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文档简介

滚动的技术肌筋膜放松课程,主讲人：张建石,认识筋膜,Fascia1.定义：身体的结缔组织筋膜位于肌肉的表面分为浅筋膜和深筋膜两种,筋膜包裹肌肉形成的各种连接被称为肌肉筋膜链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,分类：,背部浅表链前浅表链外侧链旋转链上臂链功能链前侧深部链,筋膜放松的作用,一、提高关节活动度二、减少软组织的粘结三、减少过度活跃肌肉的活性，纠正肌肉不平衡四、维持良好的肌肉长度五、减少延迟性酸痛（DOMS）,放松原则,一、中立位：保持身体处于中立位二、控制呼吸：集中注意力缓慢呼吸三、控制力度：保证施压压力连续，同时疼痛可控四、控制速度：中速至慢速，疼痛点停留30秒,谢谢观看！,
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