舞蹈社团活动教案

1、舞蹈社团活动教案教学目的：1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论， 常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性， 控制身体活动的能力、 灵活性和稳定性。第一课时教学内容： 地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的：1. 通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。2. 通过基本功的练习， 使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法， 重点是腰部的练习要加强。3. 通过组合的学习，训练孩子的体态和柔软度，以及协调性的练习， 培养孩子对舞蹈的兴趣。内容安排：一、基本功练习：压肩：1. 可将双

2、臂放在把杆上，伸直手臂，双腿打开，向下压肩。注意手臂要伸直。2. 手放在墙上，手掌按住墙面，用身体去贴墙，双脚打开，手臂伸直。压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压旁腿：面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外，蹦脚或勾脚，侧压眼睛向上看。注意不要关胯。二、教授舞蹈动作。第二课时教学内容：胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：一、“胸腰”和腹肌的动作要领预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部， 先向上方拎上去，好似

3、有人在上面牵着， 将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿态：二、腰部和背肌的训练：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地。三、教授舞蹈动作。第三课时教学内容： 踢腿和力量的练习、勾绷脚练习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使学生腿部肌肉柔韧、 有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。内容安排：1、大踢腿是腿部超过 90 度较大幅度的动作。由于运动量较大， 每条腿在每一姿态上不宜连续超过 8次。用不同舞姿连接起来的

4、大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过 24 次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿( 可以原地做也可以行进做)3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。4、常用的组合如：(1) 踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。(2) 踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。(3) 踢后腿或踢紫金冠可接 ：踢前腿、快踹燕。(4) 踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。(5) 踢梅花腿 ( 将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来， 用一条腿做，每种姿态各踢 1 次) 等。5、连续做单一的踢腿

5、动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作 ; 各种姿态腰的动作 ; 旋转和翻身等。6、勾绷脚练习：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。 7、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第四课时教学内容： 半蹲、全蹲练习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性， 这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件

6、。 不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。 同 时 “ 蹲 ” 还 具有 增强 后背 力量 的作用。内容安排：蹲的训练要求1、“蹲”是离把练习的第一个动作，要求练习时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2) 至(4) 项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与下列动作组合起来：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接 90 度以上前、旁、后腿的舞姿。4、单腿蹲可与下列组合练习： 单腿前、后下腰。踏步旁下腰 ; 大踏步旁下腰。 蹲后接 90 度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转第五课时教学内容： 擦地练

7、习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2. 为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。内容安排：1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直， 使脚尖在正前方点地，（脚的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。 收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿， 站好五位（或一位）。2 、向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下， 把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。 收回时靠内收的

8、力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。3、向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧） 与支撑腿的脚跟保持一条直线。 收回时靠脚跟先回的力量， 倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位） 。4、教授舞蹈动作。第六课时教学内容： 腿位练习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腿部的训练。内容安排：步位1、正步两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。2、小八字步两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。3、大八字步两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。4、丁字步

9、右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。5、虚丁步站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。6、踏步左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。7、弓步a.正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向b. 横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。8、教授舞蹈动作。第七课时教学内容： 小踢腿训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：小踢腿准备拍 :五位脚准备 , 收呼吸到山膀 .( 一

10、 )18:右腿向前踢两次小踢腿.里面的腿向后踢两次小踢腿 . 最后一拍右腿向前踢一 次小踢腿 ,( 二 )18:右腿向前点地一次收回.向旁点一次收回 , 向后踢一次小踢腿在经过擦地踢一次小踢腿 . 在向后踢 一次小踢腿 收前五位.( 三 )18：左腿向后踢两次小踢腿. 外面的腿想前踢两次小踢腿 . 最后一拍左腿向后踢一次小踢腿 .( 四 )18:左腿向后点地一次收回 .先旁点一次收回 , 向前踢一次小踢腿在经过擦地向后踢一次小踢腿 . 在向前踢一次小踢腿收后五位.( 五 )踢腿.18:收回 ,右腿经过擦地向旁踢 4 次小再向前向后踢 3 次小踢腿收前五位 .( 六 )18:左腿经过擦地向旁踢4

11、 次小踢腿 . 收回 , 在向前向后踢 3 次小踢腿收前五位 .( 七) 18： da拍右腿向旁踢出 . 点一次地收回 . 在向旁踢出 . 点地一次右腿从旁划到前最后一拍收前五位( 八 )18:右腿向前后踢 3 次小踢腿 . 在向后踢同时主力腿蹲 , 扶依德转向另一边 .（九）、教授舞蹈动作。第八课时教学内容： 腰组合训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：一、腰的练习腰是身体运动和舞蹈动作的轴心， 而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻

