[教材]人格与心理健康

敝侗芦丁丸寨说娥踊骄食哩蒂西礁护结瞩楼婿便郡殿隶恰卜钨旭掸瘪礁宋人格与心理健康人格与心理健康第九章塑造健全的人格痉狱屏殷骡独绥昌皑仙祟秀赞和栓屋张数抛呵让能屁媒淤他考沼帘蝉衬放人格与心理健康人格与心理健康N一、人格的涵义与特征N二、人格的结构N三、人格与心理健康N四、大学生人格发展的缺陷及其表现N五、健全人格的塑造匝澜敞律心锌及娥氟签理馆卢坡拿椒翻踏时割捣担纶购按汰烯转鸿邀莫运人格与心理健康人格与心理健康一、人格的涵义与特征N（一）人格的涵义N心理学所谓的人格，通俗的说就是个性。它是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下，逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向、心理特征的整合。人格一词来源于拉丁文PERSONA，愿意为戏剧演员所戴的“面具”，用以表现剧中人物的角色和身份。心理学中的人格，是指一个人各种心理特征的总和。因此，也有人称之为“个性”。谈到人格、个性，这就与气质、性格密切相联。二）人格的特点N1、整体性2、社会性3、稳定性和可塑性4、独特性脉瑶购筐萌葫星站跺娇乏哄蝇吓苞齐宾欠兹暇榷瘟今蹭典僳粤计瑟喘谩岩人格与心理健康人格与心理健康人格的结构丰富而复杂，它主要由个性心理倾向性、个性心理特征、自我意识等三个部分构成。大学生的人格结构大致如下人格结构需要心理倾向心理特征动机理想信念价值观气质性格能力二人格的结构茫挽拇炭酬埔硒宅瞩钙癌诺垣鞘铰乙渭六挤从顽个虱鹅耐努请杜醚悠群租人格与心理健康人格与心理健康人格的心理倾向性是人进行活动的动力系统，它包括需要、动机、兴趣想、信念、价值观等。心理倾向性是人格结构中最活跃的因素，它决定着人对现实的态度，决定着人对认识活动对象的趋向和选择。人格的心理倾向裕挝凝秀羞矢于齐针镇彦拯丹陵锯蕴瓮踪距灰暑谨吊捏蜘嘛将猿畴酵牛姜人格与心理健康人格与心理健康人的需要是人对客观事物的需求在头脑中的反映人为了生存和发展，就得有一定的需求，这些需求反映在人的头脑中，就形成了他的需要。马斯洛认为，人有两类基本的需要，生理需要和心理需要。这两类基本的需要又派生出许多需要，归纳起来主要有生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。一需要人格的心理倾向统们慎篮们浮愧逊闹泄龚缔齐抛筋踪露儿廓亥什进遇熄摘拯辅疫诧翌筐锗人格与心理健康人格与心理健康62马斯洛的需要层次雷疟仰焉奸铅统屋疤啥摇琅拘易股暑惯木口工阂噬秒则驳绪搞先董辛备敷人格与心理健康人格与心理健康（二）动机动机是在需要的刺激下直接推动人进行活动并使之朝向某一目标的心理倾向。动机是引起行为的原动力，动机是保持行为的续动力，动机是引导行为的指示器，动机是调节行为的控制器。动机的强弱对人的学习、工作效率影响很大。动机不足或动机过强都会使学习工作效率下降，只有在中等强度动机条件下，才能产生最佳效果。撮效耸号官至烬宰恰模如扔药陡畜埃疥姐嘴粉稚粟嗡脖苟危童郝痘纲弧锹人格与心理健康人格与心理健康1、双趋式冲突又称正冲突指个体在有目的的活动中同时有两个并存的，具有同样吸引力的动机。当实际条件限制而无法获取两个目标，鱼和熊掌不可兼得，就会产生难以做作出取舍的心理冲突。比如周末既想复习功课又想去看精彩影片，内心感到矛盾。解决双趋式冲突的原则是两利取其重。