初三减压团体训练方案

放松，欢迎参加高中入学考试中考减压扩建计划开场白：下午好，三年级的同学们。我很高兴能和你共度接下来的50分钟。我是XXX中学的心理健康老师。我知道现在每个人都很紧张他们的学习时间，因为我们即将迎来人生的第一场战役高中入学考试。然而，这项活动希望每个人都能暂时忘记中考，以轻松愉快的态度参加这项集体活动。我也希望每个人都能遵守游戏规则，认真听老师的指导，在游戏中注意安全。我们队来自不同的班级。在一起参加比赛的过程中，我们组成了一个新的团队。在这个团队中，我们必须互相尊重、接受和信任，所以在这里我们有一个承诺，每个人都必须遵守这个承诺，为了保护我们团队中每个人的隐私，这样每个人都可以更多地参与游戏，没有负担。接下来，我将寻找一个带领我宣誓的学生。团队承诺：这是我们的团队。我们需要在团队中分享真诚。我们需要团队的信任。通过表达我们的感情、希望和梦想，我们可以增进相互理解，获得友谊和自我意识。我们将共同遵守我们的协议：我们尊重团队成员的隐私，只谈论团队内部的内容。我们在团队中看到和听到的将会留在团队中，永远不会被披露。读者I. 大风热身赛(10分钟)游戏规则：1.所有的玩家都坐在一个圆圈里，一个玩家站在圆圈里。2、移走一把椅子，椅子数量=玩家数量-13.站在圆圈里的成员们喊道：“风在吹。”下列成员问道：“什么打击？”根据每个学生的外貌特征，圈子里的人会喊出“戴眼镜的学生被放大了”。所有戴眼镜的成员都需要站起来换座位。那些没有抓住椅子的人站在圆圈里，成为下一个“吹气”的玩家。注意：1.在争夺椅子时，队员们应该注意安全，避免碰撞。2.注意不要在圆圈中快速奔跑时撞到其他运动员。3.不要携带尖锐的工具，如钥匙、手机和钢笔。如果你感到不舒服，请及时向老师举手。游戏意义：1.让玩家迅速放松，加入游戏。2.起到快速热身和破冰的作用。二、烦恼大系列(道具：纸、笔)(10分钟)在我们的学习和生活中，我们不可避免地会遇到各种各样的麻烦。这些麻烦或多或少会影响我们的学习。请想一想现在对你影响最大的麻烦是什么。(请一些学生谈论他们的困难)游戏规则：1.把你最近遇到的麻烦写在一张纸上，交给老师。不要注册它们。2.然后让一些学生上来随便拿起一块“麻烦”，读一下，并试着帮助这个有麻烦的学生解决它。注意：保密原则游戏意义：1、让玩家有办法表达他们的担忧。2.同时，这也是一个解决自己问题的过程，发展自己的智慧来帮助其他玩家解决他们的问题。3.让团队成员意识到他们的困难不是“孤独的”。每个人在每个时期都会遇到同样的问题来缓解压力。3.吹气球(气球)为“信任坐”游戏铺平道路(5分钟)嗯，听了刚才几位同学的发言，我们可以看到很多同学都有自己的烦恼，这些烦恼很有代表性，代表了很大一部分学生的现状。然后请把你所有的烦恼写在一张纸上，然后把它们放进气球里，吹起来，绑起来。捆绑之后，我们所有的男人和女人被分成两队，围着我们的麻烦打成一圈。注意：1.为了避免爆炸的危险，把气球吹得太大是不合适的。2.患有呼吸道疾病的学生如果感觉不舒服，可以向其他学生求助。拍手五、信任坐(信任坐在一起，信任人椅)灌篮高手主题曲(10分钟)游戏规则：1.把运动员分成男子队和女子队很好。2.每个队员围成一个圈。每个队员把手放在前面学生的肩膀上。3.双脚被两个拳头左右分开，每个球员的右脚趾都紧紧贴在前一名球员的右脚后跟上。4.在主训练的指挥下，队员们慢慢地坐在后面学生的右腿和大腿上，所有队员一起行动。5.持续时间分别为10秒和30秒。学生最后一次被允许坚持60秒，然后当他们不知道时间时被告知：由于他们的努力，坚持时间已经超过60秒。每次团队成员坚持这样做，他们都会为自己鼓掌并肯定。6、在游戏过程中，你可以喊你的学习目标，你也可以唱歌来激励自己。注意：1.每个队员都应该在主训练指挥的同时坐下。2.坐下的过程需要每个球员慢慢移动。3.腿部受伤的学生不应该参加这个项目。4.如果球员的腿不适应在比赛中及时停止，通知主教练。游戏意义：1、培养队员之间的协调能力，达到目标的相互支持能力。2.培养学生的耐力，克服困难并坚持下去。3.所有成员，尤其是整个团队，都将参加比赛。每个成员都将充分贡献自己的力量，体现自己的价值。五、踩气球(5分钟)既然我们能突破自我，有能力解决自己