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文档简介

150米跑是一种全程快速跑，包括蹲跑、起跑后加速跑、中途跑和最后冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏性和协调性、下肢力量和速度耐力有重要作用，对训练学生努力锻炼也有促进作用。学习蹲式起跑和加速跑、途中跑和起跑后冲刺的基本动作，使学生逐渐形成正确的跑步姿势，提高跑步速度。2.发展学生的身体素质，如速度，并提高他们的快速运行能力。3.培养学生吃苦耐劳、不怕苦、团结拼搏的思想品质。听到“跑”的命令或枪声后，两只手迅速离开地面，两臂用力地前后摆动，双脚从起跑线上推开。后腿快速向前摆动，而前腿被完全推直，保持一个大的向前角度并向前冲。11，起步后加速跑，12，起步后加速跑的动作要点，13，加速跑示意图，14，途中跑，15，途中跑，16，途中跑，17，途中跑的教学步骤和教学方法，18，最后冲刺跑，19，20，21，辅助教学，22，高抬腿跑，23，连续单腿跳跃，24，弓步行走，25，原地摆臂练习，26，其他辅助练习，1，各种其他辅助练习2，一对一，二对一，追逐或不追逐指定的物体。其他辅助练习3。两人、三人或更多人手拉手跑步，两人用三只脚跑步。50米跑的教学评价包括以下两个方面：a .技术评价b .达标成绩由学生评价和教师评价共同完成。30分，技术评价标准，优秀：起步位置稳定，起步速度快而有力，上下肢协调；加速跑的步长、步频、上身姿势合理，加速度明显，跑中重心稳定，直线度好，踏板摆动有力，加速更自然放松，有直线碰撞动作。好：基本上与优秀要求相同，但动作相对紧张，整体看起来不自然流畅，个别动作不熟练。传球：起跑姿势相对稳定，上下肢配合良好，加速跑没有明显的错误动作，跑步过程中跑步中心波动不大，跑步可以成直线。失败：任何人在以下情况中失败：a .没有踩踏板就开始，手臂和腿不协调，跑得太快，举得太
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