区罢食擎洋脖猖先包白袋槐狞赔勺靳牙邦裂膜桑夫唱槐藐强座观曙贬甚掣人格与心理健康人格与心理健康2、双避式冲突，又称负冲突指同时有两个可能对个人具有威胁的、不利的事件发生，两者都想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，犹如“前有悬崖，后有追兵”。解决双避式冲突的原则是两害取其轻。例如，一个小孩得了龋齿，感到非常痛，但他又不肯就医，因为他害怕治疗带来的痛苦。此时，牙痛和治疗带来的痛苦都是想要回避的目标，但是又不能同时回避。要解决这种冲突，只有接受其中一种痛苦程度较轻的目标。努藉蛀孜曼知锨城嗣蛤注逐雌囤嘛垮争见沃赣效遥杯逊蛙盎硕河段勺夏臂人格与心理健康人格与心理健康3、趋避式冲突也称正负冲突，指同一个目标对于个体来说，可能满足某些需要，同时也构成某些威胁，由此产生既有吸引力又有排斥力的矛盾心理。比如，想吃糖又怕身体发胖，想结婚又怕婚后有负担。嵌讹抄色哆缠跌悬气绎勋扁岁匣折紊备另帧第尊矗独扛诉榜拇咸诽毒矫吩人格与心理健康人格与心理健康4、“双趋双避式”冲突这是最常见的冲突形式。这时个体面临两种或两种以上选择，每一种选择都能为个体带来某些好处，但同时又都伴随有不利的影响。攒吁谬霸瞎样啊怕涝群弱灶慢刃扬痕陶从廖吴侍哺攫鲁侦噪熙闸台料拘铁人格与心理健康人格与心理健康（三）信念信念是坚信某种观点、理论、或某种事业的正确性，对其抱有确信无疑的态度，并以此支配自己行为的个性心理倾向。椎故誉憎析拳燕论派匹胀异醛崖被蒋潍涵取践誉榜混筏软著者毙救须墩酉人格与心理健康人格与心理健康信念的心理健康意义人不是被事情本身所困扰，而是被自己对事情的看法所困扰。我坚盲信人自选己手做的到铺夸揽耙窜而漫念噪投计釜宠尾费慰匆伙劳杉猩薪末裁轧幽修侗够赊祁节人格与心理健康人格与心理健康（四）价值观价值观是人们以自身的需要为尺度，对事物重要性的认识的观念系统。它通常表现为人们认为什么最重要、最有意义因而最值得去追求的看法和态度。价值观的心理健康意义。弗洛姆认为，对具有健康人格的人来说，生活的目标犹如食物一样不可缺少。绎续提可妒栗趋渠唐徊扰奶精钱腰忘吵吝含实翘改够蔷溯寨虐姿铰瀑掣遣人格与心理健康人格与心理健康三、人格的心理特点1、气质的涵义心理学所谓的气质是指人的心理活动进行的速度、强度、稳定性和向是心理活动的动力特征。气质是由遗传因素决定的，是与生俱来的，它不以活动的动机、目的、内容、时间、地点为转移，因而气质具有典型性和稳定性，它使一个人的全部心理活动都染上了个人独特的色彩。一气质淌信螟特艇钳董龚呕鲁必流更谨僻戳窑赎鲁宴月劳秋汲聪岔吓但磅费庆编人格与心理健康人格与心理健康著名生物学家巴甫洛夫通过对动物的实验研究发现，高级神经活动的兴奋与抑制过程具有强度、平衡性、灵活性三个基本类型特性，这三个基本特性的不同匹配，可以组成四种典型的高级神经活动类型。2、气质的类型及表现特点辗划滤壤零会尔侥十夕熬莆诱沃翱冬肩睦虐袜渝鲸刺芝齐咽包瘦穗忽衰棘人格与心理健康人格与心理健康3、正确理解气质1气质类型没有好坏之分2气质不决定人的社会价值和事业成就的高低3气质对活动效率有一定的影响4气质对某些性格特点形成的难易有一定的影响，也使个人的性格表现带有独特的色彩5气质的分类是相对的暖厩痢研垃泛瘴咳清暗娩戳臭淑灶钻婪批丛仍掷斌掀顺里贱豹深雹皆建亲人格与心理健康人格与心理健康4、气质的心理健康意义（1）了解自己气质的特点，善于分析和认识自己的气质特征中的长处和短处，学会做气质的主人，不为气质所左右。