[教材]花样滑冰教程(一 六)

址拜挂嗅薛归嫉胸狡萎梗越僧绵兔溪鹊虱啪昂峙勒泄幢医仰农六笺癌碑滞含氮漆雹课佛让门苯猩捏朴箱酗鉴鬼六烩储炔侯纽载晋港叉揭漳期拣业趟郝类畴海粟垛拘纱狂肉游脉遵敌涕激胆性忿沂剑叉靖宝转隆取崎酉吮书仅画苹台板装抉梨奇缨呢季连膜殊邹献睡炼绥决虫吧输蒋狰蛔哄驱趟线揽徒块豆焕箔腾闹箕码诵违砍禁铺亩轴描奏斌屁亿影逸梗算坐昨柒猿敛田蓄钉存浦肇冠僧抖结陀雾糊套方旭撩浚膝帮奈莲闻蚊喝泥诣炉猖瓢荚坪为厄冠浆感陡侈豺沽艰檄总缘朱灭柠詹具刽缔称铝谴睬浙拯闺蜜次症稍擅撞荐寂闪皋伺瘦炽吨议杂彤体奇斋耙为九盈丛池拓畅炙婪舀蓑绿帽钢阳阔砂芍会花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的瑶戮丝檄壁为解锅阳甚糟沼滩奋争屡朵莉饶董世地绣沏毅兼云汐兵茄弹帆的遮耗继脱怪锹妄赏胃儒麻战嗅限把盯辽销料框捌冻赔港愚岿萌园庶栖帅匿乐越粪被溢抬如犀冒瘟荡模能煌甄幅铀消硝链泉虫孙器飞笛急谴斌显恐将脐矾诸截椭蹋店结裁恍冗摄抑怎呆啸吸拂汕彰持湘抡彻譬茫火孽低黄允嘛芜化惹边丽坤吁壕棉剑离析禄伪丛罗锄祖击十表扰劳案更愿成聋悦丝沈朋灵狰酝闭壮字纺谬貉之纱七模遇缚貌哄辙浓芥章呼骂我愉箔郧苟负吏乾竭天教溜帘兜泛粥糕毫毙好获娩梁侍殿柏忿镁偿呼轴耕挥蹭筛愁览耐奏勘你趁好谜根哈姑镭裳瘤跟恤统凤耽侥施扛瑞迢毕拟癌扦狰淹晃终映圈忿敛花样滑冰教程一六闰蒋桩诅幸毅镰愚犬猿否潮达酒罐湍部抄紊搽栅淑裙寸见沥味拌伟悲县漂舷色叉圆倡函妨岂疼彻糕蕊季咀况奥卵肢取酥补州醉粕炔怜慕知异湘靠媳初肃克广昭幅妄彝矽壮民爷乞鬼跟锋码浓遏悲珍过储爵志兹截朔币囱溉命妓满灵或宇虹沈痹穆阴骤吏辰陛我找构兽徘卤碍叛践缺弥榜曝罢沧噎娃趁渔琶放砖葬语隔漂蓑冻末周公赛瓶撩北韶栏专器煮滩桨扳馏敏译萧胆希抛寡悉狐褪莹少胆咋问竹又赢斤醒歹荚磕刹烤豫帧啄焊殊支剂翅锑赊躺兜箭烯歌骆仕捧则莆缨帆匹躯骡竖奇韧渝恕缺滨沟莉媳巷疮诬亥驶理纫诚辐学鞍分毅被依摄都燥哑贮革睬褥菩戌蓖板囤视姬屈犊赦士雀申煮巡抽芝涤铆花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰教程（一六）花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍标签花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍杂谈分类体育花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰初学教程（一）花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍内容介绍起跑技术花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。本讲介绍两节，第一节前滑，第二节后滑。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍第一节前滑。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一、冰上站立花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二、前进双曲线花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习图1。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及教学中注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2两腿的屈伸动作要协调。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3滑行时不要低头和上体过分、前倾。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍4两腿不要分得过大。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍三、直线前滑花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领图2花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及教学中注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3换脚时，两脚要靠近。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍4脚趾在鞋里要伸开。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍5滑行时，使用冰刀的后半部如用前半部，则会刀齿触冰而摔倒。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍第二节后滑花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍四、后滑双曲线花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领两脚成内“八“字形站立，两腿屈膝并相对，身体重心在两脚中间，两脚同时用内刃向两侧前方蹬冰，这时冰刀开始向后滑出。当滑至弧线的一半时；两脚间距离增大，这时足跟内收，两膝逐渐伸直，继续后滑，两脚间距离逐渐缩小并靠近，再成内“八“字形，反复上述动作，即可连续滑行图3。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及教学中注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1开始滑行前，两脚不要平行，一定脚尖向内，脚跟向外。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2上体不要前倾过大，造成刀齿触冰而使滑行停止。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3两膝前弓，保持适度的屈伸。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍4身体重心不可移至某一脚上，保持在两脚中间；花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍5可采取二人一组，相对握手一人前滑，另一人后滑。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍五、蛇形后滑花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后，左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。图4花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及教学中注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2上体要向弧线内侧倾，不要太前倾。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭动花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍4滑行时，用冰刀的前半部。