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文档简介
学会用“心”的力量来控制自己情绪调节，2，第2单元情绪调节，1。理解什么是情感。学会调节情绪，3。理解情感，4。当我们受到外部刺激的身体或精神刺激时，会引起各种心理反应，这些反应就是情绪。例如，愤怒、悲伤、恐慌、幸福、爱、惊讶、厌恶、羞耻。我们每个人都有丰富多样的情感，每种情感都会对我们产生不同的影响。然而，这并不意味着我们会成为情绪的奴隶。相反，我们都是自己情感的主人。一个故事是关于一个有两个儿子的老妇人，大儿子卖布鞋，小儿子卖伞。如果下雨，奶奶会担心：“太糟糕了！长子的鞋不能卖！”但是当天气晴朗的时候，她又开始担心：“太糟糕了！小儿子的伞不能再卖了！”因此，她整天都很担心。结果，她的两个儿子也受到了她的影响。他们心情很差，生意自然不好。祖母遇到一个聪明人，告诉她：“你不妨改变主意，考虑一下这个问题。下雨的时候，我想，太好了！小儿子的伞可以卖了！“当太阳出来时，他想，太好了！大儿子的布鞋又可以卖了！ 奶奶真的照智者说的做了。果然，她的心情变了：不管天气如何，她都很开心。她每天快乐地生活。她的两个儿子的生意也蒸蒸日上.你看，虽然两个儿子的生意没有太大的变化，但是天气还是一样的：下雨了，天空晴朗，但是奶奶的心情变了，世界变得很不一样。我想给你讲个故事。这两个例子给了我们什么？由于对生活的不同态度，同样的事情会有不同的感受。情绪与个人态度密切相关。一些调节情绪的方法会改变一个人的思维和与他人交谈。3.融入自然，增加运动。音乐可以改变心情。5.擅长遗忘。6.帮助他人。7、接触颜色。颜色是精神的“营养”。穿色彩鲜艳的衣服可以改善心情。晴天应该进行更多的户外活动。室内工作应保证充足的光线，这有利于激发精神。8.不要太在意别人的评价。9.参加体育锻炼会带来一系列化学和心理变化。10.提高营养维生素B有助于改善情绪。这些食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。11.努力学习一旦你专注于你的学习和进步，你可以让人们忘记悲伤和悲伤。影响我心情生活的是一串由无数小烦恼组成的念珠，乐观主义者会微笑着数着念珠。大仲马，15，读教科书第14 故事乐园页，为什么学者从悲伤变成快乐？活动课课本15页，让我们谈谈它17有话要说，愤怒始于愚蠢，止于后悔。
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