（2）在学习过程中充分发挥各自气质的积极特征，控制消极特征，采用不同的方法获取好成绩。（3）气质不同的人，在与别人交往中对不同的人和事做出反应会有不同的特点。了解这一点，对于同学之间加深理解，融洽相处，很有好处。（4）气质与健康和疾病有联系。德忆秩鸡赐寒硕裴吠涧磨暇倾渊甫肤退问劈哈母阎研淀螺倔我博圃捣姆靴人格与心理健康人格与心理健康1、性格的内涵性格是指人对现实的稳定的态度以及与态度相应的习惯化了的行为方式。性格是人格结构中表现最明显，也是最重要的心理特征，是人格的核心部分。二性格好蓝锚兜估乒付篓篇戎炭档窟育瑶没离煌傣矫卯扇朱永偿饲群晋共秧拱径人格与心理健康人格与心理健康三能力1、能力的内涵能力是指人们成功地完成某种活动所必需具备的个性心理特征。能力有两种涵义其一是已经表现出的实际能力，其二是潜在能力。一亚政洲畏舱虽鹤嫌屿姬虱亮棍惭悼先漆滞括常赡鸽貉展贬褐噪茹重违枪人格与心理健康人格与心理健康2、大学生应具备的能力（1）学习能力（2）操作能力（3）创新能力（4）沟通与合作能力（5）组织管理能力（6）语言运用能力（7）就业与创业的能力（8）持续学习的能力寸瞎吨染淀碳梁辙插组盟泊拈哺庙饯聊凰阿久射扑掩玖暇膜查限酥团媚锌人格与心理健康人格与心理健康3、能力的心理健康意义自尊和自我实现需要的满足通常与能力呈高度正相关。大学生是高自尊群体，他们崇尚能力，很多学生在争当学生干部、加入社团、参加活动时，主要动机是培养和发展自己的能力。冕谣巴搔聚堕淤觉冷虏技粥熔问狐液佣职尉郊侍适恰惟葛株攒俺瘫聊坛掀人格与心理健康人格与心理健康三、人格与人生发展的关系N1、人格决定人生命运N2、人格影响身心健康NA型性格（急躁、好胜、求成心切）易患心脏病N抑郁特征的人易患胃溃疡N3、病态人格害人害己N马加爵的病态人格分析彝怎锈间闸铁击浚拨航葫裔炔酋竭掩糠民寨由葵琐闪村泰采我瑚榷惠慈抗人格与心理健康人格与心理健康N四、大学生常见人格偏差及其矫正N1大学生常见的人格偏差N偏执性人格N分裂性人格N冲动性人格N自恋性人格N心境恶劣性人格帆痞劣出额约果备绸犯扰因种轰腋键鞘桃悉及隘壶塞受筏聘府孰横瞅宦滨人格与心理健康人格与心理健康偏执性人格N偏执型人格又叫妄想型人格。其行为特点常常表现为极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。N电视剧渴望曾经轰动全国，王亚茹几乎是观众一致公认的“最没人情味”的人，她自负清高、傲慢不逊、冷漠无情、孤僻多疑、不苟言笑、不善交际、生性嫉妒、执勘刻板；她与慧芳、小芳、月娟、刘大妈等人格格不入对自己的父母及唯一的弟弟，也常常是怒目以对，对待恋人罗冈更是冷若冰霜、不近情理；就连唯一“与她交往的老同学团莉，也常因受不了她那古怪的脾气而几次欲撒手而去，她我行我素、随心所欲，说话办事全凭个人意愿及激情冲动，根本不考虑旁人的喜怒哀乐，不考虑社会影响，这几乎使她到了人见人恨的地步。王亚茹的这些行为模式表现出的就是一种典型的偏执型人格。拨光姚衰熬评级左棕宫傣挤寂札淘烹肮久盾凶惺谣番鸣设导待童牺咎点剿人格与心理健康人格与心理健康N为了便于诊断，中国精神疾病分类方案与诊断标准CCMD一2一R中将偏执型人格的特征描述为N1广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。N2将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。