“校本课程”之——1.个人礼仪（一）站坐走

个人礼仪、礼仪是人类共存的关键。 松苏内吉，接下来两个人向你问路，你想帮助谁？ 为什么？在人际关系中，优雅的仪容揭示了自己的良好礼仪修养，增加了很多印象，获得了更多的合作和接受的机会，创造了财富。 仪容是指身体各部分在人们外观上明显感觉到的活动、动作以及动作、活动中出现的姿势。 站着、坐着、走着等，我们在日常生活中每天都经历着。 你注意自己的仪容吗？一、立位：站着的时候像松树一样挺直，脚后跟靠在一起，脚尖从45度到60度。 2、双脚一致直立，身体重心放在双脚上。 3、腰背长高。 双手自然地向身体一侧垂下来，或者在肚子前面交叉，男性也在后面。 4、闭上肚子挺胸，抬起头，把脖子挺直。 5、双眼朝前仰望，微笑，收下颌一点。 (姿态的特征是端正、笔直、伸长、俊美。 (二)坐法：(包括坐着的姿势和坐着的姿势)坐着时要轻轻慢地，走到座位前面转身，静静地坐着，不要发出吵闹的声音。 坐下后，上身笔直，头脑端正，眼睛朝前或抬头看着对话对象。 腰背靠背，正式场合或某尊者(领导、贵宾)坐得很满，一般只占座位的二分之三。 (1)女性的坐姿，1 .标准式：慢慢地走到座位前，转过身来，两脚变成小的t字形，左右，两膝合起，上身朝前，坐在下面。 如果穿着裙子，请不要出现皱纹，裙子被打折，腿露出得太多，坐的时候用双手从后面把裙子往下拉。 坐下后，上半身笔直，双肩平坦，前臂自然弯曲，双手重叠在两脚中间，靠近小腹。 合膝，小腿垂直于地面，双脚呈t字状。 2 .重叠式：重叠式也被称为“二郎脚”和“标准式脚”等。 根据标准的坐姿，两脚向前，一只脚被抬起，脚落在另一只脚的膝关节上。 注意上腿收进内侧，贴在另一只脚上，脚尖朝下。 二郎腿一般被认为是不认真、不认真的坐姿，特别是女性不应该采用。 其实，这种坐法之所以经常采用，是因为如果注意上小腿被回收，脚尖朝下这两个要求，不仅外观优美高雅、亲切，而且还能充分表现女性的风貌和魅力。 照片示例：(二)男性坐姿，1、标准式：上身正直，双肩平坦，双手放在两脚或扶手上，双膝合在一起或稍远，小腿垂直于地面落下，双脚自然分成45度。 2 .重叠式：右脚重叠在左膝盖上，右小腿收在内侧，贴在左腿上，脚尖自然下垂。 常见的错误坐姿：三，走路方式，基本要领：头正：面向前抬头，笑容收下颌，表情自然温和。 肩平：肩平，手臂笔直，手指自然弯曲，摆动时以肩关节为轴，上臂前臂向前运动，手臂是直线，肘关节不要稍微弯曲，前臂不能向上摆动，向后摆动时手臂外不能超过30度。 前后排列的宽度是3040厘米。 上半身笔直，挺胸闭腹，重心稍微向前倾斜。 步位直：走路时的姿势不美是由步位和步幅决定的。 舞步是你脚下掉在地上时的位置。 走路时女性最好的一步是，两脚一直线，不像男性那样平行线。 步幅适度：步幅是指走路时两脚之间的距离。 步幅的一般标准是，脚落地后，脚后跟不踩脚尖的距离正好等于自己的脚的长度。 身高1.75米以上的人的步幅约为一足半长。 步调平稳：走路需要腰力，需要节奏感。 走路时腰一松，感觉很重，拖着不好看的脚走，没有精神，很难看。优雅的走路方式有好几个决心：“用胸膛活动肩膀的轴，抬起臀围，抬起膝盖的小腿，接触脚趾按，双眼看着背部放松。” 走路美感产生于下肢频繁的运动和上身的稳定之间形成的对比度的协调和身体平衡的对称性。 出门和落地的时候脚尖都要向前，抬起头来挺胸，让自己走路前进。 走路方法的示范：不良走路方法：1，最禁止走路的八字，外面的八字。 2、弯腰驼背，摇头，摇头，腰。 3、膝盖弯曲。 重心交换，头先出来，腰部和臀部的脚后跟上升。 4、环视左右，走路时吸烟，双手插入口袋。 5、身体松弛，没有精神。 6 .挥手太快，宽度太大或太小。 实践操作练习：1 .练习坐前动作坐下时，走到座位前，转身，右脚向后后退半步，慢慢坐下。 动作要求轻快冷静。 2 .离座动作训练离座起立时