2020高三学生态度调整

1、2020高三学生态度调整 高三学生心理压力大，总是希望自己的努力能得到相应的回报。一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，甚至是产生一种消极的心态。下面给大家带来一些关于高三学生态度怎么调整，希望对大家有所帮助。 对自己说一些鼓舞的话 者每天都对自己说：“我行”;“我正期待着”;“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“ 潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。 初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过这样

2、的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行12次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。 在想象中预演 在一个安静、安全的环境中将自己 _放松，并将希望达到的目

3、标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。 用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的

4、状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行! 把每一次失败都当作是最后一次 在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然最糟糕的事都已经发生了，那么以后就该否极泰来了!”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。 不要总强调负面信息 不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒

5、自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。 别给自己贴上失败的“标签” 不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该”、“那次要是那样，说不定.” 等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。 因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心

6、，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“ 我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。 培养良好的行为习惯 自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子好仪表，会对自身形象有个积极的评价;学习的时候好桌面，摆放好，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。 1、认为“我不行”的自卑心态 自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。因为自信心缺乏，就会觉得自己处处不如别人;因为过分注重攀比，难免常

7、常有种挫败感。一个对自己的学习和前途缺乏自信心的人，未上考场就已经输掉大半。 解决之道 一是要正确地看待自己，明白盲目攀比要不得，妄自菲薄不足取;二是要认识到，只要用心，合理地利用考前的这段时间，就会取得应有的成绩，学会心平气和地接受现实，努力向上。 2、觉得“都会了”的自负心态 自负，源自于自信心膨胀。通常来讲，自负的学生总是自以为是、唯我独尊，觉得自己什么都行，哪方面都好。表现在学习上，就是认为自己什么都会了，虚夸浮躁，自满得意，丧失进取心。 解决之道 首先要学会客观地评价自己、看待他人，懂得“山外有山”“没有最好，只有更好”的道理。其次，要时刻提醒自己：高考容不得一点疏忽，一分之差可能结

8、果完全不同，所以一定要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。 3、放言“管他呢”的厌倦心理 “做什么都提不起精神，对一切都感觉无所谓”，这是部分考生身上容易出现的又一种不良心态。为什么到了临考阶段，有的学生会表现出一种“没有热情、没有干劲、没有，”的厌倦心态来呢? 其原因比较复杂，主要有以下几点：一是平时学习过程中缺乏充分发挥自己能力的刺激，这是使学习最终成为无聊的事的一个重要因素;二是长时间专注于复习考试，使部分学生尤其是性格内向、不爱说话的学生产生心理疲惫。 解决之道 要多与家长、老师沟通，多聊天，多倾诉，要想方设法把自己的积极性调动起来，让埋藏在心底的求上进的火花熊熊

9、燃烧。 4、过分在乎名次升降的敏感心理 喜欢竞争，但过分关注考试，对自己的名次升降过于敏感，这是复习迎考阶段表现在少数考生身上的另一种不心态。 毋庸讳言，适度的竞争能增强学生的学习能力和克服困难的意志力，但过于频繁的竞争，则会使学生产生怯场、紧张的心理状态，不仅失去激励作用，反而有损学生的身心健康。 解决之道 这样的考生应该明白，竞争可以激发潜质，但太看重竞争，过分关注结果，却常常会适得其反。特别是那些学习成绩比较差的孩子，如果竞争意识太过强烈，就会因为频频受挫而对学习失去兴趣和信心。比较可行的做法是：在适当竞争的基础上，看到自己哪怕点滴的进步;忽视外界的一切干扰，相信自己，不灰心，不放弃，构

10、建独立稳定的心理状态。 5、过度疲劳引起的烦躁心理 心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态下，人就容易烦躁不安。 有的考生非常喜欢长时间不间断地复习，根本无视钟规律，还一厢情愿地以为：“只要功夫深，自有好成绩。”殊不知，这种长时间超负荷的疲劳战，不仅与学习无补，而且极大地伤害了自己的身体和。 解决之道 首先要明白疲劳学习的种种危害，比如有时会莫名其妙地焦虑、坐卧不宁、心慌气短，以至看不进书，吃不下饭，进而对一切都失去兴趣;有时会反复地向别人絮叨，担心成绩不好，或者反复琢磨试题答案，犹豫不决等。 其次，掌握科学的复习方法，比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可采用“分割”和“避免干扰

11、法”进行学习。因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次，采用分散复习的效果好;文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。 第三，注意劳逸结合，参加适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、踢毽子、打等。 6、过分追求完美的苛刻心理 紧张的备考氛围，激烈的的竞争环境，给学生造成很大的心理压力;时刻紧绷的，各方面的挑战，使学生无暇喘息。于是，“我们的老师太差劲，不然，我的英语成绩肯定还会更好!”“我们的数学老师太罗嗦，早就懂了的东西，讲了又讲，浪费我们时间”诸如此类的牢骚就适时产生了。 有的学生不但对老师苛刻，对自己也很苛刻。为了不“浪费”等人的时间，放学回家路上从来都是单独行动;为了节省排队买饭的几分钟，饼干、康师傅之类的方便食品常常成为主食;听时同时做着数学题，复习英语时总想着刚才做题怎么会错了一道这样的学生自制能力很强，但只关注自己的要求，他们的性格中大多有追求完美的特质。他们没意识到：因