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田径类运动中常见的损伤及预防常见运动损伤运动损伤的预防运动损伤的处理,猜一猜,1.流鼻血,3.抽筋（肌肉痉挛）,2.擦伤,4.踝关节扭伤,5.骨折,6.胫腓骨疲劳性骨膜炎,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.性质可分开放性和闭合性；,运动损伤,小组讨论一下，为什么运动损伤会发生？,合作探究,小结,1）思想上不重视。2）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。3）心理素质差，不敢做动作。4）没有全面掌握技术要领。5）适合运动的着装。6）超负荷运动。,火眼金睛,1）遵守纪律，听从指挥，衣兜里不带任何小刀、钥匙等硬物，随意搬动器材。,2）在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后马上进食或大量饮水。,3）阴雨雪天天气，沙土坑洼不平场地进行体育活动。,4）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。,5）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。,6）掌握有关运动损伤的紧急处理方法,绷带包扎方法,指压止血法：面动脉压迫止血法：肱动脉压迫止血法：指动脉压迫止血法：股动脉压迫止血法：胫前、胫后动脉压迫止血法：,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。处理：1.停止锻炼，高抬伤肢2.12小时冷敷,24-36小时后需热敷3.恢复性练习。,流鼻血：是指由于鼻孔内的毛细血管脆弱，血管受到破坏后，血液从鼻孔里流出，经常性流鼻血和偶尔流鼻血之分,处理：,流鼻血,擦伤：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用，造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。,处理：1.清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它脏物。2.消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围。3.上药可在创面上涂一点红药水（红汞）。4.包扎用消毒纱布或清洁布块包扎伤口。,擦伤,小腿抽筋（肌肉痉挛、腓肠肌抽筋）,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。处理：腓肠肌抽筋的处理：1.要马上捉紧拇指。2.慢慢地伸直腿部。3.待疼痛消失时进行按摩。,骨折,骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。,处理：1.复位是将骨折后发生移位的骨折断端重新恢复正常或接近原有解剖关系，以重新恢复骨骼的支架作用。2.固定常用的固定方法有：小夹板、石膏、绷带3.康复治疗防止肌肉萎缩,胫腓骨疲劳性骨膜炎,跑跳时间过长,地面太硬，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。处理:1.防止运动后受凉2.采用热敷或热水浴、按摩等方法,本课总结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤
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