡会产更多的蛋吗？还是风吹走了，所有的梦想都变得空虚？我做了很多梦，所有的梦都被浮云拾起。请轻轻地吹风。中小学教师的心理疾病检出率高于正常人群。2000年，全国中小学生心理健康教育研究小组对辽宁省168所城乡中小学校的2292名教师进行了测试，发现有51.2%的教师存在心理问题，其中轻度精神障碍占32.2%，中度精神障碍占16.6%，精神障碍占2.5%(王佳眠，2000)。据天津市有关专家统计，精神障碍教师占教师总数的10%以上，而其他专业组的平均比例为2%。教师的心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、焦虑和职业倦怠。根据北京的一项调查，将近一半的小学生不喜欢学习，害怕老师，在学校感到不开心。46.8%的学生承认他们在学校有一个他们害怕的老师，52.5%的学生在老师要求他在办公室讲话时感到紧张。师生关系就像和之间的关系。超过三分之一的学生持否定态度：猫和老鼠、统治者和被统治者、警察和小偷、老虎和兔子、法官和罪犯、暴君和复仇者、监狱官员和囚犯、作业工具和作业工具、棍子和懒惰的驴子.(将近一半的学生害怕一些老师，不是所有的学生都是穷学生。)调查显示，教师的心理健康状况令人担忧，他们的职业倦怠程度很高2011年3月10日“许多教师的行为与师德无关，但与心理有关”。袁先生(“读心术”心理咨询中心的负责人)，教师要面对住房、工资、子女教育等来自个体家庭的压力；学校领导和上级对入学标准的压力；繁重的教学任务，批改学生的作业，备课和继续学习；面对竞争、下岗、学历教育、计算机考试等。榜样和普通人之间的冲突。工作中创造力和习惯的冲突。工作中的责任感和自我实现之间的冲突。学生消极行为的影响。尤辛斯基：“教师的个人榜样是年轻人心中无法替代的阳光。”4.教师的压力管理策略，(1)理解和接受自我，(2)修正认知概念，(3)积极解决压力，(4)健康的生活方式，(5)提高人际交往水平，(6)情绪衰竭，(1)理解和接受自我，(1)自我概念，(2)自我概念的功能，(3)提高自我认知，(1)自我概念，自我心理现象的理解、知觉和评价，是对自我的全面理解，是对自我信息加工的组织和指导。3.了解自己，习得的无助经历了许多失败，并将其归因于自己的能力。最终，他有了这样的想法：除了无法避免，他别无选择：他内心的瓶颈。(2)修正认知观念我们如何看待人们不是被事物本身困扰，而是被他们对事物的看法困扰。物理学家可以说，给我一个支点和一个杠杆，我就能把地球举起来。我说，给我一个解释，我可以相信另一个世界，我可以接受历史，我可以毫不犹豫地拥抱这个荒凉的城市。张晓风的散文，行为，结果，信念，信念，是半满还是半满？选择性注意力和学习：区分那些伤害我们的“原则”，以及它们会把你引向哪里？伤害我们并破坏我们与他人关系的“原因”不是能够实现目标的“原因”。我是软弱的，我是理性的，我知道非理性的思想，b，b，受不了，太糟糕了，概括起来，应该，必须，每个人都应该喜欢我，我给，应该得到，他应该答应我的要求，他怎么能拒绝？我应该得到这样的提升，我多么努力地工作，他怎么能不爱我呢？我对他有多好，(3)面对压力时主动解决问题，并制定有效的解决方案(有效的或愉快的)；接受现实(接受现实=完美？(4)健康的生活方式世界卫生组织报告指出：自我保健.60%的遗传因素.15%的社会因素.10%的医疗因素.8%的气候因素.7%，生理健康：生活方式和预期寿命。一支香烟中的尼古丁可以杀死一只老鼠25支香烟中的尼古丁可以杀死一头牛40-60毫克的尼古丁可以杀死一个人中国每年约有100万人死于由吸烟引起的疾病，居世界首位中国的肺癌死亡率已经上升到世界第一，每年的死亡率为4.5%;吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高4倍被动吸烟危害53.6%的不吸烟者。维多利亚宣言：是健康的四大基石：“合理的饮食、适度的锻炼、限制吸烟和饮酒，以及心理学。”英国苏塞克斯大学心理实验室的研究表明：阅读可以降低68%的压力水平；听音乐下降了61%；茶或咖啡减少54%；步行减少了42%。认知偏差如何缓解压力注意，1995年许多日本高管的死亡使所谓的“过劳死”成为全社会关注的现象。不是很多过劳死本身的疾病是“过劳死”的原因。死亡的真正原因是对疾病的忽视。(5)提高人际交往水平。1.人际交往的原则。2.人际关系的社会视角理论。3.人际关系的自我保护原则。4.异性关系的建立。人际互动理论。人际关系的互动是我们告诉别人如何对待我们的礼物玫瑰。手有余香。社会视角理论(西方，1975年)，斯奈德(1967年