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快速恢复精神的八种方法这里有八种快速恢复精神的方法，希望能帮助你！首先，喝一小杯拿铁咖啡办公室里最常见的事情就是喝咖啡提神。专家说最好不要太依赖咖啡，但是如果你是一个喝咖啡的人，平均每天喝一次，不要一次喝太多。每隔几个小时喝一杯最小的咖啡来保持清醒。几倍于一大杯咖啡的量，最小的一杯咖啡会有更多的焦点。心理学家利伯曼说：“当你很快喝下一大杯咖啡时，咖啡因会立即留在血液中，并且需要很长时间才能去除。”。第二，茶或水：茶本身有提神的作用。茶含有氨基酸和茶氨酸，可以缓解精神疲劳，提高警觉性和记忆力。摄入不足也会影响精神？保持水分是保持活力和注意力的最简单方法。一项对运动员的研究发现，如果饮水量有限，并且缺少装满水的食物，水的摄入量不足15小时，92%的人会感到疲劳，记忆力差，难以集中注意力。第三，吃花生酱三明治：有时会因为缺乏能量而导致精神衰弱。看看孩子们喜欢吃的香蕉和花生酱三明治。香蕉含有人体所需的钾和矿物质，可以将血液中的糖转化为能量。花生酱含有大量的镁，为细胞提供更多的能量。你应该每天服用320毫克镁和4700毫克钾。富含镁和钾的其他来源包括水果、蔬菜、豆类和坚果。站起来走：工作小时坐着，偶尔起来走，可以让精神更好，头脑更清醒，身体更少痛苦。美国心脏协会的研究。连续六个月每周步行70分钟(或每天10分钟)的女性比久坐的同龄人多18%的能量。听一些音乐：太多的工作，头晕，思维障碍，轻音乐，情况应该得到改善。一项研究发现，在工作中听一点音乐的人比根本不听音乐的人工作效率高10%。6.工作能量和早餐吃高纤维谷物：之间有什么关系？卡迪夫大学的一项研究发现，早上吃高纤维谷物可以减少10%的疲劳，减少负面情绪，并有更好的认知能力。另一项研究发现，纤维可以减缓胃对食物的吸收，稳定你的血糖水平，并长期保持能量。七、一日三餐：小餐严格来说，可能会使你精神失常。波士顿布里格姆女子医院的营养主任迈克尔马纳说：“每天每三到四小时吃少量的食物来保持血糖水平，这样你就不会感到虚弱，也不会在下一餐吃得太多。”。每顿饭都应该含有一些碳水化合物、蛋白质和健康的单不饱和脂肪，就像沙拉含有4盎司鸡肉和少量橄榄油一样。八、一盘海藻沙拉：海藻、海带等海藻能增强精神吗？研究发现，海藻富含碘，能维持你的体重、活力和甲状腺素的精神恢复。成年人每天应该摄入150微克(1，000，000毫克=1克)碘。孕妇应该服用220微克。如果你喂
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