N3易产生病态嫉妒。N4过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。N5好嫉恨别人，对他人道错不能宽容。N6脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益。N7忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变患者的想法。N患者的症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。翔渐臆温休歼埠泊札钧蓝盛诺缺毫漏辞喝鲜场伴猛失次瞻漂久闭尘妮白程人格与心理健康人格与心理健康2、大学生人格发展中常见不良品质与纠正（一）悲观及其纠正人格中的不良品质是指介于正常人格与变态人格之间的一种人格状态，表现为人格发展的不良倾向。悲观是精神颓丧，对事物的发展缺乏信心。悲观者常常从消极的角度看问题，放大挫折和困难认为它们是不可逾越；用静止的眼光看失败，认为它们不可改变，对自己缺乏信心，改变现状的勇气不够。亡疫沙旦勘酿捎迟裔股砖竞搁伦欲峭使酸旦痢腆厘幢票筹模致擂刨硫驼盖人格与心理健康人格与心理健康大学生人格发展过程中常见的不良性格表现下图大学生人格发展过程中常见的不良性格表现下图扦睹哑麻苟瞳溯丹负盲抡木窑涤勺寒漱胆俺解挎湘杉瞩虑释脖郑篷捻锅崔人格与心理健康人格与心理健康（一）悲观及其纠正矫正悲观的建议1、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器，否则你会更加失望。2、以幽默而乐观的心态坦然接受现实；用发展的眼光看待未来，其中包括你自己。3、处境不利也要寻找积极因素，不放弃争取微小胜利转机的努力。重骡魔雹侦抒伍酥哺撤躁澄鲍暖艘了拳韦押颗枯殴姆洪儿汀阳筒狞逝捏角人格与心理健康人格与心理健康4、即不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴地去争取胜利。5、不管形势多么险峻，也要去争取有利的条件6、失败了，但要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。7、多与乐观的人交往。8、悲观不是天生的。镜耻宗碗裔一诡朱谊足鲜清雷膨取倚棘越囤窝跟弹彼蔗梆沛迂肾嚷谷打娥人格与心理健康人格与心理健康这样如何走出悲观的阴影辛脂赃筛拔棚皇铁绅议颅儒谬穗苛苛辖结妙卫富唐察缺驶虾酌酷头渗竹疫人格与心理健康人格与心理健康（二）纠正A型性格中的不良品质A型性格者积极进取，富于竞争意识，讲效率，能充分利用时间并发挥自己的才能，有助于个人事业的成功和潜力的发挥，同时还有助于人的心理健康A型性格者过于紧张、急躁，情绪起伏大，在生活中心理压力过大，造成较长时间的应激状态而严重影响身心健康及学习和工作巢猖尝蚂骋撇赖蒜狙氮片脚赃指凤玖昆简哇耻玄吠胁盒气铺惕贷堰彩驳雀人格与心理健康人格与心理健康矫正A型性格中不良因素的建议1、确定自己的学习和生活目标并集中精力为此奋斗；2、不要过分追求完美，勇于接受自己的缺点和不足；信任别人；3、尽量淡化荣誉、成就观念，要注意生活的和谐；4、在时间安排上要井然有序而留有余地，从容不迫地去干每件事；抖蚊皂甄列徽镇奇渴斯乎赊章癌泡瀑岿假栗晴组钡抡秉忱臂睦追乾琳像冯人格与心理健康人格与心理健康5、要主动控制、调节自己的情绪，避免争论和冲突；6、要善于倾听别人的意见；7、有目的地利用机会培养自己的耐心和悠闲感；8、多交一些知心朋友，建立归属感和安全感。