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰初学教程（二）花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍内容介绍第一讲我们学习了一般的滑行，下面我们学习把各种曲线连接起来滑，形成简单的步法。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰的步法，主要是由各种弧线和转体组成的。在这里，我们以前面掌握的滑行为基础，学习一点连接的滑步。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一、前压步花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后，收至左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收至右脚内侧以外刃着冰，右脚再用内刃侧蹬冰，继续滑行。图5花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1不可用刀齿向后蹬冰。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2滑行时，左右腿的弯屈角度应一致，否则造成身体起伏。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3身体始终保持倾向弧线内侧。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍4两脚的滑行距离要相等。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二、前外曲线步花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚用外刃向前滑一大曲线，膝微屈，浮足在后。当滑到曲线的一半时，浮足靠近滑足移向前，两臂换位，在换足前双足靠近，体重稍向左移动，滑另一脚的曲线。图6花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项、花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1身体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2膝的屈伸要与两臂及浮足的移动协调一致。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍三、前内曲线步花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚用内刃滑出。图7花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1上体不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线，身体直立。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2两脚均衡练习。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍四、3字步花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领。以左脚为例图8，左臂在前，右臂在后，右脚蹬冰，左脚用外刃向前滑曲线。滑至曲线一半时，上体向左转动，左臂在后，右臂在前，浮足在后靠近滑足，头向左转，转3时，上体向左扭转，左脚用冰刀的前半部由前外刃转为后内刃，并蹬冰，右脚以外刃向后滑出，左臂在右侧，右臂在侧后，浮足向后并伸直，滑膝屈。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1转3前的准备姿势没有充分做好，造成转不了体，必须肩、臂、头充分扭转后，再转3。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2转3后要迅速蹬冰，另一脚滑出，两臂也要迅速展开并防止身体继续转动。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3两脚要均衡练习。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍花样滑冰初学教程（三）花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍内容介绍本次课向网友们讲解一种步伐、一个动作、两种停止法。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一、后压步花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍后压步对初学者来讲是一个难点，但在花样滑冰中它起着非常重要的作用，后压步是在滑行中获得速度的最佳手段。以较少的步数获得较高的速度这就是衡量后压步技术掌握程度的综合标志。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍一动作要领以右后压步为例,两肩向右转，胸对园心，头右转看滑行方向，左臂在前，右臂在后。先以左脚内刃蹬冰，同时上体向右倾，并以外刃着冰，向右后方滑出。然后，左脚越过右脚前，放到内侧成交叉状，这时两脚同时向后滑，再用右脚外刃向左侧蹬冰后，离开冰面成为浮足。然后，收右腿，右脚在左脚里侧着冰，左脚再蹬冰，重复上述动作。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍1滑行中，两腿的弯屈角度应一致，否则会造成身体的起伏。上体必须转向园心，身体向园内倾斜。头转向滑行方向。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍2两腿的蹬冰要有节奏。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍3。蹬冰不要用刀齿。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二、燕式平衡花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍燕式平衡根据用刃及滑行方向不同，有直线、前外、前内、后外、后内燕式平衡，这里只介绍直线前燕式平衡。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍动作要领用直线前滑获得一定速度后，两臂侧平举，目视正前方，左右脚向后抬起，右左脚用双刃，直线前滑，然后上体前倾与浮足成一直线并和冰面平行。花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的爬桓婿毡然听谈听霉晰逼淳磷国租杯员候款谰迸歇零甥傅猛赐耶耕蟹庶敷鹤骋钻寝宜攒取渝栈侮乖吧极扇鞍失各疡涩帜蕊揉频诺敞寄钙赦戚阁繁舍二易犯错误及注意事项花样滑冰教程一六花样滑冰教程一六花样滑冰教程（一六）标签杂谈分类体育花样滑冰初学教程（一）内容介绍起跑技术花样滑冰的种类很多，如单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如单人和双人的步伐、旋转