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文档简介

体育与机能发展体育与健康,乌尔其汉第二中小学张亚平,什么是身体机能,是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现出来的生命活力,衡量指标：1、安静时心率2、肺活量3、收缩压4、舒张压5、呼吸频率,了解一下自己的机能,你的安静心率：-你的肺活量：-你的收缩压;-舒张压：-你的呼吸频率：-,比一比,相比之下，你的心率较-（高、低）肺活量较-（高、低）血压较-（高、正常、低）,初中阶段身体机能的发育特点,心率随年龄的递增而逐步减少，平均心率一般在80次左右；肺活量随年龄的递增而逐步增加；血压随年龄的递增而逐步增加一般为：收缩压105-112.5mmhg,舒张压在63.5-66mmhg；呼吸频率随年龄的递增而逐步减少;一般每分钟为18-22次；神经系统进一步发育，大脑皮层的发育趋于完善。,为什么体育锻炼能发展我们的机能,一、体育锻炼能改善呼吸系统机能二、体育锻炼能提高心血管机能,发展体育机能应注意的事项,一、不要进行过多的力量性和静力性练习二、注意正确的呼吸方法三、注意呼吸道卫生四、选择良好的锻炼环境,小结：体育与机能发展一、什么是身体机能二、初中阶段身体机能的发育的点三、为什么体育段炼能发展我们的身体机能四、发展身体机能应注意的事项,讨论：小明发展心肺功能的方法对吗？小组讨论给他一个发展心肺的锻炼方法吧,内容：小明今年刚上初中，上体育课感到很吃力，尤其是进行中长跑练习时，感到心胸气闷，体力不支。小明是一个自尊心很强的人，自己制定了一个训练计划来发展自己的心肺功能，每天午饭后做4次50米加速跑、10次蛙跳。,运动处方项目：步行、慢跑、骑自行车、篮球、足球、游泳、爬山、划船等频度：每周3-5次强度：心率要达到（22
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