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文档简介

1,勇敢面对升学主义初三心理讲座,棠湖中学张怀建,2,热身活动学会微笑,1、会心的笑。握手机状。“荷荷”不已。2、开心的笑。喝豆奶状。发出“哈哈”之声。3、尽情的笑。捧腹状。“哎哟”连声。4、自嘲的笑。手指自我状。“嘿嘿”几声。5、自得的笑。扬头哼鼻状。“哼哼”几声。6、欣喜的笑。咧嘴扬眉状。“啊啊”之后。,3,问题调查,注意力不集中的烦躁不安的敏感多疑的身心疲惫的失眠多梦的忙碌、盲目、茫然的,4,5,6,7,压力能力的磨刀石,心理压力个体在生活适应过程中的一种身心紧张、焦虑状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。（动机性行为受到现实的或臆想的挫折）这种紧张状态倾向于通过心理和生理反应表现出来生理疲劳和心理疲劳。,8,压力和目标的关系：1、学会分解目标（小目标沙漏的原理）2、尝试小步子迈进（只解决当前的、能做的任务）3、关注当下，享受过程,9,压力和能力的关系适度的压力最有利于人的能力的发挥。怎样做到适度：1、做自己应该做的事情。2、不对考试做提前的预期焦虑。3、能有效地利用时间、提高效率。,10,胎儿在母亲子宫中的压力压力和身高的关系压力和年龄的关系心理小语没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或刺激。,11,初三学习生活中的消极心理暗示,时间太短了，我还有好多内容没掌握。他们太厉害了，我老是赶不上。中考试卷太难了，我肯定完不成。以前的欠账太多，怎么得了。昨晚又没睡好，今天肯定不行。,12,消极暗示的后果当你看向深渊够久时，深渊也会回过头来看你！情绪低落、效率下降、丧失斗志,13,14,勇敢面对升学主义,压力和自信的关系爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！”自信是精神的上帝！,15,算式带给我们什么？,1.011=1.011.0110=1.11.01365=37.8,16,积极心态,体验活动：左手画梨子，右手画苹果用心专一，持之以恒水滴石穿，绳锯木断1、专门的时间、专门的地点做专门的事情。2、坚持最后5分钟的策略。3、跟自己较劲的21策略。,17,1.01365=37.81.02365=1377.40.99365=0.030.98365=0.0006,18,不积跬步，无以至千里。千里之行始于足下。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。细节决定成败，习惯改变命运。1、每天坚持进步一点点。2、给自己设置底线和原则，警示自己。3、不为高目标空叹息，只为小任务尽全力。,19,1.01365=37.80365=0,20,小故事：斯芬克斯之谜。吾日三省吾身。外因只有通过内因才能起作用。人的潜能是无限的。1、每天、每周给自己一个小奖励。2、把关注点放到自己的优势和进步点上。3、虽千军万马，吾往矣，挑战自我，其乐无穷。,21,怎样看待月考和分数？,你误读了这个世界,却还说它欺骗了你泰戈尔,22
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