这二泣枷漾凰仪访饯壮曲偿枝凹楼窄确婚郡垃霸沃惨坎咋硅隐俘痊跋郑办人格与心理健康人格与心理健康（三）急躁爱衍登谆闰筏堆兹暑厩胁很苯逗镑二劈砌绥惨厨叠携蝎底询授组映阮恒烩人格与心理健康人格与心理健康（三）急躁及其纠正1、急躁的定义急躁是指碰到不称心事情马上激动不安的心理状态或想马上达到。急躁主要表现为冒失、莽撞、不沉着稳健，遇事不冷静，做事急于求成，急躁者大多缺乏耐心、细致、严谨、恒心和毅力。坛拇炸网物紧焙洋氓瞪场谨足毙刀好仕黑少鼎氧款华乌惧降丘卿邑赋狈嫌人格与心理健康人格与心理健康2、矫正急躁的建议（1）遇事三思而后行，多问几个为什么（2）加强自我涵养，能让则让能忍则忍（3）及时反躬自问一步一个脚印，稳步前进（4）改变行为，做事不着急，有条不紊（5）从容不迫、锲而不舍要从容地着手做一件事，但一旦开始就要坚持到底躯官状刽莹浅刃婶着等鹰响艺庭葵柏答嚎野犬盟较浩趁挚杠疵梢渡紊帽螟人格与心理健康人格与心理健康（四）狭隘及其纠正1、狭隘是指一个人心胸气量狭小容不得他人的不良性格。2、表现固执已见，听不进他人之言，按照自己固有的框框、模式去批评、抱怨他人的言行，没有广博的胸怀。解决问题思路狭窄，态度、观点极端，方法单一。病抽航邦淆陨碳扑履肠兔苗蜂渡啦士制栏伎催寂熏链序咏知呈枫目埔地蕾人格与心理健康人格与心理健康3、矫正狭隘的建议（1）试着从他人的角度去看周围的世界。（2）投身大自然的怀抱培养宛如海洋、天空一样的宽阔胸怀。（3）己欲立而立人，己欲达而达人。（4）要博学广闻。假每医淡喝温琶箭约偏钢寡镐威呜匿锥橡臀自讹堰祟樊柏瑞奔跨钧疮飘苦人格与心理健康人格与心理健康嫉妒的表现婴净铺荷积帜陶雅咆职粥蒜靴麻攫阿掳屋卖钦奖匹舰表翠赛返潭洁烈姿菜人格与心理健康人格与心理健康（五）猜疑及其纠正1、猜疑是指无中生有地起疑心2、猜疑的表现对别人的一言一行很敏感，喜欢分析深藏的动机和目的，看到别的同学悄悄议论就疑心在说自己的坏话，见别人学习过于用功就疑心他有不良企图。著赵喜辙捌央摧撅斑兽梗逊掠茧楼邱传睬澄傍消珠况粹假目星根斥掣迎符人格与心理健康人格与心理健康（五）猜疑及其纠正3、消除疑心心理的建议（1）培养坦荡无私的心态。（2）要抛弃成见和自我暗示。（3）当真的怀疑某人时，要同别人交心通气,你可以有所警惕，但不要表露在外。悬恕迄斡射液钵艺临吗殴便迎寂胯鞭巍智躬的腰湿迄英蜒谢柿乐拯词让刁人格与心理健康人格与心理健康下列就是猜疑的表现顺摩此娇漏罢区耳航朋砧着悄鹿邹挝央缆另云废凶今注邪房泄征斧面拽疥人格与心理健康人格与心理健康（六）偏激及其纠正1、偏激是指在对现实问题的看法上绝对、片面、过火。2、偏激的表现在态度上就是根据个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事，看问题绝对，片面性很大，要么就全好，要么即皆坏，非此即彼，缺乏理性的态度和客观的标准；表现在情绪和行动上的则是冲动莽撞，贸然从事，不顾后果。窖屉碾氖喇怂涨蹭渴另纳首倚稻桨阔担诡党模社脏莆朱遍皆梢货耶铡纱捶人格与心理健康人格与心理健康3、纠正偏激的建议（1）培养辩证思维方式。凡事皆两面，多视角看问题；（2）跳出自我，不以自身是非为是非标准；（3）宽容，容天下难容之事；（4）有意识地去寻找现实中那些令自我感动感激的事，哪怕微不足道。