第二节选择健康的生活方式.ppt

什么是健康心理健康的核心是什么心情不好时，如何调节呢？,于娟，复旦大学教师，博士。32岁时因乳腺癌，辞世。,于娟日记摘要1：,我吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。聚餐的时候，男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。,于娟日记摘要2：,我的习惯是晚睡。据报道：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。”,第二节选择健康的生活方式,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,生活方式包括（）,A饮食起居习惯B日常生活习惯C娱乐方式和社会活动D以上都包括,二、生活方式的分类,不健康的生活方式,健康的生活方式,生活方式,说说下列生活方式的危害暴饮暴食熬夜上网沉迷手机吸烟饮酒吸毒,暴饮暴食,肥胖、三高、心脑血管疾病,熬夜上网,沉迷手机,喝酒,吸毒的危害,药片掰开后服用空腹跑步餐桌上铺塑料布用滚开水泡茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命爱看电视,小组讨论：1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？3、为什么恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率上升了呢？,呼吸系统疾病由第1位降至第4位，急性传染病和肺结核由第2、第3位降至第7位以后。心脏病、脑溢血和恶性肿瘤由第5、6、7位分别上升至第2、3、1位。,1）50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,呼吸系统疾病、传染病、肺结核,2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗水平的发展？,心、脑血管疾病和恶性肿瘤主要由紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的,3、为什么恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率上升了呢？,选择健康的生活方式,1、合理膳食,选择健康的生活方式,食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。清淡少油，低脂食物。,2、坚持体育锻炼,选择健康的生活方式,3、按时作息,选择健康的生活方式,4、不抽烟、不喝酒、不吸毒,选择健康的生活方式,5、合理使用手机、电脑,选择健康的生活方式,6、积极参加集体活动,选择健康的生活方式,探究:酒精对水蚤心率的影响,1、提出问题：2、作出假设：3、得出结论：,酒精对水蚤的心率有影响吗？,酒精对水蚤的心率有影响,酒精对水蚤的心率有影响,1）酒精对水蚤心率的影响,酒精会抑制心率,结论：,2）烟草浸出液对水蚤心率的影响,结论：,烟草能促进心率,讨论,1、某同学说：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？2、你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人和家庭造成了怎样的危害？建议你就这个话题与同学交流，提高对拒绝毒品的认识。,1、下面生活起居的观点正确的是()A、经常睡懒觉B、晚上学习经常熬夜C、一日三餐不定时D、早晨醒来喝一杯白开水,D,1为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪顶是不可取的（）A绿化环境B.居室内多放些绿色植物C保持室内空气流通D保持环境卫生和个人卫生2.下列不属于健康生活的表现是()A.帮助他人后感到愉快B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起D.早睡早起,C,B,3用鼻呼吸的目的在于（）A鼻腔能清洁空气B鼻腔能湿润空气C鼻腔能温暖空气D减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激4.不要随地吐痰的主要原因是（）A.痰内含有大量病菌B.气管内分泌的粘液太脏C.痰内含有大量细菌D.以免污染地面,C,D,5.下列关于评价健康的说法中，正确的是()A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理方面和适应能力