12、身 . 等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。1、 大八字步前、旁、后下腰2、丁字步拧腰3、大八字步涮腰（女， 1-3 次）4、弓箭步涮腰（男， 1-3 次）5、踏步旁腰6、大踏步旁腰7、单腿重心前、后下腰8、单腿跪前、后下腰9、卧鱼10、八字步风火轮（女， 1-3 次）腰部训练的要求：1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐， 这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组

13、合的衔接动作或结束动作。二、教授舞蹈动作。第九课时教学内容： 踢腿训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：一、（准备音乐） 1-8 一位脚，双手扶把，面向把杆；（ 1） 1- 右脚小踢腿向旁 2- 右脚绷脚点地在旁； 3-4 右脚擦地收回一位脚； 5-8 右脚重复 1-4 ；（2） 1-右脚小踢腿向旁；2-右脚收回一位脚；3-4右脚重复 1-25-6右脚重复3-4 ； 7-8双脚一位脚不动；（3） 1-右脚小踢腿向前，头同时转向右斜前方； 2-右脚绷脚点地在前；3-4 右脚擦地收回一位脚；5-8 右

14、脚重复 1-4 ；（4） 1-右脚小踢腿向前；2-右脚收回一位脚；3-4右脚重复 1-25-6右脚重复3-4 ；7-8双脚一位脚不动；（ 5 ） 1-右脚小踢腿 向旁，头 转回正前方；2-右脚绷脚点地在旁；3-4 右脚擦地收回一位脚；5-8 右脚重复 1-4 ；（6） 1-右脚小踢腿向旁；2-右脚收回一位脚；3-4 右脚重复 1-25-6右脚重复3-4 ；7-8双脚一位脚不动；（7） 1-右脚小踢腿向后，头同时转向左斜前方；2-右脚绷脚点地在后；3-4 右脚擦地收回一位脚；5-8 右脚重复 1-4 ；（8） 1-右脚小踢腿向后；2-右脚收回一位脚；3-4右脚重复 1-25-6右脚重复3-4 ；

15、7-8双脚一位脚不动，头转回正前方；二、教授舞蹈动作。第十课时教学内容： 小跳练习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：、双起双落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、变位小跳、跳空中转 ( 男 ) 。2、双起单落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳 ( 带翻身的 ) 。3、单起双落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。4、单起单落 ( 换脚 ) ：小射雁跳、后换后小跳、前换前小跳。5、单起单落 ( 不换脚， 1-6 次) ：45 度前腿上的、45 度后腿上的、

16、小射雁上的、 小斜探海上的。二、教授舞蹈动作。第十一周教学内容： 中跳练习教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：1、双起双落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、变位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盘腿跳 ( 女) 、前双飞燕 ( 男，1-3 次) 、 横双飞燕 ( 男，1-3 次) 、后双飞燕 ( 男，1-3 次) 、跳空中转 ( 男， 1-3 圈) 。2、双起单落：后腿中跳、中射雁跳 ( 原地，移动的 ) 、中斜探海跳 ( 带翻身 ) 。3、单起单落 ( 换脚 ) ：后换后中跳。4、单起单落

17、 ( 不换脚，1-2 次) ：斜探海舞姿的中跳、抬后腿中跳。二、教授舞蹈动作。第十二课时教学内容： 呼吸的训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：(1 ）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。(2 ）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。(3 ）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气， 向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。( 4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬） 。训练步骤：1. 教师完整示范， 并且边示范，边讲解呼

18、吸的运用。2. 训练学生：a. 双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸， 找呼吸时身体的韵律感。b. 练习单一的头的呼吸， 然后与身体配合。 c. 先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。 d. 大呼吸后双晃手造型， 体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰气息流畅。训练时先把动作揉碎， 分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。二、教授舞蹈动作。第十三课时教学内容： 大跳训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：1、双起单落：紫金冠跳( 女

19、， 1-4 次) 。2、单起单落 ( 换脚 ) ：凌空越 (1-3 次)、大射雁(1-3次 ) 、剪式变身跳 (1-2次 )、跳卧鱼( 女)、大赞步 ( 男，带拧身的，斜线或圆圈进行)、大蹦子 ( 男，立身，躺身。斜线行进， 1-8次 ) 、 飞脚 ( 男，立身，躺身。斜线行进， 1-4次 ) 、跨掖空中转 ( 男，斜线行进 ) 、拉腿蹦子( 男，斜线行进 ) 、蹁腿飞脚 ( 男) 。3、单起单落 ( 不换脚 ) ：吸腿跳、单腿变身落后腿、单腿变身落射雁 ( 女) 、单腿变身落卧鱼 ( 女 ) 、 单腿变身燕式跳、旁腿斜探海跳、摆腿跳、摆腿紫金冠跳 ( 女) 。二、教授舞蹈动作。第十四课时教学内容： 平转训练教学目的：1. 通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：一、它是用左脚的三个轮子做支