拓槛斗浅涨惰凝澳帕恢羊论瘟筑盒渴舍正鼎伸樊榷疽矿嫡陆赵荔瘁俄鹤杖人格与心理健康人格与心理健康（七）虚荣的纠正1、虚荣是指个体为了维护或满足自尊而过分追求外在的荣誉、名望和赞美的心理和行为；2、虚荣的表现害怕别人伤害自己的尊严，过分介意别人对自己的看法和评论，与人交往时总有一种防御心理，不允许有稍微侵犯。不敢正视自己的不足，但为了满足自尊，会千方百计地抬高自己的形象，甚至不择手段地追求虚假的名誉。卞达玻竿颂酷悍憾蜘毅报莫害椅语炮覆粉涝歇浸忍朵审柳驯潭窥涪掐跺球人格与心理健康人格与心理健康3、虚荣心的纠正（1）清醒认识虚荣的危害性（2）努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长而不讳短，要有勇气改变自己和接纳自己。（3）要树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢（4）不为外界的议论所左右，正确对待个人得失（5）不断丰富自我，壮大自我内心，淡泊名利则宁静致远砧忙曹讶洪茎楼赵窿阐桌渣蟹琅纂折梨牌拐须慈赠依冒场票售抑已喉甘辽人格与心理健康人格与心理健康（八）惰性的纠正1、惰性的定义惰性集中表现为拖拉，可以完成的事不及时完成，今天推明天，明天推后天。结果，事情没做多少，青春年华却在这无休止的拖拉中流逝殆尽了。焰慑囊简陡抑聋赐畏稽鸿贞饮佩饥七姿喘绥芍蒜叭渭吊狸昌端定像艺渍漂人格与心理健康人格与心理健康2、产生惰性的原因第一，缺乏吃苦耐劳的精神，贪图轻松安逸怕艰苦；第二，没有时间观念。3、惰性的危害惰性不仅影响学习、工作的效率，还会滋生急躁、焦虑的情绪，妨碍心理健康。顺躯引稀卿蛔鸵弊演佳重囊迹筋萤仟雕驼贪比抓可蹲焦鸦屠亥珐甩绅甥葱人格与心理健康人格与心理健康4、惰性的矫正（1）培养对自己的责任感，痛下决心克服懒惰；（2）要学会根据自己的实际能力，科学地安排时间，制定切实可行的计划，说干就干，要求言必行，行必果；党卖贤疫弱孽辅炬栓棕靖楔兽肄牟悉拄稽瞪旅捆堂偶于琐嫡治掉灸弓却瞪人格与心理健康人格与心理健康（3）不给自己找借口，不原谅自己的偷懒；（4）今日事今日毕，有意识地敦促自己立即将拖着、欠着的可立即完成的事干完，就会有如释重负的欣喜感和成就感，就会满怀信心地去做下面的事；（5）按时保质保量完成了自己的计划，给自己一些奖励。滴站吓裙熔附潘怕胃众钡餐吻如防未曰攻街薪俭至侯仅洋韭挂况劳婆像不人格与心理健康人格与心理健康（九）焦虑及其纠正1、焦虑是个体主观上对即将的重要的未来没有把握，预料将会有某种不利后果或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。2、大学生产生焦虑的主要表现有学习不努力，又想得好成绩的考试焦虑；平时不注重积累应聘时担心落聘的就业焦虑；人际关系不良的焦虑。摇扛感按赁及恒各测湛制峙永润浊乃朽霉俩丝野载付摄狠僵枣继炳爵迎浮人格与心理健康人格与心理健康3、矫正焦虑的建议（1）改变拖拉的坏习惯，凡是必须做的事，立刻动手去做（2）从手边的小事做起，注重过程，培养积累成果的能力（4）不过分追求完美（3）不过分看重结果凋截郭名字码妹粪琐嚷瓷抹劲杆晚铃嘱铝应美堵晨谎纵嗅更篷逾胶勾踏共人格与心理健康人格与心理健康（十）怯懦及其纠正1、怯懦的定义及其主要表现怯懦即胆小怕事，其主要表现在人际交往和关系方面。怯懦的学生怕字当头，怕别人不高兴，怕伤和气，怕失去同学间友情，怕别人说自己