骨质疏松症的预防课件

骨质疏松症的预防课件骨质疏松症的预防制作人杨媚什么是骨质疏松症低骨量，骨的微结构破坏骨强度降低，骨脆性增加容易发生骨折一种全身性代谢性骨病分为骨密质和骨松质骨主要成分为钙及磷两种矿物质。显微结构骨代谢骨骼是活的组织,不断地新陈代谢,旧的骨质被吸收,由新组成的骨质所代替,吸收期过多或过快,骨质疏松症便会出现正常椎骨和骨质疏松症椎骨骨骼为何如此重要为人体提供支持及保护的功能；人体制造血液的中心；人体内有99的钙质储存于骨骼。运动功能骨质疏松的分型骨质疏松症特点“无声无息”患者往往等到骨折才知道；女性比男性多；随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。骨密度的年龄曲线骨质疏松的症状1腰酸背痛2容易发生骨折3会驼背，脊椎或关节变形4呼吸功能下降骨折好发的几个部位和相应的检查常见骨折部位骨质疏松症的危险因素哪些人容易患骨质疏松症哪些人容易患骨质疏松症妇女过早绝经遗传因素、体形瘦小钙质不足、缺乏运动吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病骨质疏松症的诊断检查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，以帮助诊断致病的原因。了解骨的存量检查骨密度。了解骨量流失速度生化指标测定骨质疏松症高危人群的自我检测1您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼2您连续3个月以上服用激素类药品吗3您的身高是否比年轻时降低了三厘米4您经常过度饮酒吗（每天饮酒2次，或一周中只有12天不饮酒）5您每天吸烟超过20支吗6您经常腹泻吗（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况8女士回答您是否在45岁之前就绝经了9您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）10男士回答您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状骨密度测定方法双能X线吸收法（DXA）诊断金标准其他评估方法1、定量超声测定法2、X线摄片法只有当骨量下降30才可以在X线摄片中显现出来，故对早期诊断意义不大应当进行骨密度测定的人群年龄超过65岁的妇女年龄小于65岁但有骨质疏松症的相关风险因素年龄超过70的男性有过脆性骨折的成人服用过导致骨质丢失的药物骨质疏松症的预防与治疗预防更重要从任何时候都不算早从任何时候都不算迟骨质疏松症的预防原则尽早预防、长期预防卫生部关于骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。卫生部关于骨质疏松防治的11点提示（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。卫生部关于骨质疏松防治的11点提示（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。卫生部关于骨质疏松防治的11点提示（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ML、白酒60ML、葡萄酒240ML或开胃酒120ML之内。（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。卫生部关于骨质疏松防治的11点提示（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。（九）预防跌倒。老年人90以上的骨折由跌倒引起。（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。如何预防骨质疏松症预防骨质疏松症之健康饮食一、增加钙质的摄取多喝牛奶多摄食其他含钙量高的食物服用钙片视需要而补充。不同人群钙的适宜摄入量（AI）含钙量丰富的食物主食类燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。海产类鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。肉类猪肉等。豆类蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。蔬菜类油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。水果类柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。奶蛋类蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。其他酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。预防骨质疏松症之健康饮食二、补充充足的维生素A、C、D、K三、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物预防骨质疏松症之积极的生活方式忌多吃糖忌摄入脂肪过多忌吃的过咸忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟预防骨质疏松症之积极的生活方式二、坚持适当的体育运动有氧运动肌肉练习平衡和灵活性训练骨质疏松和骨折病人应当在医生的指导下进行锻炼预防骨质疏松症之规律的日照每天半小时左右，接受温和的阳光直射避免暴晒。判断正误1喝骨头汤能防止骨质疏松。2治疗骨质疏松症等于补钙。3骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。4老年人治疗骨质疏松症为时已晚。5靠自我感觉发现骨质疏松症。6骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。7骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。8骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。9骨折手术后，骨骼就正常了。提示防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。规律的日照积极的生活方式健康的饮食骨骼健康骨骼健康1200乳母1000141200晚期1000111000中期8007800早期8004孕妇600110005040005800183000钙年龄钙年龄MG/D一、饮食禁忌骨骼的构造骨松质骨密质显微结构原发性绝经后骨质疏松、老龄性骨质疏松常见分型继发性药物、内分泌系统疾病等引起骨密度停经骨折阈值1020304050607080年龄（岁）男性女性腰椎腕骨髋指骨跟骨您了解吗绝经后女性母系家族史低体重老龄（70岁以上）不良生活习惯长期应用糖皮质激素老年女性母系家族史出生低体重先天性（特发性骨质疏松）不可控制因素低体重